É Natal !

E novamente chegou o final do ano, mais um ano onde todos comentam , nossa como passou rápido! Para mim posso dizer que com as progamações das últimas cirurgias o tempo passa mais rápido, sempre de olho no calendário e contando as semanas do pós cirurgico.

Hoje após praticamente a última cirurgia agora de joelho estou em um novo pós cirurgico com duas muletas, mas bem e de volta a vida até dirigindo já estou, ta vendo as coisas vão acontecendo é preciso muita paciência e pronto. Continuo com uma família linda , uma mulher maravilhosa que amo e me ama super parceira em tudo na minha vida, posso dizer que sou um cara abençoado, pois ela praticamente além de esposa já se tornou minha enfermeira, fisioterapeuta e até mesmo pscicóloga nos momentos difíceis. Deixo aqui meu eterno agradecimento.

Aproveito este momento para deixar a minha mensagem de Natal, à todos vocês, uma oração sempre é bom....

Senhor Jesus,
Mais um Natal se aproxima,
em que se comemora seu aniversário.
Este ano, pra mim, passou rápido,
cercada por amigos e pela família,
recebendo a cada dia,
mais e mais bênçãos divinas.

Ano de perdas e ganhos,
lágrimas e risos,
chegadas e despedidas...
Muitos poetas foram para o alem,
mas muitos chegaram também,
preenchendo espaços vazios,
aquecendo nosso coração.

Temos tanto a agradecer, Jesus!
Por tudo o que nos foi dado,
obrigada, Senhor.
Que possamos continuar dignos
de seu amor e proteção.
por acréscimo de Sua bondade,

Eu lhe peço, humildemente,
que abençoe a todos os irmãos,
para enfrentarem as adversidades,
serenidade para as escolhas,
que lhes dê força e coragem
sabedoria em todos os momentos.

Que a paz reine nas nações,
que haja amor no coração,
saúde, alegria e felicidades sempre.
Feliz Natal & Muito Próspero Ano Novo !

Abraço

Texto: Autoria de Ilze Soares

Freecross = Bike + Transport

Nesse mundo fitness há sempre alguém inventando algo de novo, desta vez a invenção do momento na Europa , Austrália, no Líbano, Catar e em Israel é o Freecross.

O Freecross é um aparelho onde o inventor alemão Wolfgang Eisenberg ciclista, corredor e apaixonado pelo transport, uniu o Bike tão motivante nas academias a outro aperelho de muita procura o Transport. Segundo o inventor a sua grande vantagem é de permitir que os usuários desfrutem do condicionamento físico oferecido pelo transport , mas com a liberdade de movimentação possibilitada pela bicicleta.

Eisenberg passou quatro anos envolvido no desenvolvimento do freecross – há um equipamento similar, nos EUA. Segundo ele, um estudo da German Sport University Cologne mostrou que o equipamento queima cerca de 35% mais calorias do que a bicicleta. “Além disso, proporciona bom trabalho cardiovascular e baixo impacto sobre as articulações”, Björn Schuman, diretor da empresa fabricante.

Os aparelhos são vendidos a 1,9 mil euros cada unidade mas por enquanto não há previsão de lançamento no Brasil.

Bem até o lançamento já temos assunto para o mundo fitness , para pessoas que não gostam do ambiente de Academia é uma boa pedida. O alemão tirou os aparelhos da sala de cardio e bike indoor e jogou para a rua.

Abraço

Fonte : Poartal da Educação Física _

Benefícios da Atividade Física

Olá Pessoal, estive fora das postagens devido a mais uma cirurgia que tive que fazer, já prevista para o final de ano, desta vez foi o joelho para que eu possa ganhar alguns graus a mais de flexão. O procedimento feito pelo Dr. Luiz Fernando Prampeiro correu tudo bem além das espectativas a previsão da fixação de um parafuso, no momento da cirurgia foi descartada sendo necessário só a limpeza da fibrose formada nestes dois anos desde a data do acidente o objetivo foi alcançado com êxito.

