Os Benefícios do Alongamento

Hoje falo sobre um assunto que nem todos gostam até acreditam ser perda de tempo mas que é de suma importância para o corpo e para o nosso organismo.

O Alongamento:

Seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios.

• Corrige a postura
• Massageia os órgãos internos
• Aumenta o Bem Estar
• Alivia as Dores Musculares, relaxamento
• Mantém os Músculos maleáveis
• Ajuda a termos mais consciência corporal do próprio corpo

É muito importante alongar-se antes e, principalmente, depois de exercícios físicos para proteger o corpo de lesões. Alongar-se enquanto os músculos estão aquecidos é o momento ideal para ampliar os movimentos. Realizar esforço físico e não se alongar depois pode levar ao enrijecimento dos músculos e causar distensões musculares.

Alongar-se é uma atividade tranqüila, relaxante e não competitiva. O superalongamento lhe dá liberdade para atuar segundo suas próprias orientações e sentir-se bem consigo próprio; relaxa os músculos e a mente. Explore mais o corpo e desenvolva todo o seu potencial ao desfrutar o alongamento e movimentos mais livres.

A respiração deve ser tranqüila e profunda, necessária durante o alongamento, também beneficia os órgãos e faz com que funcionem de maneira mais eficaz, pois estimula a liberação de toxinas para fora do corpo cada vez que você expira.

Mesmo durante as atividades do dia-a –dia, durante o trabalho é possível de se fazer um breve alongamento para relaxar a tensão ou mesmo corrigir uma postura inadequada durante um determinado tempo.

Mas para se ter todos os benefícios de um bom alongamento é preciso estar bem orientado(a) com um profissional de Educação Física que poderá lhe instruir e acompanhar durante os exercícios bem como toda a parte de respiração fundamental para o sucesso do trabalho.

Enfim Alongue-se !

Abraço