É Natal ! Mais um Ano se Foi !

E novamente chegou o final do ano, mais um ano onde todos comentam , nossa como passou rápido! Sim para mim mesmo depois de várias vitórias durante o ano posso dizer isso também , me lembro quando ainda hospitalizado pensava comigo mesmo, nossa vou andar só em setembro , novembro e pronto já estou eu aqui andando com a ajuda de uma só muleta e dependendo cada vez menos das pessoas para aos poucos ter a minha vida de volta ao normal , sei que ainda tem muita estrada e dor mas estou muito bem confesso que ao chegar aos 40, depois de muitos trancos e barrancos, estou como planejei com uma família linda e unida Novaes e Dossi, uma casa própria que adoro, uma mulher maravilhosa que amo me ama e super parceira em tudo na minha vida, posso dizer que sou um cara abençoado, sabe aquela frase onde você pretende estar daqui a 5 anos , pois bem consegui só não contava com o acidente,.

Aproveito este momento para deixar a minha mensagem de Natal, bom, a todos vocês, uma oração sempre bom e informo que como todos vou dar um tempo nos envios até janeiro de 2010 sabe como é chegar em casa e nem ligar o lep top.

Senhor Jesus,
Mais um Natal se aproxima,
em que se comemora seu aniversário.
Este ano, pra mim, passou rápido,
cercada por amigos e pela família,
recebendo a cada dia,
mais e mais bênçãos divinas.

Ano de perdas e ganhos,
lágrimas e risos,
chegadas e despedidas...
Muitos poetas foram para o alem,
mas muitos chegaram também,
preenchendo espaços vazios,
aquecendo nosso coração.

Temos tanto a agradecer, Jesus!
Por tudo o que nos foi dado,
obrigada, Senhor.
Que possamos continuar dignos
de seu amor e proteção.
por acréscimo de Sua bondade,

Eu lhe peço, humildemente,
que abençoe a todos os irmãos,
para enfrentarem as adversidades,
serenidade para as escolhas,
que lhes dê força e coragem
sabedoria em todos os momentos.

Que a paz reine nas nações,
que haja amor no coração,
saúde, alegria e felicidades sempre.
Feliz Natal & Muito Próspero Ano Novo !

Abraço

Texto: Autoria de Ilze Soares

Massagem Tailandesa - Elefantes!

Confesso que nos meus 40 anos já vi de tudo mas esta preciso comunicar a vocês meus seguidores, incrível , acredito ser a última novidade em massagem, temos a linfática, a com pedras e cristais, a japonesa, mas com elefantes como informo aqui neste artigo é a primeira vez que vejo.

Um zoológico de elefantes na Tailândia está oferecendo aos visitantes o serviço de massagem realizada por um de seus animais. A novidade é no Maesa Elephant Camp, em Chiang Mai a qual surpreendeu os turistas mas parece estar fazendo sucesso.

Animais com até três toneladas fazem a massagem em turistas acompanhados por seus treinadores.O parque é conhecido por realizar várias atividades com suas dezenas de elefantes, como pintura, futebol e jogo de dardos.

Em seu site, os donos do local explicam que "o povo tailandês tem um relacionamento especial com elefantes há anos" e os treinadores do parque se esforçam para ajudar os elefantes a se acostumar com seres humanos.

Entretanto a organização People for the Ethical Treatment of Animals (Pessoas pelo Tratamento Ético dos Animais, ou PETA, na sigla em inglês) alerta que muitos parques de elefantes na Tailândia visam apenas ganhar dinheiro em cima dos elefantes e até mesmo o submetem os mesmos treinamentos à base de tortura.

“Como governo tailandês não tem uma regulamentação sobre o funcionamento desses parques, cabe ao turista ficar de olho na maneira como os elefantes são tratados”, disse à BBC Brasil Jason Baker, da PETA Asia-Pacific, com sede em Hong Kong.

Enfim enquanto o PETA não consegue impedir esta atividade ainda dá tempo de dar uma passada por lá e experimentar esta já famosa “Massagem Tailandesa!”. Se precisar de ajuda a CI Campo Grande dá um jeito para você chegar até lá.

Boa Viagem e boa massagem!

Abraço

Comer Rápido Engorda!

Sempre trazendo as últimas pesquisas selecionadas a dedo para vocês segue uma curiosidade comprovada, e se você se identificar com o artigo abaixo, cuidado! Ta na hora de pelo menos na hora de refeição colocar o pé no freio.

A fome anda de mãos dadas com os quilos a mais. E não só porque se ingere mais comida. Como vamos ver a seguir:

Você leva a primeira garfada à boca e começa a mastigar. Que delícia! O prazer de saborear um bom prato, porém, faz acelerar o ritmo da comilança. Eis a grande armadilha: não esperar pelo menos 20 minutinhos para que o cérebro entenda que você já está satisfeito. Só quando cai a ficha lá na massa cinzenta, é que entra em cena o PYY, o hormônio da saciedade.

“Está mais do que comprovado: quem mastiga com calma, em vez de encarar as refeições como um rali de velocidade, certamente come porções menores”, informa o pesquisador Hiroyasy Isso, que investiga assuntos relacionados à obesidade no Departamento de Medicina da Universidade de Osaka, no Japão.

Nem só as atitudes à mesa, no entanto, explicam essa relação. “Sabemos que há um mecanismo genético que nos leva a comer além da conta como forma de garantir um suprimento de energia enquanto ela está disponível”, continua o cientista japonês. E ele finaliza: “Também contribui para o consumo desnecessário de calorias o fato de que muita gente hoje em dia come distraído, sem prestar atenção no que está pondo no prato.”

Abaixo duas perguntas básicas para você saber se faz parte destre grupo de passoas rali nas refeições, compare seu comportamento à mesa com o dos seus amigos ou familiares e responda francamente:

1. Você continua mordiscando petiscos ou pães do couvert depois de terminar a refeição só para acompanhar os outros?

2. Você mantém guloseimas à vista no escritório ou na sala de casa?

Bem, responder sim a uma só pergunta já indica que é preciso mudar de comportamento, sob pena de disparar o ponteiro da balança ladeira acima. E quanto ao peso da genética nessa história, ninguém aqui vai subestimá-la, mas já se sabe que o estilo de vida é capaz de ativar no nosso corpo os genes que previnem várias doenças – a obesidade entre elas. Mais um motivo para adotar hábitos saudáveis!

Então como diz o ditado, “Muita calma nessa hora!”e de bem com a balança .

Abraço

Fonte de Pesquisa: ig_saude: Thais Cavalheiro

Linhaça Ajuda a Emagrecer !

Há muito tempo ouço dizer que linhaça é muito bom para prisão de ventre , confesso que tive uma boa experiência enquanto estava hospitalizado utilizei umas vezes desse famosa semente de linho, mas assim que li este artigo vi o quanto a mesma linhaça tem poder em outras coisas e em resumo passo a vocês.

Uma pesquisa brasileira mostra que incluí-la no café da manhã é a melhor opção para quem precisa emagrecer.

No princípio era a aveia e demais estudos, graças a essa onda de descobertas, hoje podemos desfrutar das qualidades de uma pequena, porém poderosa, semente:
A Linhaça.

Mas porque agora ligada ao emagrecimento, em um estudo que esta sendo realizado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Um deles analisa os efeitos da farinha de linhaça em mulheres obesas. Depois de receber um acompanhamento nutricional personalizado, as pacientes passaram a comer uma mistura de iogurte light de morango com 30 gramas da farinha logo de manhã — o equivalente a 4 colheres de sopa.

Os resultados são muito animadores: em três meses, houve uma queda significativa no peso, no índice glicêmico e no LDL, o colesterol ruim, segundo a pesquisadora, sabe-se que uma boa dieta bem orientada também tem seus efeitos mas a farinha de linhaça espanta a fome, afirma a pesquisadora. A pesquisa registra uma redução na vontade de comer entre 15 e 45 minutos após a primeira refeição do dia que incluía a linhaça.

A linhaça é rica também em fibras e estimula o hormônio controlador do apetite, mas calma não precisa sair correndo e consumir linhaça que nem doido, a estratégia proposta e de consumir a farinha de linhaça nos horários de maior compulsão alimentar. E ai sim sentir seus efeitos.

