Nova York x Refrigerante

Há um tempo já escrevi neste blog a briga dos USA frente aos refrigerantes e a obesidade agora recentemente temos mais um round sobre essa briga, publicado recentemente no Portal da Educação Física, vejam o que o prefeito de Nova York e o Governador do Estado estão propondo à população mais carente.

Nova York quer impedir compra de refrigerante com vale-refeição público.
O prefeito de Nova York, Michael Bloomberg, e o governador do Estado, David Paterson, propuseram ao governo federal proibir a compra de refrigerante e bebidas adoçadas com os vales-refeição entregues como subsídio para a população carente do país. O veto teria duração de dois anos.

São cerca de 1,7 milhão de pessoas que recebem o benefício nacional chamado Programa Assistencial de Suplementação Nutrional, ou SNAP. Bloomberg afirmou que a obesidade nas classes mais baixas atingiu níveis críticos e se referiu às bebidas adoçadas como chás gelados, refrigerantes e bebidas esportivas como “o maior contribuinte para a epidemia de obesidade”.

“A iniciativa irá permitir às famílias de Nova York gastar mais dinheiro em alimentos e bebidas que sejam realmente nutritivos”, disse o prefeito em comunicado. “Além de ir contra a proposta vital do programa, a venda de bebidas adoçadas ainda estimula uma séria epidemia de saúde pública”.

Segundo dados da prefeitura, nos bairros onde vive a maioria dos beneficiários do vale-refeição, de 32 a 45% dos moradores bebem mais de uma bebida adoçada por dia.

As famílias mais pobres apresentam maior obesidade (30%) se comparadas com as mais ricas (17%), além de terem mais doenças decorrentes do excesso de peso, como o diabetes tipo 2: são 14% versus 7%, respectivamente.

As doenças relacionadas com o excesso de peso custam ao estado cerca de US$ 8 bilhões, US$ 770 por família em custos médicos ao ano. Mais da metade dos adultos (57%) da cidade estão acima do peso e o diabetes causa mais de 22 mil hospitalizações anualmente.

A cidade de Nova York é pioneira em lançar iniciativas saudáveis como banir a gordura trans em restaurantes e exigir a quantidade de caloria dos alimentos no cardápio.

Agora imagina você se essa moda pega !

Abraço

Fonte original: Uol.com.br

Hrário de Verão x Relógio Biológico

Pronto novamente estamos no horário de verão, para uns muito bom para outros horrível, mas ambos tem que acertar o seu relógio biológico, o relógio foi adiantado em uma hora isso significa que no relógio digital ou mesmo mecânico quando toca 6 horas da manhã esta certo mas o seu biológico ainda não, porque mesmo!?


O termo relógio biológico é uma metáfora para uma parte do cérebro responsável pelo controle dos ritmos biológicos (chamados circadianos, que são ritmos com duração de 24 horas). É ele que regula os horários de dormir, acordar, comer e também outras atividades do corpo como esvaziar os intestinos e a bexiga e produzir hormônios como a melatonina, o cortisol e o hormônio do crescimento.

É também por causa dele que mudanças bruscas de horário, como mudança para o horário de verão, voltar ao trabalho ou às aulas depois das férias, e viagens com troca de fuso horário, não são fáceis. Isso acontece porque o corpo se mantém no horário anterior, fazendo com que os relógios (o mecânico e o biológico) saiam de sincronia.

Como qualquer relógio, o relógio biológico também pode ser ajustado. Naturalmente o corpo se acostuma com as mudanças e o relógio biológico se adapta aos novos horários. Mas isso demora cerca de uma semana (algumas pessoas podem demorar mais tempo, ou menos) e é preciso manter uma rotina para que o organismo se acostume.

Temos uma dicas dada pelos cientistas uma delas é de dormir mais mais cedo evitando a sonolência no dia seguinte a outra dica é a exposição a Luz, principalmente pessoas com dificuldade de dormir tarde e acordar cedo, recomendam a exposição à luz solar ou mesmo artificial como o melhor modo para ajustá-lo.

Para finalizar os cientistas dizem que o corpo possui vários mecanismos homeostáticos, como o aumento da produção de suor em ambientes quentes, o que provoca a diminuição da temperatura do corpo. O sono é uma resposta do organismo que acumulou muitas horas de vigília (período em que se manteve acordado).É por isso que, mesmo a luz sendo o maior regulador do relógio biológico, o corpo ainda possui um ciclo de 24 horas independente se está claro ou escuro.

