Sérgio Novaes

Power Balance NÃO Funciona !!

2011-05-26T08:33:00.002-03:00

Olá Pessoal, há tempo que observo as pessoas com uma pulseira colorida à venda até hoje nas lojas e sempre me surgiu a curiosidade de perguntar as pessoas que usam qual o significado da mesma ao descobrir me interessei em saber se realmente funciona pois como trabalho com atividade física, saúde, qualidade de vida e bem estar, vi que esta pulseira promete uma façanha que podia até ser um aliado ao combate ao stress, em como combater o stress inimigo número 1 no dia a dia de muitos hoje em dia.

Ao ver esta matéria confesso que me decepcionei em perceber que mais uma vez um “spertoman” como costumo dizer esta enganando muita gente com essa historinha , e como diz o velho ditado “mentira tem perna curta”, a então famosa pulseira foi desmascarada .

Comprovem na matéria:

As pulseiras PowerBalance foram vistas em muitos pulsos em 2010, e até hoje podemos ver pessoas usando , virou mania. O acessório supostamente dava um incrível poder de equilíbrio, sendo inclusive usado, elogiado e recomendado por vários esportistas. No entanto, o próprio fabricante revelou que trata-se de uma grande mentira.

Em nota divulgada na Austrália, a empresa afirmou que tudo era balela! “Em nossas propagandas, nós afirmamos que os braceletes Power Balance melhoram seu vigor, equilíbrio e flexibilidade. Nós admitimos que não há provas científicas confiáveis que sustentem nossas afirmações, e portanto nós assumimos uma conduta enganosa, em violação da s52 do Trade Practices Act 1974”. O comunicado, presente no site oficial, ainda diz que os consumidores que se sentirem lesados pela propaganda do acessório podem exigir reembolso. Entende-se por ai o famoso efeito placebo.

David Beckham foi um dos adeptos da Power Balance e chegou a usar uma em cada pulso em partidas de futebol. Além dele, o ator Robert DeNiro, o ginasta Diego Hipólito, o piloto Rubens Barrichello, o cantor Zeca Pagodinho e o jogador de basquete e garoto propaganda da marca, Shaquille O'Neal. O que essa galera deve ter achado da revelação?
Mas como a maioria das pessoas vão pela maioria essas coisas ainda acontecem.

Enfim se você possui uma dessas corra atrás do fabricante e peça seu dinheiro de volta!

Abraço

Fonte de pesquisa: Ig notícias

As Vilãs da Mulher Moderna

2011-05-08T17:09:00.006-03:00

Hoje em dia o dia a dia de todos nós esta cada vez mais intenso e as pessoas cada vez mais sem tempo para si mesmas, entendo essa corria mas isso pode ser prejudicial principalmente as mulheres que devido a sua formação genética estão mais vulneráveis as certas doenças aqui neste pequeno artigo indico as vilãs:

• Hipertensão
• Obesidade
• Sedentarismo

Saiba sair da mira do trio.

Em cima do salto alto, a mulher brasileira tenta equilibrar três características que não deveriam caminhar em sincronia. Isoladas, a hipertensão, a obesidade e a inatividade física , dizem os especialistas que o sedentarismo é uma epidemia uma das causas é devido ao aumento das mulheres no mercado de trabalho. Já aumentariam o risco à saúde feminina, mas o retrato nacional evidencia que estes fatores de risco crescem juntos, ano após ano, sendo responsáveis pelo contorno contemporâneo dos cromossomos X.

Cada casa decimal avançada por estes vilões do bem-estar, aproxima as mulheres de uma lista extensa de outros problemas, entre eles os temidos câncer de mama, infartos e acidentes vasculares cerebrais (AVC). O sexo feminino pode estar mais forte do ponto de vista econômico, mas a saúde, mostra monitoramento do Ministério da Saúde, ficou mais vulnerável às doenças crônicas.

Por essas e outra mulheres atenção à vocês mesmas e como sempre digo coloquem na sua agenda pessoal um tempo para você mesma cuide-se não só de cabelo - horas no cabeleireiro, do armário – horas no shopping, mas sim um tempo para uma atividade física na academia ou mesmo ao ar livre.

A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos três por semana agende-se, depois não diga que não avisei ok!

Abraço

Fonte Pesquisa: Ig São Paulo _ Fernanda Aranda

PowerBalance não funciona – Fabricante Admite

2011-04-19T23:15:00.003-03:00

Isso mesmo, as pulseiras PowerBalance que foram vistas em muitos pulsos em 2010, e até hoje podemos ver pessoas usando até amigos meus usam , virou mania. O acessório supostamente dava um incrível poder de equilíbrio, sendo inclusive usado, elogiado e recomendado por vários esportistas. No entanto, o próprio fabricante fabricante revelou que trata-se de uma grande mentira.

Em nota divulgada na Austrália, a empresa afirmou que tudo era balela! “Em nossas propagandas, nós afirmamos que os braceletes Power Balance melhoram seu vigor, equilíbrio e flexibilidade. Nós admitimos que não há provas científicas confiáveis que sustentem nossas afirmações, e portanto nós assumimos uma conduta enganosa, em violação da s52 do Trade Practices Act 1974”. O comunicado, presente no site oficial, ainda diz que os consumidores que se sentirem lesados pela propaganda do acessório podem exigir reembolso. Entende-se por ai o famoso efeito placebo.

David Beckham foi um dos adeptos da Power Balance e chegou a usar uma em cada pulso em partidas de futebol. Além dele, o ator Robert DeNiro, o ginasta Diego Hipólito, o piloto Rubens Barrichello, o cantor Zeca Pagodinho e o jogador de basquete e garoto propaganda da marca, Shaquille O'Neal. O que essa galera deve ter achado da revelação?
Mas como a maioria das pessoas vão pela maioria essas coisas ainda acontecem.

Abraço

Fonte Bibliográfica: Ig Notícias

Entretenimento - OSCAR 2011

2011-02-28T16:32:00.004-03:00

Olá Pessoal, começando o ano e aproveitando o grande Evento em Los Angeles a festa do cinema mundial . Hoje relato a vocês a lista dos vencedores da noite da entrega do Oscar.