Enfim a linhaça além de proteger o intestino, combater a obesidade e afastar doenças cardiovasculares, alguns cientistas relacionam seu consumo regular até mesmo à saúde da pele e dos olhos e em úma última pesquisa realizada em Toronto / Canadá comprovou a eficiência da linhaça em barrar o tumor em mulheres com câncer de mama.

Ma como tudo na vida o consumo tem suas regras o consumo deve ser moderado é recomendável para ser bom a saúde incluir a linhaça no seu dia a dia e segundo os especialistas uma quantidade de 25 a 45 gramas, a longo prazo você já pode aproveitar e bem os benefícios da tão famosa semente.

Bom Apetite !
Abraço

Fonte de Pesquisa: IG Saúde _ por Paula Desgualdo
Fotos Gustavo Arrais

Bem-estar embrulhado com papel e fita

Já estamos próximos do Natal onde todos se preocupam em presentear alguém, namorado(a), marido, esposa, parentes mais próximos, amigos mais próximos enfim dar e receber presente. Mas este gesto além de ser gostoso segundo o texto abaixo faz muito bem também a saúde e fala direto ao coração.

Pesquisadores da Universidade do Sul da Dinamarca comprovaram algo que o filósofo Sêneca, contemporâneo de Jesus Cristo, já dizia há mais de 2 mil anos: “Muitas vezes, uma pequena oferta produz grandes efeitos”. Por meio de ressonância magnética, eles descobriram que a mera imagem de um embrulho bonito já desencadeia um turbilhão de reações cerebrais. O estudo, publicado na conceituada revista inglesa New Scientist, revela que a visão do pacote aciona áreas de comunicação verbal, como o giro fusiforme esquerdo, usado na leitura, e o córtex frontal inferior, responsável por dar significado às coisas.

Para psiquiatras e psicólogos, esse é o retrato do afeto na massa cinzenta. “Presentear faz parte da natureza humana e é um gesto que dá tanto sensação de bem-estar a quem dá como a quem recebe”, diz a psicóloga Maria Cristina Dotto, da Universidade de São Paulo. O curioso: as respostas cerebrais são mais intensas quanto maior for a proximidade do objeto ofertado com símbolos de carinho. “Dessa maneira, uma rosa pode fazer muito mais efeito no cérebro do que um carro último tipo”, explica a psicóloga.

Isto explica uma outra teoria onde diz que não importa o tamanho do presente nem o tipo tão formoso do embrulho, a simples lembrança de presentear a pessoa já faz todo e efeito, aquela coisa de viajar e trazer uma lembrancinha daquelas “Fui a tal lugar lembrei de você!” tem um grande significado para que recebe.

Então aproveite o Natal e dê boa saúde a quem você gosta e ama.

Feliz Natal !

Abraço

Fonte Pesquisa: Ig Saúde _ por FABIANA PARAJARA

Cerveja Liberada !!

Hoje trago a vocês um ótima notícia, para quem aprecia uma gelada, sim indo ao contrário do que dizem um estudo recente apontou os benefícios da cerveja.

Abaixo relato um pouco do que foi descoberto, pois não podia deixar de avisar os amigos e meus seguidores aqui. Ela é uma das bebidas mais consumidas no planeta e, entre nós, se tornou uma verdadeira paixão nacional. Escura ou clara: não importa a coloração. O fato é que seus goles podem ser pra lá de benéficos.

Cientistas da Universidade de Granada e do Conselho Superior de Investigações Científicas da Espanha liberaram o consumo de cerveja para atletas. Os pesquisadores espanhóis recrutaram 16 homens saudáveis, com idade entre 20 e 30 anos. Todos praticavam atividade física regularmente.

O estudo se baseou em colocar o grupo em atividade física, correndo em uma esteira por 60 minutos sob uma temperatura de 35ºC. Em duas semanas com intervalo de três semanas entre elas, enfim no final da primeira semana os participantes mataram a sede e se hidrataram com água liberada. Na outra semana no final da secção de treino mataram a sede consumindo 660 ml de cerveja (01 garrafa).

Antes, logo após e cerca de duas horas depois do exercício, o time hispânico analisou uma série de parâmetros, como o nível de hidratação, que poderiam ser influenciados pelo álcool da bebida — ora, sabe-se que essa substância faz o corpo eliminar líquidos.

Conclusão:
• A cerveja foi capaz de restabelecer as perdas hídricas tão eficiente quanto a água, sem nenhum prejuízo aparente.

Mas como tudo tem suas regras foi ressaltado que o consumo deve ser moderado, a recomendação diária para os homens é de duas a três latas e para as mulheres de uma a duas latas.
Este estudo lembra um outro artigo sobre o vinho e seus benefícios que em outro momento posso comentar aqui com vocês.

Claro que em todo estudo e pesquisa tem algumas divergências por parte dos pesquisadores como mostrou o artigo num todo.

Mas enquanto uns acham que sim e outros que não , vamos fazendo o nosso brinde a Saúde com uma bela cerveja gelada, aquela com a garrafa suando.

Para finalizar termino com a frase de caminhão :
“Se beber não dirija, se for beber me chame!”

Abraço

Fonte de Pesquisa: Ig Saúde _ por Fábio de Oliveira e Paula Desgualdo

Sempre Ferrari !

Segundo jornal, Schumacher não será mais consultor direto da Ferrari na F-1
Enquanto a Fórmula 1 esta de férias, nos bastidores os negócios continuam, a famosa dança dos pilotos alguns já acertados de casa nova como Rubens Barrichelo e Bruno Senna e outras desempregados buscando outras categorias, sim como diz meu irmão Sandoval, “O negócio é estar acelerando!” o motor não importa.

Essa semana foi divulgado na mídia internacional a possibilidade do grande campeão Michael Schumacher assumir um cargo de maior destaque na Fórmula 1, mais precisamente na FIA, segundo informações já se desligou dos boxes da Ferrari. Mas não longe da escuderia segundo o jornal espanhol “AS”, o heptacampeão mundial o Schumi como dizem não será mais um consultor direto da Ferrari na próxima temporada de Fórmula 1. Recentemente, o alemão renovou o seu contrato com a Ferrari até 2012, mas com funções voltadas para os carros de rua, iclusive a nova Ferrari já tem a sua assinatura.

Quando eleito presidente da federação, Jean Todt afirmou que Schumacher sempre teria um lugar ao seu lado.

O papel do ex-piloto na escuderia da F-1 não foi especificamente mencionado no anúncio do contrato, mas o veículo espanhol noticiou que Schumacher não vai estar envolvido na principal categoria do automobilismo. Porém, ele continuaria frequentando alguns GPs, mas com menos regularidade do que em 2009.

Como dizia meu Pai, quem é Rei nunca perde a majestade!

Abraço

Lei anti fumo- Redução de Enfarte.

A pouco tempo estive com a família de férias , sim Eu , Lisa e Guizão como já comentei por aqui e logo no primeiro barzinho que estivemos percebemos o impacto dessa nova Lei no estado de São Paulo, inclusive quando a Lisa minha esposa comentou que no dia seguinte percebeu que a roupa e o cabelo nem pareciam que na noite anterior estávamos num barzinho, pois normalmente estariam com aquele cheiro característico de noite passada, sabe aquelas coisas que mulher percebe mais que homem, eu comentei que deveria ser por causa da Lei que vi as placas espalhadas pelo Bar.

Hoje com este artigo consigo passar a vocês outras coisas boas da Lei além do cheiro ruim na roupa e no cabelo.

Um relatório divulgado pelo Instituto de Medicina dos Estados Unidos que avaliou 11 estudos sobre leis antifumo de quatro países revela que todos apresentaram redução no número de ataques cardíacos e doenças cardiovasculares, leis como no Estado de São Paulo que entrou em vigor em agosto passado.

“Mesmo um pequeno tempo de exposição ao fumo passivo pode causar coagulação do sangue, compressão dos vasos sanguíneos e causar um ataque cardíaco”, disse ao NYT Neal L. Benowitz, professor de medicina, psiquiatria e ciências biofarmacêuticas da Universidade da Califórnia. “Proibições devem ser colocadas em prática o mais rápido possível”, disse.

Segundo o New York Times, 17 Estados nos Estados Unidos, além de Porto Rico (Estado associado) e o Distrito de Columbia, onde fica Washington, a capital do país, proíbem o fumo em bares, restaurantes e nas empresas.

