Há muito tempo ouço dizer que linhaça é muito bom para prisão de ventre , confesso que tive uma boa experiência enquanto estava hospitalizado utilizei umas vezes desse famosa semente de linho, mas assim que li este artigo vi o quanto a mesma linhaça tem poder em outras coisas e em resumo passo a vocês.
Uma pesquisa brasileira mostra que incluí-la no café da manhã é a melhor opção para quem precisa emagrecer.
No princípio era a aveia e demais estudos, graças a essa onda de descobertas, hoje podemos desfrutar das qualidades de uma pequena, porém poderosa, semente:
A Linhaça.
Mas porque agora ligada ao emagrecimento, em um estudo que esta sendo realizado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Um deles analisa os efeitos da farinha de linhaça em mulheres obesas. Depois de receber um acompanhamento nutricional personalizado, as pacientes passaram a comer uma mistura de iogurte light de morango com 30 gramas da farinha logo de manhã — o equivalente a 4 colheres de sopa.
Os resultados são muito animadores: em três meses, houve uma queda significativa no peso, no índice glicêmico e no LDL, o colesterol ruim, segundo a pesquisadora, sabe-se que uma boa dieta bem orientada também tem seus efeitos mas a farinha de linhaça espanta a fome, afirma a pesquisadora. A pesquisa registra uma redução na vontade de comer entre 15 e 45 minutos após a primeira refeição do dia que incluía a linhaça.
A linhaça é rica também em fibras e estimula o hormônio controlador do apetite, mas calma não precisa sair correndo e consumir linhaça que nem doido, a estratégia proposta e de consumir a farinha de linhaça nos horários de maior compulsão alimentar. E ai sim sentir seus efeitos.
Enfim a linhaça além de proteger o intestino, combater a obesidade e afastar doenças cardiovasculares, alguns cientistas relacionam seu consumo regular até mesmo à saúde da pele e dos olhos e em úma última pesquisa realizada em Toronto / Canadá comprovou a eficiência da linhaça em barrar o tumor em mulheres com câncer de mama.
Ma como tudo na vida o consumo tem suas regras o consumo deve ser moderado é recomendável para ser bom a saúde incluir a linhaça no seu dia a dia e segundo os especialistas uma quantidade de 25 a 45 gramas, a longo prazo você já pode aproveitar e bem os benefícios da tão famosa semente.
Bom Apetite !
Abraço
Fonte de Pesquisa: IG Saúde _ por Paula Desgualdo
Fotos Gustavo Arrais
Fotos Gustavo Arrais
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