Começando bem o ano com uma postagem de entretenimento e diversão, onde o filme "O Discurso do Rei " foi o grande vencedor da noite , segue a lista dos vencedores em cada categoria:

- Melhor fime: "O Discurso do Rei"
- Melhor diretor: Tom Hooper, por "O Discurso do Rei"
- Melhor ator: Colin Firth, por "O Discurso do Rei"
- Melhor atriz: Natalie Portman, por "Cisne Negro"
- Melhor ator coadjuvante: Christian Bale, por "O Lutador"
- Melhor atriz coadjuvante: Melissa Leo, por "O Lutador"
- Melhor roteiro original: "O Discurso do Rei"
- Melhor roteiro adaptado: "A Rede Social"
- Melhor filme estrangeiro: "Em Um Mundo Melhor", Dinamarca
- Melhor trilha sonora: "A Rede Social"
- Melhor canção original: "Toy Story 3", com "We Belong Together"
- Melhor fotografia: "A Origem"
- Melhor montagem: "A Rede Social"
- Melhor direção de arte: "Alice no País das Maravilhas"
- Melhor figurino: "Alice no País das Maravilhas"
- Melhores efeitos especiais: "A Origem"
- Melhor animação em longa-metragem: "Toy Story 3"
- Melhor animação em curta-metragem: "The Lost Thing"
- Melhor mixagem de som: "A Origem"
- Melhor edição de som: "A Origem"
- Melhor maquiagem: "O Lobisomem"
- Melhor curta-metragem: "God of Love"
- Melhor documentário em curta-metragem: "Strangers No More"
- Melhor documentário: "Trabalho Interno"

Depois dessa haja pipoca, pois a Lisa ama pipoca no cinema, rsrsr...

Abraço

Notícias ! Estou de Volta !

2011-02-27T20:20:00.006-03:00

Olá Pessoal ! Desculpe a demora mas agora depois de umas férias e de volta a ativa estarei mais presente nas postagens continuando as dicas de Saúde; Qualidade de Vida e Entretenimento.

Hoje na minha volta faço um resumo do que aconteceu nesse tempo de ausência e vão entender o porquê.

No mês de janeiro passei um bom tempo sozinho em casa minha esposa Lisa estava acompanhando um grupo de intercâmbio teen e meu parceiro Guizão de férias em Campinas na casa do Pai.

Desta vez estava bem melhor que no ano passado pois as cirurgias chegaram ao fim em dezembro de 2010 com a do joelho, que posso dizer que foi um sucesso mais de 90 graus de flexão e um dos motivos da minha sumida foi justamente estar no pós cirurgico e acreditem o pós cirurgico é pedalar!

Estava pedalando duas vezes por dia e feliz da vida. Nesse tempo aproveitei e fiz uns contatos em Campinas para ver a possibilidade de voltar ao mercado ao Mundo Fitness e em Fevereiro surgiu uma proposta de trbalho em uma Academia como Coordenador e de pronto aceitei e como a coisa foi muito rápida praticamente me deram 10 dias para eu me ajeitar com a mudança e estou de volta a Campinas como Coordenador da Musculação da Academia Corpo Dez situada no Campinas Shopping e de volta a correria que confesso à vocês estava com saudade.

A academia é completa salas de ginástica, sala de bike indoor, uma area de 600 metros quadrados para a musculação bem montada e uma piscina de 25 metros aquecida. Com isso estou aproveitando para treinar nos meus horários de folga e voltar a minha forma física até nadando depois de anos fora d'água.

O que falta para completar a minha felicidade é que minha esposa e parcera que amo Lisa ainda não esta de volta comigo mas logo logo estará aqui do meu lado e em Campinas que a gente tanto gosta dessa cidade!

Bem pessoal no próximo Post volto com tudo esse foi só para dar as news !
E como diz meu sogro Dário Dossi que venha 2011!

Grande Abraço

É Natal !

2010-12-22T17:03:00.005-02:00

E novamente chegou o final do ano, mais um ano onde todos comentam , nossa como passou rápido! Para mim posso dizer que com as progamações das últimas cirurgias o tempo passa mais rápido, sempre de olho no calendário e contando as semanas do pós cirurgico.

Hoje após praticamente a última cirurgia agora de joelho estou em um novo pós cirurgico com duas muletas, mas bem e de volta a vida até dirigindo já estou, ta vendo as coisas vão acontecendo é preciso muita paciência e pronto. Continuo com uma família linda , uma mulher maravilhosa que amo e me ama super parceira em tudo na minha vida, posso dizer que sou um cara abençoado, pois ela praticamente além de esposa já se tornou minha enfermeira, fisioterapeuta e até mesmo pscicóloga nos momentos difíceis. Deixo aqui meu eterno agradecimento.

Aproveito este momento para deixar a minha mensagem de Natal, à todos vocês, uma oração sempre é bom....

Senhor Jesus,
Mais um Natal se aproxima,
em que se comemora seu aniversário.
Este ano, pra mim, passou rápido,
cercada por amigos e pela família,
recebendo a cada dia,
mais e mais bênçãos divinas.

Ano de perdas e ganhos,
lágrimas e risos,
chegadas e despedidas...
Muitos poetas foram para o alem,
mas muitos chegaram também,
preenchendo espaços vazios,
aquecendo nosso coração.

Temos tanto a agradecer, Jesus!
Por tudo o que nos foi dado,
obrigada, Senhor.
Que possamos continuar dignos
de seu amor e proteção.
por acréscimo de Sua bondade,

Eu lhe peço, humildemente,
que abençoe a todos os irmãos,
para enfrentarem as adversidades,
serenidade para as escolhas,
que lhes dê força e coragem
sabedoria em todos os momentos.

Que a paz reine nas nações,
que haja amor no coração,
saúde, alegria e felicidades sempre.
Feliz Natal & Muito Próspero Ano Novo !

Abraço

Texto: Autoria de Ilze Soares

Freecross = Bike + Transport

2010-12-15T19:50:00.003-02:00

Nesse mundo fitness há sempre alguém inventando algo de novo, desta vez a invenção do momento na Europa , Austrália, no Líbano, Catar e em Israel é o Freecross.

O Freecross é um aparelho onde o inventor alemão Wolfgang Eisenberg ciclista, corredor e apaixonado pelo transport, uniu o Bike tão motivante nas academias a outro aperelho de muita procura o Transport. Segundo o inventor a sua grande vantagem é de permitir que os usuários desfrutem do condicionamento físico oferecido pelo transport , mas com a liberdade de movimentação possibilitada pela bicicleta.

Eisenberg passou quatro anos envolvido no desenvolvimento do freecross – há um equipamento similar, nos EUA. Segundo ele, um estudo da German Sport University Cologne mostrou que o equipamento queima cerca de 35% mais calorias do que a bicicleta. “Além disso, proporciona bom trabalho cardiovascular e baixo impacto sobre as articulações”, Björn Schuman, diretor da empresa fabricante.

Os aparelhos são vendidos a 1,9 mil euros cada unidade mas por enquanto não há previsão de lançamento no Brasil.

