O Texto pode ser grande hoje mas é fundamental para a sua saúde onde a maioria das pessoas comentem erros até quando dormem e não se dão conta das causas, podemos fazer como nos exercícios treinar.
Aliviar o estresse e a ansiedade são algumas das razões para você tomar uma atitude já e mudar velhos hábitos.
Não se engane: não é a respiração que faz você ficar mais estressada ou irritada – mas ela te ajuda a relaxar. Para obter os benefícios de uma vida mais saudável e equilibrada, é preciso prestar atenção na forma como você está respirando. Fique alerta se a inspiração e expiração estiverem curtas e ofegantes.
“Estudos demonstram que a respiração elimina até 80% das toxinas (emocionais e físicas) do nosso corpo. Um dos principais benefícios de respirar mais é manter a mente no momento presente, mais tranquila, e assim, evitar o estresse, que causa inúmeras doenças em toda a população”, comenta a professora de ioga Cristina Armelin, coordenadora geral da ONG Fundação Internacional Arte de Viver.
Abaixo 10 motivos e um exercício para você prestar atenção em uma atividade que faz rotineiramente e de forma automática: respirar...
1. Evitar rugas, flacidez e linhas de expressão.
2. Ficar longe de infecções.
3. Não deformar dentes e ossos da face.
4. Dormir bem.
5. Ser mais calmo e menos ansioso.
6. Aumentar o poder de concentração.
7. Manter o bom humor e o equilíbrio.
8. Ter mais energia para as atividades do dia-a-dia.
9. Melhorar a qualidade de vida.
10. Fortalecer o organismo.
Exercício
- Sente-se em uma cadeira, coloque-se em uma posição confortável, com as costas eretas. Inspire pelo nariz contando até três pausadamente. Encha o pulmão de ar e segure. Conte até três novamente e solte a respiração contando também até três. Faça o exercício com atenção voltada para um ponto acima do umbigo e por 15 minutos, tente!
Tenha um vida melhor respirando bem , só.
Abraço
Fonte: IG _ Saúde consultora - Katia Deutner
Fonte: IG _ Saúde consultora - Katia Deutner
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