No Brasil, São Paulo baniu o cigarro em locais fechados em agosto. No mesmo mês, a Assembleia Legislativa do Rio de Janeiro aprovou lei semelhante, que entrarou em vigor em novembro. O Estado de Minas Gerais também aprovou uma lei antifumo, só que mais branda, pois permite a existência de fumódromos. Curitiba (PR) e Belém (PA) também tentam aprovar leis antifumo.

Com este estudo, pesquisa e tudo comprovado basta agora esperar que esta Lei chegue aqui em Campo Grande/MS, nossas roupas, cabelos e saúde agradecem.

Na esperança ...

Abraço

Música para o Coração

Que uma boa música é bom todos nós sabemos, mas o melhor ainda é que faz bem para o coração.

Na pesquisa abaixo relatada podemos ter a certeza disso, segundo um estudo científico a medicina comprova.

Pode ser qualquer ritmo musical basta ser o “seu” preferido para que as emoções positivas venha à tona, fazendo a gente reviver dez, cem, mil vezes uma situação prazerosa, da tal música. Quem nunca ouviu uma música e se lembrou de algo, então!

Um estudo da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, acaba de provar e apresentar para a Associação Americana do Coração que aquelas canções consideradas especiais para um indivíduo têm efeito direto sobre a saúde cardíaca.

Pela a conclusão os pesquisadores resolveram medir por meio de ultrassom, o diâmetro dos vasos sanguíneos no braço de dez voluntários saudáveis e não fumantes logo após uma sessão com suas músicas prediletas. Para isso os participantes tiveram que ficar 15 dias sem ouvir música para um maior resultado do teste.

No dia pré determinado todos levaram suas músicas preferidas para o teste e o resultado foi :
• 26% no aumento do calibre dos vasos, um resultado bastante expressivo.
• Um vídeo da música produz uma dilatação de 19%.
• Uma música estilo heavy metal deixou os vasos 6% mais estreitos e os voluntários, ansiosos.

Acredita-se que esse tipo de estímulo provoque a liberação de substâncias protetoras que reduz a formação de coágulos e o endurecimento das artérias.

Conclusão:
• O aumento do calibre arterial permite que o sangue circule com mais facilidade, o que contribui para abaixar a pressão e levar uma maior quantidade de oxigênio para o corpo todo. Maior a oxigenação das células, melhor o funcionamento do cérebro.
• Aumento de substâncias que regulam a freqüência cardíaca e o stress.
• A música também contribui para a reabilitação de indivíduos que sofreram derrame.

Enfim segundo estudos, de 20 minutos a meia hora de música agradável, várias vezes por semana, já é uma boa pedida. E a sua saúde agradece.

Então que você esta esperando, aumente o som meu !!

Abraço

Fonte: Revista Saúde _ KÁTIA STRINGUETO
Ilustração: ROBERTO WEIGAND

Perna biônica controlada por Bluetooth

Hoje ao procurar um assunto para o blog encontrei esta notícia revolucionária , que precisei passar a vocês , ainda mais na situação que me encontro, ao ver esta notícia só fez aumentar as minhas esperanças , depois dessa, vejam só como tem gente que até em situação de extrema dificuldade busca forças para a criatividade e ajuda ciência.

O professor Hugh Herr, amputado das duas pernas, desenvolveu e testou uma prótese que está sendo considerada a mais avançada já construída. Além de ser tão eficiente quanto pernas biológicas, a prótese poderá no futuro ser ajustada a partir de um aplicativo do iPhone.

As pernas funcionam com baterias de lítio-íon e podem ser configuradas para aumentar sua performance em saltos e em corridas, além de poder aumentar o tamanho da pessoa e poder fazer escaladas em penhascos basta alguns acessórios.

O modelo PowerFoot pode ser ajustado para aumentar a eficiência ao correr, a partir de um telefone celular que tenha Bluetooth.

Herr promete a criação de um aplicativo do iPhone para facilitar esse processo em um futuro próximo.
Para terminar fico com uma frase usada pelo inventor que me deixa sem palavras:

“O fato de não ter os membros inferiores é uma oportunidade”, diz ele. “Entre o que sobrou da minha perna e o chão, eu posso criar qualquer coisa que eu quiser. Os únicos limites são as leis da física e da minha imaginação.”

Abraço

Ping Pong com Estilo !

Mesa de aço inox recoberta de espelho dá novo clima ao jogo.

Sim isso mesmo, hoje trago uma super novidade no mundo dos jogos de mesa e do entretenimento dos velhos tempo , sou do tempo do Ping Pong, skate, bet's na rua com os amigos Playstation e Nintendo DSI nem sabia o que era, então em homenagem e esses velhos jogos e amigos da minha idade , trago a mais nova invenção da mesa de ping ping para os mais sofisticados - tênis de mesa.

Criada pelo designer argentino Rirkrit Tiravanija, do Cumulus Studios, a peça avaliada em US$ 55mil, tem tamanho oficial e é feita em aço inoxidável, possibilitando sua instalação em áreas externas sem que haja desgastes com a ação do tempo, aquelas velhas dobradiças enferrujandas sempre que temos que abrir, na casa de praia por causa da maresia, já era , eba !

Trata-se da mesa Miami, cuja superfície é toda espelhada, o que traz uma dose extra de dificuldade a cada movimento, pois com o espelho você além de vencer de repente o efeito dado pelo adversário você pode estar indo rebater a bola errada , a do espelho, imaginou... fora outras observações que acredito serem possíveis de fazer somente jogando numa mesa dessas.

Pelo valor e o tempo que esta mesa deve chegar ao Brasil vou depender de amigos para me contar , pode ser um de vocês , ok !

Abraço

10 Motivos Para Você Respirar Melhor -

O Texto pode ser grande hoje mas é fundamental para a sua saúde onde a maioria das pessoas comentem erros até quando dormem e não se dão conta das causas, podemos fazer como nos exercícios treinar.

Aliviar o estresse e a ansiedade são algumas das razões para você tomar uma atitude já e mudar velhos hábitos.

Não se engane: não é a respiração que faz você ficar mais estressada ou irritada – mas ela te ajuda a relaxar. Para obter os benefícios de uma vida mais saudável e equilibrada, é preciso prestar atenção na forma como você está respirando. Fique alerta se a inspiração e expiração estiverem curtas e ofegantes.

“Estudos demonstram que a respiração elimina até 80% das toxinas (emocionais e físicas) do nosso corpo. Um dos principais benefícios de respirar mais é manter a mente no momento presente, mais tranquila, e assim, evitar o estresse, que causa inúmeras doenças em toda a população”, comenta a professora de ioga Cristina Armelin, coordenadora geral da ONG Fundação Internacional Arte de Viver.

Abaixo 10 motivos e um exercício para você prestar atenção em uma atividade que faz rotineiramente e de forma automática: respirar...

1. Evitar rugas, flacidez e linhas de expressão.
2. Ficar longe de infecções.
3. Não deformar dentes e ossos da face.
4. Dormir bem.
5. Ser mais calmo e menos ansioso.
6. Aumentar o poder de concentração.
7. Manter o bom humor e o equilíbrio.
8. Ter mais energia para as atividades do dia-a-dia.
9. Melhorar a qualidade de vida.
10. Fortalecer o organismo.

Exercício
- Sente-se em uma cadeira, coloque-se em uma posição confortável, com as costas eretas. Inspire pelo nariz contando até três pausadamente. Encha o pulmão de ar e segure. Conte até três novamente e solte a respiração contando também até três. Faça o exercício com atenção voltada para um ponto acima do umbigo e por 15 minutos, tente!

Tenha um vida melhor respirando bem , só.

Abraço

Fonte: IG _ Saúde consultora - Katia Deutner

Pipoca no Cinema - Filme de terror para Saúde

Esqueça Freddy Krueger e os zumbis comedores de gente: o vilão mais horripilante no cinema pode estar escondido em um inocente saco de pipocas, de acordo com um novo estudo americano divulgado nesta quinta- feira dia 12.11.09.

Análises nutricionais de porções de pipoca servidas em alguns dos maiores e mais populares cinemas dos Estados Unidos encontrou quantidades assustadoras de calorias, que certamente darão um susto nos consumidores que veem o lanche como relativamente saudável enquanto assistem tranquilamente um bom filme.