Bem até o lançamento já temos assunto para o mundo fitness , para pessoas que não gostam do ambiente de Academia é uma boa pedida. O alemão tirou os aparelhos da sala de cardio e bike indoor e jogou para a rua.

Abraço

Fonte : Poartal da Educação Física _

Benefícios da Atividade Física

2010-12-14T18:15:00.004-02:00

Olá Pessoal, estive fora das postagens devido a mais uma cirurgia que tive que fazer, já prevista para o final de ano, desta vez foi o joelho para que eu possa ganhar alguns graus a mais de flexão. O procedimento feito pelo Dr. Luiz Fernando Prampeiro correu tudo bem além das espectativas a previsão da fixação de um parafuso, no momento da cirurgia foi descartada sendo necessário só a limpeza da fibrose formada nestes dois anos desde a data do acidente o objetivo foi alcançado com êxito.

O artigo de hoje discorre sobre os benefícios das atividades físicas.

De acordo com a OMS, Organização Mundial da Saúde, "exercitar-se é uma condição essencial para se obter o melhor de você mesmo". A prática da atividade física nos leva à superação e nos ajuda no nosso dia a dia em vários aspectos: temos mais disposição para tarefas cotidianas, aumenta nossa produtividade no trabalho e índice de frequencia, temos menos propensão às doenças, combate o stress e a indisposição dentre outros benefícios que tornam essa prática essencial em nossas vidas.

Hoje, o sedentarismo atinge mais de 70% da população mundial e é uma das principais causas de muitas doenças. A obesidade não fica muito atrás dessa preocupação mundial.

Para a manutenção de uma vida saudável, exercitar-se é a melhor opção. As atividades físicas ainda nos proporcionam ganhos estéticos como melhora do visual, da postura, tonificação dos músculos e elevação da autoestima e mais disposição para o nosso dia a dia.

Abaixo um vídeo que recebi onde coloco a frase:

"Se ele pode ... você também pode!"

Abraço

Fonte: Newsletter _ Cia Athletica _ 2010

Estudos x Mitos da Corrida

2010-12-02T17:22:00.002-02:00

Como já divulgado aqui neste blog a corrida já alguns anos vem ganhando cada vez mais adeptos e junto a essa onda toda há o surgimento de alguns mitos, que podem espantar futuros corredores, mas agora estudos explicam alguns deles, inclusive os derrubam.

Os sedentários vão ter que arrumar outra desculpa. Correr não envelhece, garantem novos estudos sobre o tema. Pelo contrário, exercícios têm efeito positivo para o organismo. O corpo humano, dizem especialistas, não foi feito para ficar parado e a corrida traz energia, resistência, melhora o condicionamento cardíaco e imunológico. E ainda ajuda a emagrecer. Envelhecer é um processo inevitável. Ao respirar, geramos radicais livres, moléculas que oxidam as células do corpo. Durante a prática de exercícios, aumentamos a produção destas substâncias.

Estudos indicam, porém, que os esportes também garantem uma maior produção de defesas antioxidantes, que vão atuar no combate aos radicais. "Correr não acelera o envelhecimento, pelo contrário, ajuda a envelhecer bem", diz Mauro Vaisberg, do Hospital Samaritano de São Paulo, especialista em medicina esportiva.

Defensor de um treino leve, o médico condena o excesso: "O atleta que corre de maneira exagerada, várias maratonas em um ano, começa um processo de estresse oxidativo pelo esforço excessivo. O corpo acaba, então, não conseguindo tamponar estes radicais livres. As substâncias antioxidantes que o corpo produz e as que ingere acabam não sendo suficientes para compensar o desgaste", explica.

Coordenador da equipe Filhos do Vento, segundo lugar no Desafio Nike 600K, o professor Alexandre Lima é categórico: "Corrida não envelhece, não estraga a pele, não faz o peito murchar, não faz a bunda cair. Pessoas saudáveis, que treinam de forma orientada são beneficiadas pela corrida."

Para ele, o que ajuda a reforçar tais mitos é o fato de as pessoas que correm serem mais magras, terem menos gordura corporal e possuir uma aparência diferente em relação a maioria. Ele não vê problemas em executar exercícios de corrida mais intensos, mas é importante que o corredor tenha um treinador, um nutricionista, um médico.

Ele ressalta que o envelhecimento precoce pode acontecer em casos de atletas profissionais que tenham um treinamento muito intenso, que fiquem expostos ao ar livre, sofrendo a ação do sol e da poluição por muitos anos. Mas mesmo assim, para ele, há opções de filtros solares e roupas esportivas próprias. Ter uma alimentação saudável, comer pouca carne vermelha e muita verdura é fundamental.

Enfim a cartilha é a mesma todo exercício feito sem a devida moderação e a orientação de um Profissional de Educação Física não é recomendado. Mas se isso for providenciado; Boa Corrida!

Abraço

Amizade = Saúde / Vida !

2010-11-19T14:11:00.007-02:00

Dez minutos com um amigo afia a memória, o raciocínio e a concentração.

Que uma boa conversa com um amigo, descarregar os problemas do dia a dia ou mesmo desestressar faz bem, todos já sabemos ainda mais se for acompanhado de um choppinho básico. O que trago para vocês hoje é que isso que já sabemos foi comprovado cientificamente.

Pesquisadores da Universidade de Michigan (EUA) afirmam que dez minutos de conversa com um amigo vão ajudá-lo. “Um simples contato com ele traz benefícios mentais”, afirmou Oscar Ybarra, coordenador do trabalho. Os pesquisadores analisaram o desempenho de 192 estudantes diante de questões que exigiam boa memória, autocontrole e concentração. Observaram que após dez minutos de contato social , eles apresentavam uma performance muito melhor. Ao contrário, não demonstraram melhora logo depois de contato com pessoas com as quais as conversas haviam ganhado um tom mais de competição do que de cooperação.

O estudo é o mais recente de uma linha crescente de investigações sobre o efeito das relações sociais para a saúde. Na Brigham Young University (EUA), por exemplo, os pesquisadores constataram que manter uma boa rede social tem uma influência positiva sobre a expectativa de vida, comparável a de largar o cigarro ou sair da faixa da obesidade. A partir disso, foram capazes de determinar que redes sociais sólidas fazem as pessoas ter até 50% menos chance de morrer prematuramente.

Ter amigos ameniza os efeitos do estresse. “Nada como o abraço de um amigo para baixar o nível dos hormônios que causam a sensação de estresse”, considera Denise Ramos, da PUC/SP.

Enfim esta comprovado cientificamente que ter amigos é tudo de bom não só pela amizade e companhia mas fisiologicamente falando.

Para o seu próprio bem e sobrevivência conserve seus Amigos!

