A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo.
Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força do tônus muscular, de flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças pode ajudar no desenvolvimento das atividades psicomotoras.
Com relação a saúde física, observamos perda de peso, perda da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do Diabetes, diminuição do Colesterol total e aumento do HDL-Colesterol (o “Colesterol Bom”) . Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade relacionada a elas. A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morrer por doenças do coração em 40%. Isto mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação de substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o celebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, há uma boa recuperação na auto-estima, bem como a redução da ansiedade e do estresse ajuda no tratamento da depressão.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garantam benefícios à saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200 Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com maior gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força do tônus muscular, de flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças pode ajudar no desenvolvimento das atividades psicomotoras.
Com relação a saúde física, observamos perda de peso, perda da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do Diabetes, diminuição do Colesterol total e aumento do HDL-Colesterol (o “Colesterol Bom”) . Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade relacionada a elas. A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morrer por doenças do coração em 40%. Isto mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.
Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação de substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o celebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, há uma boa recuperação na auto-estima, bem como a redução da ansiedade e do estresse ajuda no tratamento da depressão.
Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garantam benefícios à saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200 Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com maior gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.
Enfim não estou dizendo aqui que você deve ser um super atleta o mesmo se tornar um rato de academia , mas que pretique alguma atividade física e fuja do sedentarismo, precisa de uma dica, começe por uma que você goste assim não corre o perigo de desistir.
Mãos a obra, ou melhor ao treino!
Abraço
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