O Center for Science in the Public Interest (CSPI), instituto sem fins lucrativos, comparou algumas porções de pipoca e bebida oferecidas nos cinemas ao consumo de três sanduíches 'Quarteirão' da rede de fast-food Mc Donald's, acrescidos de 12 camadas de manteiga.

Em um comunicado, o CSPI explica que o 'combo' de pipoca média com refrigerante vendido na Regal, maior cadeia de cinemas dos Estados Unidos, contém absurdas 1.610 calorias e cerca de 60 gramas de gordura saturada.

Depois dessa a Regal foi indicada ao prêmio de Melhor Ator Coadjuvante da Obesidade Epidêmica, brincou o nutricionista chefe do CSPI.

O estudo aponta que a causa de quantidades tão altas de gordura e calorias se deve ao fato de o milho de pipoca ser estourado em óleo de coco.

Segundo o CSPI, quando a pipoca é feita com óleos mais saudáveis, como canola ou girassol, apresenta quantidade menor de calorias - mas níveis mais altos de sódio, por outro lado.

Bem agora resta saber qual o óleo usado pelas redes de cinemas aqui no Brasil como no Cinemark por exemplo.

Deixo aqui a dica para quem quiser perguntar e se informar , eu vou perguntar com certeza !

Abraço

Exercícios em Casa

Hoje vou falar sobre os perigos do exercício feito em casa, não me surpreendo mais quando alguém me pergunta “Se eu comprar uma esteira e fizer em casa emagreço?” ou “Vi um aparelho de fazer abdominal pra perder a barriga show véio , cabe debaixo da cama e tudo!”.

Nada contra os aparelhos mas é preciso tomar certos cuidados eles devem ser adequados para a pessoa que ira utilizá-lo e sempre sob orientação de um profissional no caso, vou defender os amigos, aqui um Personal Trainer.

Não é frescura não, são cuidados simples que previnem lesões e a consulta ao um médico para uma avaliação ou o próprio Personal para que esteja seguro para o treino. Outra dica importante é conhecer o aparelho que irá utilizar como peso que suporta, quantas pessoas vão usá-lo e principalmente se tem espaço físico para isso e arejado principalmente.

Informações como dispositivo de segurança, assistência técnica, atendimento ao consumidor e endereço do fabricante também são fundamentais.

Enfim com tudo isso você ainda corre o risco de transformar o seu lindo aparelho em um lindo cabide pois cá para nós tem que ter muita força de vontade para se treinar sozinho mesmo com um personal , então a minha dica é só faça isso se realmente não gostar de academia ou não tiver tempo , pois mesmo com Personal a sua ida na Academia tem outros atrativos sócias e ajuda muito mais a descarregar seu Stress do dia-a-dia.

Pense bem antes de adiquirir um lindo cabide cheio de botões coloridos no caso de uma esteira por exemplo.

E Bom Treino !

Abraço

O Cochilo após o Almoço

Muita gente pensa que o famoso cochilo após o almoço é coisa de preguiçoso, mas desconhecem os benefícios que essa famosa siesta como dizem os mais antigos fazem ao organismo. De acordo com estudos recentes essa prática aumenta aprendizado e a memorização além de melhorar a digestão.

Todos sabem que dormir bem ajuda a manter a saúde. Mas o sono ainda é cercado de desconhecimento e mitos, como o de que precisamos dormir 8 horas por dia. "Isso é mentira", diz Marco Túlio de Mello, chefe da disciplina de medicina e biologia do sono do Departamento de Psicobiologia da Unifesp. "Acontece que a média da população precisa de sete horas e 40 minutos de sono para sentir-se bem, mas há os curtos dormidores, que necessitam de menos de seis horas e meia, e os longos, que requerem mais de 8 horas."

Há quem não se adapte, porém, e acorde do cochilo vespertino meio mal humorado ou "grogue". Isso prova que nem todos se beneficiam o ideal é experimentar e ver como seu corpo reage cada um é cada um não é mesmo!

E se alguém falar pra você que cochilo é coisa de preguiçoso, diga que um estudo da Universidade de Harvard mostrou que sonecas diárias de 20 a 45 minutos são suficientes para turbinar a memória e o aprendizado. Não é um ótimo argumento?

Faça sua siesta entre 12h e 14h. Nesse período, nossa temperatura tende a cair, estimulando o sono.
No caso de professores de Educação Física essa prática é muito comum, confesso que recarrega as energias para agüentar o retorno às aulas até o final da noite.

Bom Cochilo para você!

Abraço

Desafio - Alimentação dos Filhos

Há muito tempo ouço falar deste assunto inclusive quando eu era criança, hoje em dia este assunto esta cada vez mais tomando espaço inclusive com o aumento da obesidade infantil.

As refeições nem sempre são tranquilas quando há crianças à mesa. Elas se distraem facilmente, querem brincar, e os pais querem que elas comam, se alimentem bem. Acaba sendo uma queda de braço, mas não precisa ser assim.

Crianças que comem bem levam, em média, 19 minutos para terminar a refeição. Mas na maioria dos casos brinca com os talheres, mexe na comida, enrola, arruma o cabelo, brinca com o guardanapo / talheres e no final faz cara de quem não gostou.

Se deixarmos as crianças comem só o que gostam todos os dias e principalmente o que não é saudável para ela, precisamos com bom tato e muita paciência educar a criança e informar os porquês estamos querendo que elas comam isso ou aquilo. Costumo dizer “Sanduíche / Pizza é muito bom mas toda dia não dá né...!”

Dos dois aos cincos anos, as crianças começam a ter preferências, a escolher o que querem comer. É muito comum nessa fase elas dizerem que não gostam de um alimento sem nunca ter experimentado. Nessa hora, os pais devem redobrar a atenção, porque se o comportamento não é corrigido agora, a tendência é piorar depois.

Os médicos dão dicas práticas:

:: Na hora da refeição, tudo o que distraia a criança deve ser evitado.
:: As comidas favoritas devem estar no cardápio, mas não podem ser as únicas.
:: Ofereça alimentos variados e em pequenas quantidades.
:: Controle os líquidos, para que eles não ocupem o lugar da comida.
:: Evite estresse. Não brigue nem se mostre tenso ou irritado com a demora.
:: Limite o tempo das refeições.

Boa Sorte !
Abraço

Os Brutos também Perdoam ...

Hoje trago uma notícia que confirma que o perdão não tem tempo nem tamanho, após 12 anos, ainda me lembro eu e meu irmão assistindo a essa luta onde ninguém acreditou o que estávamos vendo, uma mordida numa luta de Boxe de tão alto nível de dois grandes monstros da época.

Mas no mês passado ao vivo e em rede mundial por um programa de Tv, Holyfield perdoa Tyson. Abaixo parte da conversa.

"O importante é perdoar, e eu o perdoo", disse Evander Holyfield para Mike Tyson no "The Oprah Winfrey Show", sobre a mordida que levou na orelha em uma luta de boxe em 1997. "Não foi tão dolorido quanto fizeram parecer", brincou Holyfield, descontraído.

Humilde, Tyson ficou feliz por desculpar-se com o antigo algoz, com quem protagonizou duas lutas pelo cinturão mundial. "Tive a primeira chance de poder falar com Holyfield. Disse que ele é uma pessoa maravilhosa e que foi um prazer ter passado por esta vida e tê-lo conhecido", elogiou o ex-boxeador, que aproveitou para tentar explicar sua atitude em julho de 1997.

"Naquela hora eu estava com raiva porque ele ficava empurrando a minha cabeça. Fiquei enfurecido e queria fazer ele sofrer muito", descreveu o ex-campeão mundial.

"Mesmo que tenha havido violência, é possível uma reconciliação entre duas pessoas", perdoou Holyfield, na primeira vez que ouviu o pedido de desculpas do antigo algoz e atual admirador.

Acredito, depois desse ter dado o meu recado de hoje.

Abraço

Fonte: Ig.com.br/noticias

O Retorno à Campo Grande !

Olá à todos, estou de volta a Campo Grande, depois de umas férias merecidas e diga-se de passagem cumprindo uma promessa feita ainda quando estava no hospital, de que quando saisse dessa iria ver o mar , pois então nos agendamos Eu, Lisa e Gui e fomos para a nossa praia preferida Riviera de São Lourenço - Litoral Paulista. Lógico que precisamos fazer alguns Pit Stop's em Campinas e em São Paulo.

