Durante o exercício é preciso evitar a desidratação consumindo uma quantidade de líquidos equivalente a que o organismo perde através do suor.
O consumo adequado de líquidos antes, durante e depois do exercício / atividade física é fundamental para melhorar o desempenho e proteger a saúde e o bem-estar de quem se exercita.
Nosso corpo é formado basicamente de água, que corresponde a 60% do nosso peso. Quando estamos nos exercitando a temperatura do corpo aumenta rapidamente e começamos a suar para liberar esse excesso de calor. Neste processo, perdemos líquidos e sais minerais como sódio e potássio, fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
A reposição dos líquidos e sais minerais é necessária para mantermos o desempenho no exercício, e caso isso não ocorra, é provável que nosso corpo fique desidratado. A desidratação reduz o volume de sangue, provocando o aumento da freqüência cardíaca. Isso ocorre porque o coração precisa bombear maior quantidade de sangue para atender os músculos ativos e órgãos vitais, o que causa a fadiga precoce e um superaquecimento. Durante o exercício é preciso evitar a desidratação consumindo uma quantidade de líquidos equivalente a que o organismo perde através do suor. Isso é difícil de medir então é sempre recomendado que se tome líquidos/ Água antes, durante e depois da atividade física seu organismo agradece.
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