O artigo de hoje discorre sobre os benefícios das atividades físicas.

De acordo com a OMS, Organização Mundial da Saúde, "exercitar-se é uma condição essencial para se obter o melhor de você mesmo". A prática da atividade física nos leva à superação e nos ajuda no nosso dia a dia em vários aspectos: temos mais disposição para tarefas cotidianas, aumenta nossa produtividade no trabalho e índice de frequencia, temos menos propensão às doenças, combate o stress e a indisposição dentre outros benefícios que tornam essa prática essencial em nossas vidas.

Hoje, o sedentarismo atinge mais de 70% da população mundial e é uma das principais causas de muitas doenças. A obesidade não fica muito atrás dessa preocupação mundial.

Para a manutenção de uma vida saudável, exercitar-se é a melhor opção. As atividades físicas ainda nos proporcionam ganhos estéticos como melhora do visual, da postura, tonificação dos músculos e elevação da autoestima e mais disposição para o nosso dia a dia.

Abaixo um vídeo que recebi onde coloco a frase:

"Se ele pode ... você também pode!"

Abraço

Fonte: Newsletter _ Cia Athletica _ 2010

Estudos x Mitos da Corrida

Como já divulgado aqui neste blog a corrida já alguns anos vem ganhando cada vez mais adeptos e junto a essa onda toda há o surgimento de alguns mitos, que podem espantar futuros corredores, mas agora estudos explicam alguns deles, inclusive os derrubam.

Os sedentários vão ter que arrumar outra desculpa. Correr não envelhece, garantem novos estudos sobre o tema. Pelo contrário, exercícios têm efeito positivo para o organismo. O corpo humano, dizem especialistas, não foi feito para ficar parado e a corrida traz energia, resistência, melhora o condicionamento cardíaco e imunológico. E ainda ajuda a emagrecer. Envelhecer é um processo inevitável. Ao respirar, geramos radicais livres, moléculas que oxidam as células do corpo. Durante a prática de exercícios, aumentamos a produção destas substâncias.

Estudos indicam, porém, que os esportes também garantem uma maior produção de defesas antioxidantes, que vão atuar no combate aos radicais. "Correr não acelera o envelhecimento, pelo contrário, ajuda a envelhecer bem", diz Mauro Vaisberg, do Hospital Samaritano de São Paulo, especialista em medicina esportiva.

Defensor de um treino leve, o médico condena o excesso: "O atleta que corre de maneira exagerada, várias maratonas em um ano, começa um processo de estresse oxidativo pelo esforço excessivo. O corpo acaba, então, não conseguindo tamponar estes radicais livres. As substâncias antioxidantes que o corpo produz e as que ingere acabam não sendo suficientes para compensar o desgaste", explica.

Coordenador da equipe Filhos do Vento, segundo lugar no Desafio Nike 600K, o professor Alexandre Lima é categórico: "Corrida não envelhece, não estraga a pele, não faz o peito murchar, não faz a bunda cair. Pessoas saudáveis, que treinam de forma orientada são beneficiadas pela corrida."

Para ele, o que ajuda a reforçar tais mitos é o fato de as pessoas que correm serem mais magras, terem menos gordura corporal e possuir uma aparência diferente em relação a maioria. Ele não vê problemas em executar exercícios de corrida mais intensos, mas é importante que o corredor tenha um treinador, um nutricionista, um médico.

Ele ressalta que o envelhecimento precoce pode acontecer em casos de atletas profissionais que tenham um treinamento muito intenso, que fiquem expostos ao ar livre, sofrendo a ação do sol e da poluição por muitos anos. Mas mesmo assim, para ele, há opções de filtros solares e roupas esportivas próprias. Ter uma alimentação saudável, comer pouca carne vermelha e muita verdura é fundamental.

Enfim a cartilha é a mesma todo exercício feito sem a devida moderação e a orientação de um Profissional de Educação Física não é recomendado. Mas se isso for providenciado; Boa Corrida!

Abraço