Em Campinas estar com a família conhecer meu sobrinho fofo de 1 ano - Arthurzinho filho da miha irmã Claudinha, ver a Mãe , rever amigos e colocar os assuntos em dia com uma gelada por perto e para completar preencher em curto espaço de tempo uma agenda gastronômica, sim dos lugares que gostamos de ir e ainda não tem aqui como o Fifities no Shopping Morumbi, a comida do fogão à lenha na Baia onde ficava meu cavalo, almoço no Outback do Shopping Iguatemi, Chopperia Givanetti , Bar Seo Rosinha-Gramado enfim alguns exemplos de como foi dura essa viagem rsrsr .

Para finalizar posso sitar aqui uma frase do meu sogro Dário Dossi que diz que a "necessidade faz a ação" e mais uma vez venci alguns obstáculos como subir a escada do avião, me encaixar no assento, suportar o tempo de voo , fazer longas caminhadas no Shopping Morumbi por exemplo e como não podia deixar de tentar, agradecer a Deus por estar vivo de frente ao mar com o mar aos meus pés , sim fui de muleta e tudo até a água para esse agradecimento, no embalo chegando ao hotel deixando a muleta de lado um merecido mergulho na piscina, ufa me sentindo cada vez mais voltando a vida normal mesmo com algumas coisas ainda para se ajeitarem mas Eu chego lá!

O tempo foi corrido mas conseguimos fazer muita coisa e recarregar as baterias para enfrentar a correria aqui em Campo Grande - MS.

Abraço

Sindrome da Pressa

Ontem mesmo comentei com minha esposa que agora ela esta mais tranqüila e calma pois tendo que me acompanhar manco e de muleta precisa andar mais devagar que se estivesse sozinha, hoje me deparei com este artigo e pude provar e conhecer mais este bem que estou fazendo a ela, tenho que começar a ver o lado bom da coisa não é mesmo.

Diz o ditado popular que a pressa é inimiga da perfeição. Mas não só dela: é inimiga da saúde também. As pressões do cotidiano e o ritmo de vida cada vez mais frenético têm levado a um distúrbio que alguns especialistas classificam como a síndrome da pressa - um mal que atinge pelo menos 30% dos brasileiros. Esta síndrome é estudada desde os anos 80 e é um dos problemas que mais levam pessoas a procurarem tratamento médico e psicológico.

Tensão, hostilidade, impaciência, sono agitado e passos exageradamente rápidos são algumas das características deste mal contemporâneo. Além dos problemas comportamentais, a síndrome da pressa pode desencadear doenças como depressão, pânico, hipertensão e distúrbios gástricos e intestinais.

A síndrome não tem uma faixa etária específica de incidência, porém, geralmente atinge pessoas que dispõem de energia para se ocupar de inúmeras funções jovens e adultos.(Comenta a Psicóloga Tânia Coe).

Apesar da alta incidência do problema, grande parte da população brasileira desconhece a síndrome, o que preocupa médicos e psicólogos.

Sendo assim tenha calma sem pressa a Vida é curta então curta a Vida!
Pense um pouco mais em você e na sua Qualidade de Vida .

Abraço

Fonte: Portal Terra

Ps: Devo estar fora do ar por uns dias, férias merecidas, retorno em novembro.

Por que um Personal Trainer ?

Hoje venho neste Blog venho homenagear meus amigos que trabalham com Personal, há anos atrás um professor de Ed. Física se dedicando exclusivamente a um aluno durante uma hora era chamado de louco , hoje em dia é a coisa mais normal e digo mais não é mais luxo como dizem que só as estralas globais ou de Hollywood podem ter.

O personal trainer hoje em dia no mercado é um diferencial. O aluno contrata o personal para ter um treinamento mais personalizado. Não dizendo que o atual professor da academia não esta preparado para dar esse tipo de suporte, mas engloba um monte de coisas. Além do básico como perda de peso e ganho de massa, condicionamento físico, explosão muscular, os casos mais comuns tem-se também o aluno que tem um problema sério de coluna, joelho, articulações em geral, e vai querer uma atenção especial. E aí contrata um personal especializado naquela área.

Todo personal tem aquele aluno que só treina com personal não só para objetivos e sim para uma terapia. Hoje com a correria do dia-a-dia as pessoas precisam mais do que exercícios físicos precisam de pessoas, os alunos contam problemas que até jamais seria contato para outra pessoa até membro da família, o personal fica sabendo.

Hoje em dia, alguns personais são especializados em áreas de alimentação, fisioterapia, (reabilitação em geral), psicologia comportamental, etc. Mas também existem trabalhos com auxílios de médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, acumputuristas e até quiropraxistas.
Sempre um respeitando o campo de trabalho do outro.

Por isso digo, “PERSONAL HOJE EM DIA NÃO É LUXO, E SIM NECESSIDADE.

Abraço

Etendendo a Corrida

Uma das atividades físicas mais praticadas pelas pessoas hoje em dia até mesmo para fugir do sedentarismo e combater o stress é a corrida basta um lugar adequado ou uma esteira, um par de tênis, uma oupa comfortável e pronto.

Mas é preciso alguns cuidados onde se precisa atenção:

A corrida é descrita como um movimento cíclico das fases de contato com o solo e oscilação sucessivamente. A força vertical desse movimento é absorvida pelos pés, pernas, coxas, pelve e coluna. Ela representa:

:: 2 vezes o seu peso corporal no trote e;
:: 4 vezes o seu peso corporal nas corridas de velocidade.

A base da corrida encontra-se nos pés que, além de absorver a maior parte do impacto, dão equilíbrio dinâmico ao resto do corpo, impulsionando-o para frente.

A passada deve começar no calcanhar, absorvendo a maior parte do impacto com o chão, passando pelo centro do pé e terminando nas extremidades.

Quando essa mecânica é feita de forma diferente, todo o peso do corpo é transferido negativamente para os joelhos, quadris e coluna. Sendo feito errado esse processo pode ocasionar dores localizadas nos pés e costas além do desgaste concentrado em partes do tênis.

O tênis é de suma importância correr sem o tênis adequado pode ser prejudicial ao seu desempenho, desmotivá-lo e fazer com que você desista de seu treino rapidamente. Pois há 3 tipos diferentes de pisada e você deverá saber qual é a sua.

Por isso, antes de sair "desbravando" as pistas de corrida de sua cidade, procure fazer um teste de pisada para saber que calçado irá atendê-lo melhor. Em caso de dúvidas, marque uma consulta com um bom ortopedista. Este profissional saberá como orientá-lo melhor a atingir os resultados que você deseja com saúde e sem lesões.

Bom Treino !

Abraço

Fonte: Dr. José Felipe Alloza, mestre em ortopedia pela Universidade Federal de São Paulo e médico assistente do Centro de Traumato-Ortopedia do Esporte da Universidade Federal do Paraná.

Neurônios - Célebro Humano

Hoje trago uma curiosidade e uma grande descoberta dos cientistas e o melhor brasileiros, a descoberta do número real de neurônios do celebro humano.

Os cientistas brasileiros conseguiram pela primeira vez contar com precisão quantos neurônios existem no cérebro humano. A descoberta que pode mudar, no futuro, o tratamento de doenças associadas ao cérebro foi feira pelos neurocientistas Suzana Herculano-Houzel e Robert Lent, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). As informações são do jornal Bom Dia Brasil.
Os neurocientistas estudaram cérebros sadios de homens entre 50 e 70 anos durante seis anos de pesquisas.

De acordo com o estudo, temos 86 bilhões de neurônios em nosso cérebro. Até então a ciência achava que tínhamos 100 bilhões, mas era um número aproximado, sem comprovação científica.

Os cientistas descobriram também que o nosso cérebro é maior do que o dos primatas, mas isso não significa que somos especiais. O número dos nossos neurônios é compatível com a dimensão cerebral que temos. Outra descoberta importante é que 50% das células que estão na caixa craniana são neurônios, e não 10%, como pensavam os estudiosos.

Sabemos por cima em outros artigos alguns cálculos de quanto em porcentagem usamos de nosso célebro agora com este número exato podemos mensurar o quanto ainda podemos explorar de nós mesmos em relação a ele.

Dizem que daqui a 10 anos os cientistas farão um celebro artificial coisa que duvido muito tamanha a complexidade que o Todo Poderoso criou , mas vamos aguardar...

Abraço

Fonte: UNICONSCIÊNCIA Pesquisa & Estudo _ 2009.