Abraço

Fonte: Portal da Educação Física .

Maratona x Coração

2010-11-09T19:58:00.007-02:00

Correr uma maratona faz mal ao coração, diz estudo.

No último domingo dia 07.11.2010 tivemos a maratona de Nova York com milhares e pessoas participando o pessoal da elite das maratonas e os demais participantes muitos com o objetivo de simplesmente chegar como o chileno sobrevivente da mina resgatado pela Fenix que fez a prova em praticamente 5 horas.

Mas o que trago aqui a todos vocês é um estudo onde mostra o quanto uma maratona faz mal ao seu coração fisiologicamente falando como em tudo há as excessões no caso dos atletas de alto nível em relação ao que podemos dizer simples mortais , aqui passo a vocês os últimos estudos que foram divulgados.

Correr uma maratona pode machucar o coração, segundo um estudo que acaba de ser apresentado no Congresso Cardiovascular Canadense que terminou no último dia 27/10/2010.

A pesquisa, da Universidade Laval, no Canadá, examinou 20 corredores amadores saudáveis algumas semanas antes e 48 horas depois de uma prova. Foram feitos testes de esforço, de sangue e ressonância magnética.

Os exames mostraram alterações no bombeamento sanguíneo e na oxigenação do coração, além de microlesões e inchaço no órgão.

Os piores resultados foram de pessoas com menor índice de absorção de oxigênio pelo teste VO2. Três meses depois, os exames foram repetidos e as alterações tinham desaparecido.

O médico canadense Éric Larose, um dos autores do estudo, disse que, apesar de reversíveis, as mudanças observadas estão associadas à ocorrência de eventos cardiovasculares.

Segundo o médico Daniel Arkader Kopiler, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, o esforço de uma maratona causa um processo inflamatório reversível, mas preocupante.

"Há a destruição de células do coração e a liberação de enzimas. Isso pode facilitar o surgimento de lesões."

Para o médico Antonio Sergio Tebexreni, professor da Unifesp, em amadores, há uma maior possibilidade de surgirem pequenos coágulos e microlesões no órgão.

"Quanto maior o preparo físico, melhor vai ser a circulação cardíaca e o aproveitamento. O coração trabalha menos para produzir a mesma quantidade de energia."

Concluimos então que para se encarar uma maratona que são 42.195 m o preparo físico tem que ser como diz de gente grande não é de uma hora para outra que pronto vou correr uma Maratona, vá com calma se for iniciante vá pelo evento e pelo lugar como turista, pegue a sua camiseta do evento e divirta-se, correr pode mas num determinado momento saiba seu limite e continue seus treinos para um dia conseguir terminá-la.

Abraço

Fonte: Portal da Ed. Física _ folha.com

Energéticos - Perigo a Saúde!

2010-11-02T20:05:00.004-02:00

Hoje a ler a Veja desta semana me assustei com uma matéria que li e passo a vocês por ser de suma importância a saúde. Em primeiro lugar é um alerta aos consumidores de energéticos para manter-se acordado, dar um gás a mais no treino como já vi, os próprios médicos e profissionais que enfrentam plantões ou mesmo prolongar as horas de balada noite a fora e em segundo lugar um alerta importantíssimo a sua saúde a médio e longo prazo, como sempre, depende do organismo de cada um.

Ao contrário do famoso cafezinho esses energéticos possuem outras substâncias além da cafeína que abaixo passo a vocês o que ocorre fisiologicamente no organismo estas substâncias a mais.

A cafeína por si só trabalha como um estimulante ao Sistema Nervoso Central (SNC), bloqueando a ação da adenosina uma espécie de calmante produzida pelo célebro ao mesmo tempo eleva os níveis de dopamina, adrenalina e noradrenalina outras substâncias excitatórias.

Além desse efeito tendo como base a cafeína as outras substâncias encontradas nos energêticos são a taurina e o carboidrato. A primeira é um aminoácido encontrado em peixes, frutos do mar, aves e carne bovina tem uma função antioxidante no organismo. Os carboidratos encontrados em massas e doces são são a principal fonte de energia do corpo.

Pronto a fórmula cafeína + taurina + carboidratos = Pontencialização e aumento da "sensação" de disposição e bem estar.

Como dizia o velho ditado "Tudo em excesso prejudica a saúde" , há um caso na reportagem onde um empresário da noite por consumo excessivo de energéticos passou 3 dias em uma UTI. Ele consumia até 15 latas de energéticos por dia isso durante 2 anos há casos onde uma dose bem menor uma lata já se identificou um aumento na frequência cardíca.

Os riscos são:

1. Tremores nas mãos
2. Arritmia
3. Náusea
4. Insônia
5. Ansiedade
6. Euforia

Na reportagem encontramos os energéticos mais utilizados como:

1. Bebidas Energéticas
2. Energéticos em Capsúlas
3. Guaraná em Pó
4. Ginseng

Enfim cuidado com os energéticos antes pense o porquê você esta se utilizando dele e pense na sua saúde!

CUIDADO!

A sensação pode se tornar uma dependência.

Abraço

Fonte: Revista Veja, Ed 2189 - ano 43- n 44 - pág 116/118.

Nova York x Refrigerante

2010-10-25T12:04:00.003-02:00

Há um tempo já escrevi neste blog a briga dos USA frente aos refrigerantes e a obesidade agora recentemente temos mais um round sobre essa briga, publicado recentemente no Portal da Educação Física, vejam o que o prefeito de Nova York e o Governador do Estado estão propondo à população mais carente.

Nova York quer impedir compra de refrigerante com vale-refeição público.
O prefeito de Nova York, Michael Bloomberg, e o governador do Estado, David Paterson, propuseram ao governo federal proibir a compra de refrigerante e bebidas adoçadas com os vales-refeição entregues como subsídio para a população carente do país. O veto teria duração de dois anos.

São cerca de 1,7 milhão de pessoas que recebem o benefício nacional chamado Programa Assistencial de Suplementação Nutrional, ou SNAP. Bloomberg afirmou que a obesidade nas classes mais baixas atingiu níveis críticos e se referiu às bebidas adoçadas como chás gelados, refrigerantes e bebidas esportivas como “o maior contribuinte para a epidemia de obesidade”.

“A iniciativa irá permitir às famílias de Nova York gastar mais dinheiro em alimentos e bebidas que sejam realmente nutritivos”, disse o prefeito em comunicado. “Além de ir contra a proposta vital do programa, a venda de bebidas adoçadas ainda estimula uma séria epidemia de saúde pública”.

Segundo dados da prefeitura, nos bairros onde vive a maioria dos beneficiários do vale-refeição, de 32 a 45% dos moradores bebem mais de uma bebida adoçada por dia.

