Etendendo a Corrida

Uma das atividades físicas mais praticadas pelas pessoas hoje em dia até mesmo para fugir do sedentarismo e combater o stress é a corrida basta um lugar adequado ou uma esteira, um par de tênis, uma oupa comfortável e pronto.

Mas é preciso alguns cuidados onde se precisa atenção:

A corrida é descrita como um movimento cíclico das fases de contato com o solo e oscilação sucessivamente. A força vertical desse movimento é absorvida pelos pés, pernas, coxas, pelve e coluna. Ela representa:

:: 2 vezes o seu peso corporal no trote e;
:: 4 vezes o seu peso corporal nas corridas de velocidade.

A base da corrida encontra-se nos pés que, além de absorver a maior parte do impacto, dão equilíbrio dinâmico ao resto do corpo, impulsionando-o para frente.

A passada deve começar no calcanhar, absorvendo a maior parte do impacto com o chão, passando pelo centro do pé e terminando nas extremidades.

Quando essa mecânica é feita de forma diferente, todo o peso do corpo é transferido negativamente para os joelhos, quadris e coluna. Sendo feito errado esse processo pode ocasionar dores localizadas nos pés e costas além do desgaste concentrado em partes do tênis.

O tênis é de suma importância correr sem o tênis adequado pode ser prejudicial ao seu desempenho, desmotivá-lo e fazer com que você desista de seu treino rapidamente. Pois há 3 tipos diferentes de pisada e você deverá saber qual é a sua.

Por isso, antes de sair "desbravando" as pistas de corrida de sua cidade, procure fazer um teste de pisada para saber que calçado irá atendê-lo melhor. Em caso de dúvidas, marque uma consulta com um bom ortopedista. Este profissional saberá como orientá-lo melhor a atingir os resultados que você deseja com saúde e sem lesões.

Bom Treino !

Abraço

Fonte: Dr. José Felipe Alloza, mestre em ortopedia pela Universidade Federal de São Paulo e médico assistente do Centro de Traumato-Ortopedia do Esporte da Universidade Federal do Paraná.