Escolhendo a Escada - Fun Theory

Hoje ao procurar um artigo para postar e vendo alguns e-mails recebi este de uma prima minha a Bia, que aqui deixo o crédito, sobre uma idéia que simplesmente achei sensacional e repasso a vocês e que não deixa de ter o lado bom da coisa ao combate ao sedentarismo.

Vejam só que nada é impossível mesmo basta querer e ir até o fim.

A ação, feita em conjunto pela agência de publicidade DDB e pela Volkswagen, foi implantada em um metrô de Estocolmo, na Suécia.
Imagine que você está descendo ou subindo as escadas do metrô, como faz habitualmente todos os dias, e começa a ouvir sons de piano, tocados em ritmo que vai de acordo com os seus passos. Essa foi a proposta da agência de publicidade DDB em uma parceria com a Volkswagen.

As duas empresas se reuniram para criarem um experimento chamado, Fun Theory (algo como "teoria divertida", em inglês), uma tentativa bem ambiciosa de tentar mudar os hábitos sedentários dos moradores da capital da Suécia, Estocolmo.

Para isso, transformaram as escadas de uma estação de metrô em um piano, o que aumentou surpreendentemente o uso das escadas em 66%. O resultado você confere no vídeo abaixo:

A idéia além de genial é divertida e desperta a curiosidade das pessoas fazendo com que saiam do comodismo e da zona de conforto de uma forma lúdica e até com um pouco de movimento (exercícios físicos) desenvolvem também outras habilidades durante o mesmo percurso que faria só pensando na vida olhando pro nada, como musicalidade e a própria criatividade ao utilizar a escada, que até então era morta e fria, ficou bom isso hem... !

Imagina isso no metrô de São Paulo estação da Sé !!

Abraço

Os Benefícios do Alongamento

Hoje falo sobre um assunto que nem todos gostam até acreditam ser perda de tempo mas que é de suma importância para o corpo e para o nosso organismo.

O Alongamento:

Seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios.

• Corrige a postura
• Massageia os órgãos internos
• Aumenta o Bem Estar
• Alivia as Dores Musculares, relaxamento
• Mantém os Músculos maleáveis
• Ajuda a termos mais consciência corporal do próprio corpo

É muito importante alongar-se antes e, principalmente, depois de exercícios físicos para proteger o corpo de lesões. Alongar-se enquanto os músculos estão aquecidos é o momento ideal para ampliar os movimentos. Realizar esforço físico e não se alongar depois pode levar ao enrijecimento dos músculos e causar distensões musculares.

Alongar-se é uma atividade tranqüila, relaxante e não competitiva. O superalongamento lhe dá liberdade para atuar segundo suas próprias orientações e sentir-se bem consigo próprio; relaxa os músculos e a mente. Explore mais o corpo e desenvolva todo o seu potencial ao desfrutar o alongamento e movimentos mais livres.

A respiração deve ser tranqüila e profunda, necessária durante o alongamento, também beneficia os órgãos e faz com que funcionem de maneira mais eficaz, pois estimula a liberação de toxinas para fora do corpo cada vez que você expira.

Mesmo durante as atividades do dia-a –dia, durante o trabalho é possível de se fazer um breve alongamento para relaxar a tensão ou mesmo corrigir uma postura inadequada durante um determinado tempo.

Mas para se ter todos os benefícios de um bom alongamento é preciso estar bem orientado(a) com um profissional de Educação Física que poderá lhe instruir e acompanhar durante os exercícios bem como toda a parte de respiração fundamental para o sucesso do trabalho.

Enfim Alongue-se !

Abraço

O Poder do Sorriso !

Xô cara feia! O remédio para melhorar a vida é bem simples: um belo e intenso sorriso no rosto (que pode, inclusive, curar doenças). Duvida?
Abaixo resumi alguns artigos que explicam o porque você pode ser feliz com boa saúde.

Um movimento, fácil e supergostoso, é realmente capaz de fazer milagres. “O riso, ou seja, a contração de 28 músculos faciais, aciona no cérebro a produção de endorfina. Elas se disseminam por toda a área corporal e dão a sensação de bem-estar físico e emocional”, explica o Dr. Eduardo Lambert, médico clínico geral, pós-graduado em Homeopatia e autor do livro “A Terapia do Riso” (Ed. Pensamento).

Exatamente por isso que, quanto mais se ri, mais feliz você fica. E o riso é tão poderoso que, durante o relaxamento dos músculos, pode também relaxar partes demais, como o esfíncter. Pronto, é nessa hora que você ri de fazer xixi na calça, pensa que é brincadeira é sério. Mas tudo bem: o que pode ser vergonha para você vai ajudar o bem estar daquele amigo que estava ao lado. Afinal, ele vai gargalhar ainda mais com a cena.

Boas doses de riso também ajuda a prevenir algumas doenças. A gargalhada baixa o nível dos hormônios do estresse. “Com menos cortisol e adrenalina no organismo, o sistema imunológico se fortalece”, garante o especialista.

Rir pra ficar em forma

Pode acreditar: caprichar na risada de 10 a 15 minutos do seu dia ajuda a emagrecer 50 calorias, de acordo com pesquisa realizada pela Universidade Vanderbilt, nos EUA. Parece pouco, mas, se você se dedicar diariamente, perderá 2 quilos em um ano, sem precisar recorrer àqueles regimes malucos que tiram o humor de qualquer pessoa.

Hoje, temos palhaços que invadem até hospitais para receitar e aplicar doses cavalares de alegria e muito riso em crianças doentes. É o caso dos Doutores da Alegria, que realizam cerca de 75 mil visitas por ano a crianças internadas em hospitais de São Paulo, Rio de Janeiro, Recife e Belo Horizonte. E qual a posologia recomendada de tanta felicidade? “A besteirologia deve ser aplicada diariamente até que o paciente não saiba mais como ficar triste. É remédio para a vida toda”, garantem os Doutores.

Mas calma não precisa também passar o dia rindo mas sempre ter um equilíbrio de bom humor na correria do dia-a-dia não faz mal ao contrário faz e muito bem.

Isso me fez lembrar uma frase que meu amigo Dadão me enviou.

“Trabalhe como se fosse viver para sempre, divirta-se como se fosse morrer amanhã”

Abraço

Relógio Biológico - Como Ajustar ?

Pronto novamente estamos no horário de verão, para uns muito bom para outros horrível, mas ambos tem que acertar o seu relógio biológico, o relógio foi adiantado em uma hora isso significa que no relógio digital ou mesmo mecânico quando toca 6 horas da manhã esta certo mas o seu biológico ainda não , porque mesmo!?

O termo relógio biológico é uma metáfora para uma parte do cérebro responsável pelo controle dos ritmos biológicos (chamados circadianos, que são ritmos com duração de 24 horas). É ele que regula os horários de dormir, acordar, comer e também outras atividades do corpo como esvaziar os intestinos e a bexiga e produzir hormônios como a melatonina, o cortisol e o hormônio do crescimento.

É também por causa dele que mudanças bruscas de horário, como mudança para o horário de verão, voltar ao trabalho ou às aulas depois das férias, e viagens com troca de fuso horário, não são fáceis. Isso acontece porque o corpo se mantém no horário anterior, fazendo com que os relógios (o mecânico e o biológico) saiam de sincronia.
Assim, se você estava acostumado a dormir e acordar um determinado horário, durante o horário de verão ou na volta das férias ao trabalho, seu organismo vai continuar seguindo o horário antigo, e você vai sentir mais dificuldade para acordar cedo, sonolência durante o dia e provavelmente não vai ter sono na hora de se deitar (se você for se deitar mais cedo). É provável também que não sinta fome na hora do almoço ou do jantar, por exemplo. Essa falta de sincronia do relógio biológico também provoca insônia, alteração de humor e queda do rendimento físico e mental em alguns casos.

Mas como qualquer relógio, o relógio biológico também pode ser ajustado. Naturalmente o corpo se acostuma com as mudanças e o relógio biológico se adapta aos novos horários. Mas isso demora cerca de uma semana (algumas pessoas podem demorar mais tempo, ou menos) e é preciso manter uma rotina para que o organismo se acostume.

Temos uma dica dada pelos cientistas é a exposição a Luz, principalmente pessoas com dificuldade de dormir tarde e acordar cedo, recomendam a exposição à luz solar ou mesmo artificial como o melhor modo para ajustá-lo.