As famílias mais pobres apresentam maior obesidade (30%) se comparadas com as mais ricas (17%), além de terem mais doenças decorrentes do excesso de peso, como o diabetes tipo 2: são 14% versus 7%, respectivamente.

As doenças relacionadas com o excesso de peso custam ao estado cerca de US$ 8 bilhões, US$ 770 por família em custos médicos ao ano. Mais da metade dos adultos (57%) da cidade estão acima do peso e o diabetes causa mais de 22 mil hospitalizações anualmente.

A cidade de Nova York é pioneira em lançar iniciativas saudáveis como banir a gordura trans em restaurantes e exigir a quantidade de caloria dos alimentos no cardápio.

Agora imagina você se essa moda pega !

Abraço

Fonte original: Uol.com.br

Hrário de Verão x Relógio Biológico

2010-10-21T18:41:00.004-02:00

Pronto novamente estamos no horário de verão, para uns muito bom para outros horrível, mas ambos tem que acertar o seu relógio biológico, o relógio foi adiantado em uma hora isso significa que no relógio digital ou mesmo mecânico quando toca 6 horas da manhã esta certo mas o seu biológico ainda não, porque mesmo!?

O termo relógio biológico é uma metáfora para uma parte do cérebro responsável pelo controle dos ritmos biológicos (chamados circadianos, que são ritmos com duração de 24 horas). É ele que regula os horários de dormir, acordar, comer e também outras atividades do corpo como esvaziar os intestinos e a bexiga e produzir hormônios como a melatonina, o cortisol e o hormônio do crescimento.

É também por causa dele que mudanças bruscas de horário, como mudança para o horário de verão, voltar ao trabalho ou às aulas depois das férias, e viagens com troca de fuso horário, não são fáceis. Isso acontece porque o corpo se mantém no horário anterior, fazendo com que os relógios (o mecânico e o biológico) saiam de sincronia.

Como qualquer relógio, o relógio biológico também pode ser ajustado. Naturalmente o corpo se acostuma com as mudanças e o relógio biológico se adapta aos novos horários. Mas isso demora cerca de uma semana (algumas pessoas podem demorar mais tempo, ou menos) e é preciso manter uma rotina para que o organismo se acostume.

Temos uma dicas dada pelos cientistas uma delas é de dormir mais mais cedo evitando a sonolência no dia seguinte a outra dica é a exposição a Luz, principalmente pessoas com dificuldade de dormir tarde e acordar cedo, recomendam a exposição à luz solar ou mesmo artificial como o melhor modo para ajustá-lo.

Para finalizar os cientistas dizem que o corpo possui vários mecanismos homeostáticos, como o aumento da produção de suor em ambientes quentes, o que provoca a diminuição da temperatura do corpo. O sono é uma resposta do organismo que acumulou muitas horas de vigília (período em que se manteve acordado).É por isso que, mesmo a luz sendo o maior regulador do relógio biológico, o corpo ainda possui um ciclo de 24 horas independente se está claro ou escuro.

"Mesmo se estivermos em uma rotina constante, sob a mesma intensidade de luz, ainda temos o ciclo de 24 horas e a necessidade de dormir", explica o neurologista Flávio Aloé, coordenador do Centro Interdepartamental de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas da USP.

Concluímos então que apesar das divergências científicas fico com a opção de se manter a rotina seguindo o novo horário do Relógio mecânico mesmo e após uma ou duas semanas o nosso Relógio Biológico esta acertado e com a vantagem do Happy Hour tem um pôr do sol mais longo...

Abraço

Água = Saúde

2010-10-13T12:37:00.004-03:00

Hoje venho com uma dica curta e muito impotante para sua saúde e o melhor prética de se fazer e sem custo a não ser lembrar na hora certa.

A água a muito tempo é recomendada como hidratação durante e após as atividades físicas agora trago a vocês o que os cardiologistas recomendam para uma melhora da sáude incluindo a melhora de funções de importantes orgãos de nosso corpo.

Sabia que…
… tomar agua na hora correta maximiza os cuidados no corpo humano?

- 2 copos de agua depois de acordar ajuda a ativar os órgãos internos.
- 1 copo de agua 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.
- 1 copo de agua antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.
- 1 copo de agua antes de ir dormir evita ataques do coração.

Depois dessas dicas agora é só lembrar dos tempos em que devemos tomar água e boa saúde a vocês!

Abraço

Os Mandamentos da Qualidade de Vida !

2010-10-05T19:39:00.002-03:00

Nessa minha onda de palestra de Qualidade de Vida encontrei e passo a vocês os mandamentos para se manter uma boa Qualidade de Vida, descritos por nada mais nada menos que o preparador físico Nuno Cobra, sim aquele do Airton, como ele mesmo descreve como vi em uma entrevista no canal a cabo sportv, semana passada.

Mandamentos para Manter a Qualidade de Vida

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo ".
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

Bem ai estão os Mandamentos do Mestre Nuno Cobra, que trabalha o corpo como um todo o físico, mental, espiritual e o emocional. Sei que hoje em dia com toda a correria é difícil de cumprir alguns destes mandamentos mas tente pelo menos alguns , acredito que você já irá se sentir melhor .

Combinado!

Abraço

Criatividade no Vôo !!

2010-10-04T12:04:00.004-03:00

A postagem de hoje traz para vocês um entretenimento sim e com muita criatividade, considero uma super sacada da Cia Aérea que a criou.

Sei que quem já viajou pelo menos mais de uma vez de avião vai me entender que no momento antes da decolagem quando as aeromoças ficam demostrando os procedimentos de segurança e os itens de salvamento a maioria nem olham para as coitadas e ficam lendo o que já esta em maõs e os mais proguisoços como já vi já estão até dormindo.

Podem conferir no vídeo abaixo que esta inovação muito criativa e nada apelativa sexualmente dizendo chama muito a atenção do passageiro de uma forma divertida, animada e todos assistem mesmo que seja só pela criatividade da ideia elas conseguem dar o mesmo recado que se estivessem só paradas como sempre.

E podem ver que com certeza os passageiros gostaram pois todos aplaudiram as aeromoças depois da performance com as músicas do momento de Lady Gaga e Katy Perry.

Espero que também curtam o vídeo como os passageiros enquanto não chega a moda aqui no Brasil .

Abraço

Fonte: Youtube.com.br

Lembre-se de Viver !