"Mesmo se estivermos em uma rotina constante, sob a mesma intensidade de luz, ainda temos o ciclo de 24 horas e a necessidade de dormir", explica o neurologista Flávio Aloé, coordenador do Centro Interdepartamental de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas da USP.

Concluímos então que apesar das divergências científicas fico com a opção de se manter a rotina seguindo o novo horário do Relógio mecânico mesmo e após uma ou duas semanas o nosso Relógio Biológico esta acertado e com a vantagem do Happy Hour tem um pôr do sol mais longo...

Abraço

Água = Saúde

Hoje venho com uma dica curta e muito impotante para sua saúde e o melhor prética de se fazer e sem custo a não ser lembrar na hora certa.

A água a muito tempo é recomendada como hidratação durante e após as atividades físicas agora trago a vocês o que os cardiologistas recomendam para uma melhora da sáude incluindo a melhora de funções de importantes orgãos de nosso corpo.


Sabia que…
… tomar agua na hora correta maximiza os cuidados no corpo humano?

- 2 copos de agua depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos.
- 1 copo de agua 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.
- 1 copo de agua antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.
- 1 copo de agua antes de ir dormir evita ataques do coração.

Depois dessas dicas agora é só lembrar dos tempos em que devemos tomar água e boa saúde a vocês!

Abraço

Os Mandamentos da Qualidade de Vida !

Nessa minha onda de palestra de Qualidade de Vida encontrei e passo a vocês os mandamentos para se manter uma boa Qualidade de Vida, descritos por nada mais nada menos que o preparador físico Nuno Cobra, sim aquele do Airton, como ele mesmo descreve como vi em uma entrevista no canal a cabo sportv, semana passada.

Mandamentos para Manter a Qualidade de Vida

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo ".
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

Bem ai estão os Mandamentos do Mestre Nuno Cobra, que trabalha o corpo como um todo o físico, mental, espiritual e o emocional. Sei que hoje em dia com toda a correria é difícil de cumprir alguns destes mandamentos mas tente pelo menos alguns , acredito que você já irá se sentir melhor .

Combinado!

Abraço

Criatividade no Vôo !!

A postagem de hoje traz para vocês um entretenimento sim e com muita criatividade, considero uma super sacada da Cia Aérea que a criou.

Sei que quem já viajou pelo menos mais de uma vez de avião vai me entender que no momento antes da decolagem quando as aeromoças ficam demostrando os procedimentos de segurança e os itens de salvamento a maioria nem olham para as coitadas e ficam lendo o que já esta em maõs e os mais proguisoços como já vi já estão até dormindo.

Podem conferir no vídeo abaixo que esta inovação muito criativa e nada apelativa sexualmente dizendo chama muito a atenção do passageiro de uma forma divertida, animada e todos assistem mesmo que seja só pela criatividade da ideia elas conseguem dar o mesmo recado que se estivessem só paradas como sempre.

E podem ver que com certeza os passageiros gostaram pois todos aplaudiram as aeromoças depois da performance com as músicas do momento de Lady Gaga e Katy Perry.

Espero que também curtam o vídeo como os passageiros enquanto não chega a moda aqui no Brasil .

Abraço

Fonte: Youtube.com.br

Lembre-se de Viver !

Hoje recebi de meu irmão Sandoval Jr. este texto da Campanha publicitária do Citibank espalhada pela cidade de São Paulo através de Outdoors e logo me lembrei que tem tudo a ver com bem estar, saúde e qualidade de vida e porque não considerar esta Campanha como uma boa mensagem para todos refletirem sobre. Com essa nossa vida cada vez mais corrida as vezes nos esquecemos de algumas coisa importantes que "eles" nos lembraram.

Abaixo o texto da Campanha:

"Crie filhos em vez de herdeiros."
"Dinheiro só chama dinheiro, não chama para um cineminha, nem para tomar um sorvete."
"Não deixe que o trabalho sobre sua mesa tampe a vista da janela."
"Não é justo fazer declarações anuais ao Fisco e nenhuma para quem você ama."
"Para cada almoço de negócios, faça um jantar à luz de velas."
"Por que as semanas demoram tanto e os anos passam tão rapidinho?"
"Quantas reuniões foram mesmo esta semana? Reúna os amigos."
"Trabalhe, trabalhe, trabalhe. Mas não se esqueça, vírgulas significam pausas..."

"...e quem sabe assim você seja promovido a melhor (amigo / pai / mãe / filho / filha / namorada / namorado / marido / esposa / irmão / irmã... etc.) do mundo!"

" Você pode dar uma festa sem dinheiro. Mas não sem amigos."

Depois disso sem palavras .

Abraço

Crédito: A Empresa da Campanha publicitária do Citibank.