Outra explicação científica diz que o corpo possui vários mecanismos homeostáticos, como o aumento da produção de suor em ambientes quentes, o que provoca a diminuição da temperatura do corpo. O sono é uma resposta do organismo que acumulou muitas horas de vigília (período em que se manteve acordado), assim os demais fatores citados acima. É por isso que, mesmo a luz sendo o maior regulador do relógio biológico, o corpo ainda possui um ciclo de 24 horas independente se está claro ou escuro. "Mesmo se estivermos em uma rotina constante, sob a mesma intensidade de luz, ainda temos o ciclo de 24 horas e a necessidade de dormir", explica o neurologista Flávio Aloé, coordenador do Centro Interdepartamental de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas da USP.

Concluímos então que apesar das divergências científicas fico com a opção de se manter a rotina seguindo o novo horário do Relógio mecânico mesmo e após uma ou duas semanas o nosso Relógio Biológico esta acertado e com a vantagem do Happy Hour tem um pôr do sol mais longo...

Abraço

News Recuperação 02

Hoje venho com mais uma nota da minha recuperação, como comentado anteriormente estou me focando agora no joelho, na semana passada a pedido do Dr. Paulo Berlfein, especializado em joelho, fiz uma resonância magnética para que possa ver o que realmente foi afetado no joelho até então só com hipóteses desde o acidente, ma delas ainda no hospital fui informado que minha patela havia ficado no asfalto , fato que em uma das várias radiografias foi possivel ver que ela estava ainda esta comigo ,meio deslocada mas aqui rsrsrsrs .

Na semana que vem tenho o retorno ao médico mas pelo laudo que li e meu fisioterapeuta também pude ter algumas surpresas até boas, traduzindo a linguagem médica poso dizer que:

• Os ligamentos laterais que se previa não existirem mais, estão intáctos;
• O Ligamento da Patela e o tendão do Quadríceps tranquilos e anatômicos;
• Minisculos sem sinais de Roptura;
• Uma Fratura na Fíbula ( osso próximo a Tíbia ) ;
• Ligamento cruzado posterior com roptura das fibras.
  

Em resumo, ou melhor traduzindo , uma cirurgia de maior preocupação pelo ligamento lateral não mais será necessária já que estão comigo, a fratura na Fíbula pode ter sido devido ainda estar com a musculatura fraca e comecei a andar , risco previsto no meu caso , o ligamento cruzado posterior pode esperar outros tratamentos ou mesmo nem ser necessário uma cirurgia.

O que ainda impede a minha flexão de joelho são edemas musculares ao redor do mesmo estou tratando isso com a fisioterapia e caso o médico indique uma leve cirurgia onde por meio de anestesia voltam o mesmo , falando português claro, no braço, até 90º .

Abaixo um filme que recebi de meu fisioterapeuta onde podem ver o que relatei acima todos os ligamentos inclusive o que esta rompido.

Um Abraço

Fórmua 1 - Interlagos 2009

Chegou ao Brasil sob chuva e tempo ruim em São Paulo finalmente o circo da Fórmula 1 neste final de semana o campeonato poderá ser definido a briga esta forte temos 3 pilotos na disputa Jason Button é o grande favorito com 85 pontos seguido de Rubens Barrichello com 71 pontos e Sebastian Vettel com 69 pontos.

Rubens Barrichello tenta levar a decisão do título para o GP de Abu Dhabi, o último da temporada, mas para isso precisa contar muito com a sorte, abaixo as possibilidades da sorte:

- Se Button chegar até o 4° lugar, precisa vencer

- Se Button chegar até o 6° lugar, precisa ficar em 2°

- Se Button chegar até o 8° lugar, precisa ficar em 3°

- Se Button chegar até o 9° lugar, precisa ficar em 4°

Para Button se consagrar campeão da temporada precisa chegar em 1º, 2º ou 3º , entendeu a sorte que Rubinho vai precisar. O todo poderoso dirigente Bernie Ecclestone pediu um favor a Button para deixar a decisão para Abu Dhabi, acho difícil dele aceitar.

Enquanto a corrida na pista ainda não começou que nos bastidores esta a todo vapor com a entrada das equipes novas e a mudança de pilotos posso adiantar que Rubens Barrichello irá para a Williams , Fernando Alonso será o novo parceiro de Felipe Massa na Ferrari, Kimi Raikkonen e Giancarlo Fisichella estão com o futuro indefiniido para 2010.

Teremos e chegada de mais um Brasileiro o sobrinho de Ayrton Senna, Bruno Senna chegará em 2010 com a nova equipe Campos, já de olho num patrocinador brasileiro e como Pai é Pai Nelson Piquet já foi visto nos corredores de Interlagos procurando emprego para o filho depois do caso de Cingapura.

Aacredito ser difícil até ele mesmo Nelsinho já esteve nos Estados Unidos fazendo testes na Equipe Toyota Tundra da categoria Nascar Truck Series - Equipe Red Horse, sabe como é não interessa mais agora aonde mas sim estar acelarando.

A Rede Globo transmite o treino classificatório no sábado às 14:00 h e no domingo a corrida também às 14:00 h , horário de Brasília.

Para a Bandeirada final teremos a presença de Felipe Massa.

Boa corrida à todos boa torcida para Rubinho que vai precisar...

Abraço

Executivos são Alvo do Estresse

Competitividade no ambiente de trabalho e agenda extenuante são alguns dos instigadores do estresse crônico, pano de fundo de diversas doenças, como o acidente vascular cerebral e o enfarte.

Uma pesquisa realizada pela Med-Rio Check-up revelou que, dos executivos avaliados, 70% dos homens e 55% das mulheres apresentam altos níveis de estresse, adotando um estilo de vida inadequado, competitivo e obsessivo por resultados.

O indivíduo estressado fica vulnerável à ocorrência de doenças degenerativas e infecções de repetição, apresentam distúrbios alimentares e de sono, falhas de memória e de concentração e maior irritabilidade. Isso sem contar as dificuldades no relacionamento interpessoal, desestruturação da vida familiar, queda na performance e na eficiência; fatores que, somados, podem levar ao desemprego e à depressão.

De acordo com a Organização Internacional do Trabalho (OIT), na União Europeia, o custo com problemas de saúde mental relacionados ao trabalho supera 3% do PIB. Na Inglaterra, três em cada dez funcionários são vítimas das "exigências de produtividade", ao custo de 10% do PIB. Na Alemanha, 7% das aposentadorias precoces são provocadas por depressões.

Nos EUA, o estresse custa às empresas US$ 200 bilhões por ano, em função do absenteísmo, perda de produtividade, internações hospitalares, indenizações de seguros e despesas judiciais.

Dados de um estudo elaborado pela Isma-BR (International Stress Manegement Association no Brasil) apontam que o estresse foi responsável por um aumento de 140% nos gastos trabalhistas das empresas nas últimas décadas.

De olho no prejuízo, e mais atentas à saúde de seus executivos, muitas empresas já estão investindo em programas contra o estresse, campanhas de conscientização para a necessidade do lazer, além da realização de check-ups médicos, que podem prevenir a evolução e proporcionar programas de promoção a saúde individuais.

É importante lembrar que, além de investir no bem-estar de seus funcionários, paralelamente, o executivo deve estar atento à sua própria saúde. Hábitos como o tabagismo, álcool, maus hábitos alimentares e sedentarismo devem ser abolidos. Alimentação equilibrada, sono repousante e prática de atividades físicas regulares, além de cultivar a espiritualidade, são ferramentas fundamentais para a boa gestão do estresse.

Evitar esse mal não é difícil, difícil é vencer a famosa preguiça e a desculpe que não tenho tempo, procure colocar na sua agenda "executiva" pelo menos uma hora para você mesmo e assuma um compromisso com sua saúde e bem estar, de repente fique mais fácil assim.

Abraço

Como Encarar a Segunda-Feira !

ODEIO segunda-feira!

Estive fora do ar nesses dias por conta de ter ido pagar mais uma promessa daquelas “depois do ilisarov”, fui para a Fazenda da família Dossi curtir o feriado e poder estar perto da natureza e dos bichos que lá não faltam desde um jumento que adora avisar que te viu emitindo aquele som característico até as araras ao lado da casa para um bom dia mesmo que seja chuvoso.