2010-10-01T14:29:00.002-03:00

Hoje recebi de meu irmão Sandoval Jr. este texto da Campanha publicitária do Citibank espalhada pela cidade de São Paulo através de Outdoors e logo me lembrei que tem tudo a ver com bem estar, saúde e qualidade de vida e porque não considerar esta Campanha como uma boa mensagem para todos refletirem sobre. Com essa nossa vida cada vez mais corrida as vezes nos esquecemos de algumas coisa importantes que "eles" nos lembraram.

Abaixo o texto da Campanha:

"Crie filhos em vez de herdeiros."
"Dinheiro só chama dinheiro, não chama para um cineminha, nem para tomar um sorvete."
"Não deixe que o trabalho sobre sua mesa tampe a vista da janela."
"Não é justo fazer declarações anuais ao Fisco e nenhuma para quem você ama."
"Para cada almoço de negócios, faça um jantar à luz de velas."
"Por que as semanas demoram tanto e os anos passam tão rapidinho?"
"Quantas reuniões foram mesmo esta semana? Reúna os amigos."
"Trabalhe, trabalhe, trabalhe. Mas não se esqueça, vírgulas significam pausas..."

"...e quem sabe assim você seja promovido a melhor (amigo / pai / mãe / filho / filha / namorada / namorado / marido / esposa / irmão / irmã... etc.) do mundo!"

" Você pode dar uma festa sem dinheiro. Mas não sem amigos."

Depois disso sem palavras .

Abraço

Crédito: A Empresa da Campanha publicitária do Citibank.

Correntes Alimentares

2010-09-28T16:09:00.003-03:00

Hoje estudando alguns artigos encontrei essa curiosidade, se assim posso dizer pois para mim é , desculpe a minha ignorância mas até o momento só conhecia dentre as correntes alimentares o Vegetarismo e como aprendi com o estudo o Onivorismo, calma não são palavrões, abaixo passo a vocês toda a corrente alimentar , de repente possam encontrar onde se encaixam.

Que me desculpa a Prof. Paula Pazinatto, mas se ela tivesse passado aqui pelo Mato Grosso do Sul incluiria o "Carnivolismo" rsrs de tanto churrasco que se come nessa terra.

Correntes Alimentares:

Onivorismo: Come-se de tudo.
Vegetarianismo: Alimentação à base frutas, hortaliças, cereais, produtos lácteos e ovos, menos carne.
Vegetalianismo: Frutas, hortaliças, cereais, produtos lácteos, menos ovo.
Vegetarismo: Nenhum produto animal, somente vegetais.
Naturalismo: Alimentos integrais, livres de agentes químicos. Peixes de escama, frango caipira, ovos.
Naturismo: Hortaliças e frutas em forma natural, sem cozimento ou sal.
Frugivorismo: É a alimentação baseada em frutas.
Macrobiótica: Basicamente cerealista, aceita carne de frango e peixe.

Se alguém já conhecia esta corrente tudo bem achei legal passar para todos essa curiosidade, quem não conhecia pode começar a gastar por ai, sabe aquela coisa assim eu sou "naturalismo", cuidado podem achar que você curte uma praia nú !

"Uma coisa é uma coisa, outra coisa é Outra coisa"

Abraço

Fonte de Pesquisa: Profa. Paula Parada Pazzinato

Célebro Sobrecarregado _ Finalizando.

2010-09-15T16:14:00.007-03:00

Pessoal, dando continuidade ao assunto célebro sobrecarregado segue o último Post o final das comparações o último item.

Lembrando que as notas variam de 1 a 5, sendo 1 a combinação que exige menos e cinco a que exige mais esforço de nosso célebro.

Só recordando os assuntos já discutidos foram:

• Trabalhar no Computador e ...
• Fazer Esteira e...

Hoje vamos finalizar com:
Dirigir e...

1. Fumar: Grau de Incompatibilidade 2 - o fumante leva o cigarro à boca com um gesto automático, sendo que assim não precisa refletir sobre o movimento ao volante. Salvo e em algum imprevisto caso caia uma cinza no banco o célebro foca toda a atenção ao reflexo de perigo aumentando o risco de acidente.
2. Ouvir Música: Grau de Imcompatibilidade 2 - esta combinação funciona pois a música ativa o lobo pariental responsável pelas noções espaciais. Como não requer interação o célebro quando há necessidade "desliga" a música. Na estrada a música afasta o sono e ativa o sistema nervoso central.

3. Conversar com o Passageiro: Grau de Incompatibilidade 3 - ao volante a atenção esta voltada em todas direções. Concentrar-se numa conversa exige um esforço dobrado isso diminui a atenção ao trânsito prejudicando o reflexo. Por outro lado o passageiro interrompe a conversa assim que surge um imprevisto ao contrário do que se estivesse ao celular.

4. Falar ao Celular: Grau de Imcompatibilidade 4 - o celular rouba a habilidade das funções celebrais que processa informações visuais responsáveis pela orientação espacial e navegação, havendo uma reduçào de 37% na concentração, podendo ignorar até placas de trânsito, pior que isso é quando se digita mensagem por SMS = a dirigir bêbado.

5. Ver TV digital ou DVD: Grau de Incompatibilidade: 5 - o célebro não é capaz de realizar simultaneamente duas atividades que exigem concentração e reflexão. Além disso a tela oferece estímulos auditivos e visuais tornando mais lento as reações em situações de perigo no trânsito.

Em resumo podemos dizer que o convencional de anos atrás ainda é o melhor , ouvir uma boa música de preferência numa estrada é mais seguro do que dirigir falando no celular ou mesmo vendo TV ou DVD que na época nem existia e ninguém sentia falta não é mesmo!?

Abraço

Editora Abril - Revista Veja ed 2181 - n 36 - 08/09/2010

Célebro Sobrecarregado - Cont.

2010-09-09T15:00:00.004-03:00

Olá Pessoal, conforme prometido na postagem anterior volto dando continuidade as atividades que sobrecarregam o nosso célebro.

Hoje vamos comentar sobre o segundo item o qual é muito utilizado nas academias ou mesmo em casa no caso de ser ter uma esteria particular.

No caso das academias ou mesmo em casa as pessoas costumam fazer outras atividades para a quebra da monotonia , abaixo a relação dessas atividades e como sobrecarregamos nosso célebro pelo seu grau de incompatibilidade, lembrando que as notas variam de 1 a 5, sendo 1 a combinação que exige menos e cinco a que exige mais esforço de nosso célebro.

Fazer Esteira e ...

Ouvir Música: Grau de Incompatibilidade 1 - eis uma combinação que dá certo. São duas atividades passivas que não sofrem interferência uma da outra. Quando a música acompanha o ritmo das passadas na caminhada ou na corrida, ela auxilia a coordenação motora.

Assistir à TV: Grau de Incompatibilidade 2 - são atividades compatíveis porque o célebro e os orgãos do sistema responsável pelo equilíbrio, pois trabalham em conjunto com com o sistema visual. Porém tome cuidado em focar nas imagens da Tv, incluindo as cenas de movimento isso pode comprometer o equilíbrio na esteira.

Falar ao Celular: Grau de Incompatibilidade 3 - conversar ao celular não é uma atividade compatível como assistir Tv, exige todo um processo de reflexào entre o que ouvimos e o que falamos somada a imaginaçào da pessoa do outro lado da linha. Isso torna a atividade motora / equilíbrio mais suscetível a erro.

Ler: Grau de Incompatibilidade 4 - a leitura por si só envolve múltiplas funções cognitivas do célebro como concentração, controle visual, decodificaçào de símbolos, memorizaçã. Imagina isso adicionado ao equilíbrio para a divisão de todas essas tarefas além de prejudicar a sua leitura e a memorização de que esta lendo.

Em resumo podemos sim curtir uma boa música cada um com a sua preferência e vamos deixar a leitura para ser feita com calma numa boa varanda, na rede ou mesmo debaixo de uma bela árvore.

Até a próxima atividade: Dirigir e ...

Abraço

Editora Abril - Revista Veja ed 2181 - n 36 - 08/09/2010

Célebro Sobrecarregado

2010-09-06T12:21:00.004-03:00

Olá Pessoal, mais uma vez venho trazer à vocês um artigo sobre o nosso célebro.
Nos dias de hoje estamos cada vez mais nos adaptando a fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo, quem nunca ouvir dizer que "as mulheres" ao contrário dos homens conseguem fazer várias coisas ao mesmo tempo,bem já informo que isso é prejudicial a saúde de nosso célebro independente do sexo.

O nosso célebro é incapaz de dedicar igual atenção a ambas as atividades simultaneamente, uma rouba a atenção da outra, que entra praticamente no modo automático.

Com a ajuda de neurologistas a Veja desenvolveu um ranking de incopatibilidade de atividades do dia a dia. As notas variam de 1 a 5, sendo 1 a combinação que exige menos e 5 a que requer mais esforço de nosso célebro.

As atividades são:

Trabalhar no Computador e..
Fazer Esteira e...
Dirigir e ...

Devido a extensão do assunto dividi os assuntos, hoje falaremos sobre:

Trabalhar no Computador e...

Ouvir Música : Grau de incompatibilidade 2 - a música pode diminuir a capacidade de memorização e aumentar a probalidade de erros. Para quem já se abituou a essa prática o célebro isola o som e a música passsa a ser um ruído ambiente.

Conversar com o colega do Lado: Grau de incompatibilidade 3 - diante do computador a atenção fica focada na tela dificultando atividades paralelas, conversar com alguém do lado principalmente se o assunto não corresponde ao da tela é criado um conflito no lobo temporoparietal responsável pela compreensão da linguagem.

Falar ao telefone: Grau de Incompatibilidade 4 - é praticamente impossível fazer as duas atividades ao mesmo tempo, ambas exigem reflexão e processamento de informações, são assuntos diferentes navegando pela mesma zona de linguagem do célebro um via estímulos visuais e outro pelo sistema auditivo.

Se você se identificou com algumas dessas atividades prepare-se é só o começo no proxímo Post volto com: Fazer esteira e....

Abraço

Editora Abril - Revista Veja ed 2181 - n 36 - 08/09/2010

Corrida Vertical

2010-09-03T11:00:00.003-03:00

Hoje trago a vocês a mais nova novidade em Atividade Física das grandes cidades, deve ser devido ao trânsito, ser novidade e de fama internacional ou mesmo pela segurança, a Corrida Vertical.

Já imaginou subir 765 degraus de um prédio de 31 andares em menos de quatro minutos? Se você nunca pensou, pois bem foi o que aconteceu em São Paulo –SP no último dia 29 de agosto de 2010 a primeira competição oficial brasileira de Vertical Running, batizada de “Corrida Vertical Brasil”.

O evento contou com a participação de 600 corredores 10 deles internacionais a convite da organização da prova, foi realizado nas escadarias do Edifício Nestlé o prédio é o quinto mais alto da cidade, tem 142 metros de altura, dez mil metros quadrados de projeto paisagístico, mais 19 elevadores que, que por conta dos participantes ficaram sem utilidade. A largada foi dada no térreo com chegada progamada no heliponto do edifício.

Esta etapa brasileira começa a fazer parte do calendário mundial da corrida em “arranha-céus”, "Vertical World Circuit”, ao lado de países como Itália, Estados Unidos, Inglaterra, Suíça, Alemanha, Austrália, Taiwan, Espanha e Singapura, incrementando o portfólio de provas internacionais que são realizadas em São Paulo.

Na categoria Masculina Elite foi vencida pelo italiano Marco De Gaspari, com o tempo de 3’29’’, seguido pelo também italiano Fabio Ruga 3’31”, e Viktor Novotny, da Checolosváquia, com 3´35”. Na categoria Feminina Elite, a grande vencedora foi Melissa Moon, da Nova Zelândia, com o tempo de 4’51”, seguida pela italiana Cristina Bonacina 5’07” e, em terceiro lugar, a brasileira Maria Cristina Bernardo, com 5’36”. Ufa uma Brasileira para poder nos representar. Pelas reportagens que acompanhei sabe-se que tivemos de tudo alunos das academias e corredores de rua que treinaram meses para a prova para sentir a diferença entre a corrida horizontal (rua e esteira) para a vertical em escadas.

Os dois vencedores de elite receberam cheque no valor de R$ 2 mil.

Bem se alguém se interessou vamos lá dá tempo de se preparar e treinar para o ano que vem de preferência acompanhado de um Personal .

Abraço

Cigarro / Tabagismo

2010-08-26T16:00:00.002-03:00

Há muito tempo ouço e vejo casos de doenças, morte ou mesmo amputação por causa do uso do cigarro independente da quantidade de cigarros ou maços consumidos pela pessoa uma hora ou outra não tem como a coisa piora e de forma irreversível.

O assunto de hoje é sobre o cigarro / tabagismo / fumantes, um estudo feito por pneumologistas e oncologistas com 6 mil pacientes mostra dificuldade em largar o vício. O hábito de fumar prejudica até mesmo o tratamento, constatou-se num estudo que seis em dez fumantes não abandonam o cigarro mesmo após o câncer ser detectado.

Essa semana um grupo de pneumologistas e estudantes de medicina recolheram bitucas de cigarro na Av. Paulista em São Paulo com o eslogan : "Vamos varrer esta doença".