Ao chegar e voltar a rotina encontrei um artigo sobre a segunda feira e confesso que há muito tempo ouço essa frase a não ser como na segunda passada 12 de outubro Feriado a segunda-feira foi muito boa e ninguém reclamou de ser segunda-feira ao contrário todos amaram. Abaixo o porque dessa neura toda.

Podemos começar pelo Domingo à noite, é só ouvir a música do fantástico e bate aquela deprê e pronto Reunião com o chefe, entrega de um trabalho, início de dieta e das aulas na academia...Vêm à mente todas as obrigações e os planos que foram postergados ou programados para o primeiro dia útil da semana, a segunda-feira.

Se institutos de pesquisa como Ibope e Datafolha realizassem um levantamento sobre o dia mais detestado da semana, a resposta de mais de 99,9% dos entrevistados seria óbvia: Odeio segunda... E sem margem de erro.

Exageros à parte, por que a segundona gera tanta aversão e ansiedade? Um dos motivos para tanto mau humor talvez esteja na mudança dos ponteiros do nosso relógio biológico, afirma a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR, uma entidade internacional dedicada ao estudo do estresse. Os horários geralmente são menos rígidos no sábado e no domingo, explica a especialista, a gente quebra a rotina nessas 48 horas: dorme mais do que de costume, come fora de hora ou mais tarde que o habitual sem falar nos goles a mais nas mesas dos bares.

Daí, chega a segunda-feira e o organismo tem de, numa curta fração de tempo, reajustar seus ponteiros para voltar à labuta cotidiana. É esse processo de readaptação, segundo Ana Maria, que está por trás do cansaço e da preguiça que pintam logo de manhãzinha.

Uma recomendação dos especialistas é de você não se sentir relaxado somente no final de semana e sim durante a semana porque o domingo é dia de cinema por exemplo e não na quarta ou na quinta , o happy hour só na sexta entendeu dias que podem mesmo sem ser final de semana serem prazeirosos. Não deixando toda a carga de lazer para os dois dias do final de semana de repente pode ser pouco. Fazendo um devido equilíbrio pode-se tornar a segunda-feira menos chata.

Ou seja, pregar os olhos na noite de domingo acaba demorando mais e, como conseqüência, o corpo sente na segunda-feira efeitos similares aos do jet lag. Além do sono, o coração também padece nesse dia. Uma pesquisa publicada na Revista de Saúde Pública mostrou que o pico de hospitalizações por problemas cardiovasculares e infarto do miocárdio na região de Ribeirão Preto, no interior paulista, ocorria na... Nem precisa dizer, né?

Pois então eu tenho como dica e confesso que já usei e deu certo a tática de não assistir o Fantástico no Domingo muito menos ouvir a música de abertura ok !

Abraço

Boa Segunda-Feira que vem...

Treinamento Funcional

Uma nova modalidade de treinamento chegando as academias e a o mercado denomina-se Treinamento funcional (TF) ou seja , um método de fortalecimento muscular. O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora. Abaixo passo a vocês o que é e para que serve.

O TF utiliza materiais e técnicas que estimulam não só o fortalecimento de músculos, mas principalmente a funcionalidade dos movimentos. Isso significa que o aumento da força deve vir acompanhado de refinamento neural a força tem de ser realizada de forma coordenada, com equilíbrio e velocidade, tudo isso da forma mais parecida possível com os movimentos exigidos pela modalidade esportiva praticada.

O TF, além da possibilidade de trazer ganhos mais específicos, oferece uma variação grande de exercícios, tornando o treinamento de força bastante estimulante. Aliás, esse tipo de treinamento é uma ferramenta bastante universal, pois auxilia tanto no treinamento das pessoas nas academias, pessoas que se lesionaram e passam por processo de reabilitação até atletas das mais variadas modalidades e idosos. Por outro lado, o TF exige a supervisão constante de um profissional e, em alguns casos, o uso de alguns materiais específicos.

Mas muita calma nessa hora, a musculação tradicional com pesos e aparelhos NÃO deve ser descartada! Anilhas, halteres e aparelhos oferecem maior segurança aos praticantes por se tratar de movimentos mais simples e controlados. Outro ponto a favor da musculação tem a ver com a sobrecarga, que pode ser mais facilmente quantificada e administrada, facilitando o controle do treinamento. E não podemos esquecer que a força geral e a massa muscular adquiridas através dos aparelhos será a base para ser aprimorada posteriormente pelo Treinamento funcional além do equilíbrio nos exercícios.

Depois disso tudo o que você esta esperando contrate logo seu professor e vamos treinar !!
Abraço

Nova York x Gordura Trans

Nova York elimina a gordura trans dos pratos de restaurante .

Hoje venho com um assunto sobre saúde e que há um tempo vem preocupando as pessoas, a famosa gordura trans que de vez em quando sem querer nos pegamos lendo nas embalagens de bolacha, salgadinhos e etc.

A idéia no artigo de hoje é passar a vocês o que é a tal gordura trans e informar o quanto ela é prejudicial a nossa saúde atualmente uma das maiores metrópoles do mundo Nova York eliminou dos restaurantes a tão perigosa gordura.


A gordura trans é produzida a partir da transformação da estrutura do óleo vegetal que pode gerar o entupimento das artérias.

Agora é lei: a partir de julho deste ano, as gorduras trans não vão mais poder ser utilizadas pelos restaurantes nova-iorquinos. É o que determina uma resolução do Conselho de Saúde da cidade. No Brasil, ainda não chegamos a tanto, mas desde o ano passado, os fabricantes são obrigados a informar aos consumidores se os alimentos vendidos possuem algum tipo de gordura trans em sua composição.

A gordura trans é produzida a partir da transformação da estrutura do óleo vegetal. Esses óleos (de milho, de girassol e o azeite) - também conhecidos como gorduras insaturadas-, passam por um processo industrial de hidrogenação, que consiste na adição de uma molécula de hidrogênio. O resultado desse processo é a solidificação do óleo em temperatura ambiente, processo utilizado pela indústria para aumentar a vida útil dos alimentos.

A gordura trans possui maior densidade comparada aos óleos vegetais. Quando absorvida pelo fígado, passa a "competir" com os ácidos graxos essenciais (presente no óleo de milho, girassol, azeite e peixes), ajudando a diminuir a produção de HDL (conhecida também como "bom colesterol") fazendo sobrar o LDL (o mau colesterol), que leva pode gerar o entupimento das artérias.
Este entupimento das artérias pode provocar vários tipos de problema a saúde como um infarto, pressão alta, dentre outros.

Espero aqui ter conseguido explicar o porque essa tal gordura é tão prejudicial e que bom que já estamos pegando o hábito de verificar as informações nas embalagens dos produtos.

Saúde acima de tudo !

Abraço

Atletas de Final de Semana

Poderia até completar o título como Atletas de Final de Semana - Perigo à vista !

Todos nós sabemos que existe muita gente que se enquadra nesse perfil sim os famosos “Atletas de final de Semana”, aqueles que só joga uma bolinha com os amigos toda quarta , mas só quarta, aquele que corre todo sábado , mas só sábado enfim essas pessoas precisam saber que qualquer atividade física tem que ter uma periodicidade regular para que o corpo se adapte ao esforço e não venha a causar alguns problemas devido a falta desta periodicidade.

Isso faz com que a musculatura não esteja preparada para suportar determinados estímulos cada vez ou seja aquela única vez que o indivíduo submeteu a mesma a determinado esforço isso compromete as articulações podendo até sofrer lesões graves com soluções somente em cirurgias principalmente a região do joelho e tornozelo.

Digo isso pois são os casos mais comuns em homens acostumados ao futebolzinho com os amigos sempre volta um ou outro com uma lesão ou fratura segundo os registros nas ortopedias hospitalares.

O ideal, seria praticar esporte três vezes por semana, mas a pelada ainda é melhor do que o sedentarismo completo. Se essas pessoas se movimentarem um pouco mais na semana, pode ser uma caminhada leve ou um alongamento, já teriam um resultado diferente no jogo. Podendo pedir um pouco mais deveriam fazer sim uma avaliçaõ física ou mesmo um exame médico completo para mensurar as suas capacidades físicas e não passar do limites.

Garanto que com essas pequenas mudanças de hábito além de se sentir melhor fisicamente e de saúde o futebolzinho com os amigos vai ter um melhor resultado e voltará para casa sem lesões.

Abraço