Para os especialistas, a resistência reforça que o vício do tabaco é um dos mais difíceis de ser combatido. Para as pessoas que já experimentam a seqüela mais grave do cigarro – o câncer – o hábito de fumar é ainda mais nocivo. Sabe-se que as substâncias químicas presentes no fumo, dificultam a cicatrização de pessoas submetidas às cirurgias oncológicas, elevam a pressão arterial e fazem com os medicamentos utilizados na quimioterapia tenham efeito reduzido.

Por conta disso essa semana devido ao Dia Nacional de Combate ao Fumo ( dia 29 de agosto) as sociedades médicas de combate ao fumo intensificam suas ações.

Hoje em dia temos comprovadamente as meninas inicando o fumo antes dos meninos digo isso devido a uma pesquisa feita com adolescente de 15 a 18 anos, onde de 2.889 entrevistados 61% eram do sexo feminino e 31% do sexo masculino.

Abaixo alguns benefícios após a pessoa parar de fumar:
• Após 20 minutos: a pressão e a freqüência cardíaca voltam ao normal
• Após 8 horas: o nível de monóxido de carbono no sangue normaliza
• Após 24 horas: diminui o risco de ataque cardíaco
• Após 48 horas: o olfato e o paladar melhoram
• Após 72 horas: a capacidade pulmonar aumenta em até 30%
• Após 2 semanas: a circulação sanguínea aumenta e caminhar torna-se mais fácil
• De 1 a 9 meses após parar de fumar: há um aumento da capacidade física e energia corporal
• Após 5 a 10 anos: o risco de sofrer infarto será igual ao de uma pessoa que nunca fumou

Após tudo isso posso acrescento a vocês que no meu caso após o acidente e todo quebrado, quando tirei o ilisarov(gaiola) da minha perna após seis meses, comentei com meu médico a demora e ele me disse que se eu fumasse a calcificação demoraria mais seis meses, imagina ficar com aquilo na perna um ano por causa de uma fumacinha....

Então pessoal tenho duas frases para finalizar :

“Vamos varrer essa doença”
“Vamos apagar essa idéia de fumar”

Abraço

Fonte: Fernanda Aranda, iG São Paulo

Drogas Digitais: e-drogs

2010-08-22T18:40:00.003-03:00

Olá pessoal hoje tive que me lembrar de meu avô , que me dizia que a gente morre aprendendo, o texto abaixo relata uma nova droga que esta invadindo os lares e principalmente o público teen e de uma forma que se vendo de longe ou mesmo sendo leigo passa de forma despercebida.

Trata-se de um tipo de droga que é distribuída via internet conhecida como as “i-doses” a droga promete entorpecer por meio de efeitos sonoros.

Já virou modinha entre jovens franceses, as “i-doses” ou “e-drugs” são arquivos de áudio que geram supostos efeitos alucinógenos. Os sons e ruídos, “consumidos” por meio de fones de ouvidos, são baixados ou comprados pela internet. E como não envolvem substâncias ilícitas, as drogas digitais não são proibidas e estão à distância de um clique.

Os supostos efeitos dessas “e-drugs” são baseados na técnica bineural beats. A partir da reprodução de duas frequências diferentes, o cérebro criaria uma terceira para dar equilíbrio.

Cada conjunto sonoro leva um nome e promete efeitos diferentes:
• Alucinógeno,
• Relaxante,
• Energizante
• Entre outros.

Os efeitos são relativos varia de acordo com a sensibilidade de cada um já temos relatos de que há alguns estudantes com a sua e-drog preferida, alguns psicólogos acreditam que essas drogas tem um efeito de autosugestão, como se a pessoa estivesse fumando um cigarro de orégano pensando que é maconha.e achar que algo aconteceu.

Até o momento o que sabemos é que ainda temos várias controversas nessas e-drogs, pessoas que já ouviram e não sentiram nada nem com a compra das mais caras, pessoas que dizem que só dá um efeito relaxante e pode ser usada contra o stress, pessoas que dizem que só dá dores no corpo e nada de alucinógeno.

Enfim eu em particular acredito que não preciso exprimentar nada de novo nesse sentido mesmo porque já denominaram de “droga” e de droga estou fora aqui passei a vocês para um simples conhecimento do que esta rolando no mundo e na tão discutida internet.

Fico com a opinião dos psicólogos que acreditam que isso pode se mais uma da internet e com um fundo mesmo de meditação e relaxamento mas como já batizaram com esse nome que me arrepia só de ouvir continuo ouvindo minha Enya eKenny G , muito mais saudável .

Abraço

De Volta de Mais Uma Cirurgia _

2010-08-19T18:40:00.003-03:00

Olá à todos meus seguidores , hoje venho registrar mais uma cirurgia que fiz desta vez a colocação de uma Prótese no Quadril uma Artroplastia Total de Qudril a qual abaixo vocês poderão ver o vídeo de como é feita.

No último dia 06 de agosto estava eu de volta a sala de cirurgia após praticamente um ano e meio do acidente para esta tão esperada cirurgia , digo isso pois a mesma foi cancelada por duas vezes, devido a alguns acertos de datas e tudo o mais que envolve o pós cirurgico não é tão simples sair do hospital e estar de volta a cama com todos os cuidados necessários sozinho, é preciso uma estrutura boa de pessoas além de minha grande parceira e esposa (Lisa), minha mãe vindo para Campo Grande e todos envolvidos para o meu bem estar, e estando de volta as muletas e a cadeira de rodas por um período de no mínimo dois meses até a calcificação total da peça ao osso onde é fixado. Mas já me informaram que os cuidados devem durar de 4 a 6 meses.

A parte de fisioterapia já esta em andamento firme e forte desde os primeiros dias do pós cirurgico meu fisio e amigo Juliano Arakaki esteve presente desde a cirurgia para poder ter um acompanhamento desde o inicio para planejar o que me esperava no pós cirurgico.

Confesso a vocês que esta recuperação esta bem mais tranquila do que da primeira vez, primeiro porque estou mais inteiro e isso me deixa dependendo menos das pessoas como fazer a barba, tomar banho e principalmente as idas ao banheiro e acredito que após a retirada dos pontos que não são poucos, vou me movimentar melhor. Sei que a estrada ainda tem um bom trecho a cirurgia do joelho já esta prevista para outubro próximo, mas por enquanto vou me focar nessa recuperação aos estudos da Pós Graduação que estou fazendo à distância e depois penso no joelho, só sei que já posso contar uma a menos yesss !

Agradeço à todos que novamente estão nesse processo como Lisa, Mãe, Silvinha, Dário, Guizão, Juliano, enfim todos e aos novos como meu novo parceiro Marcelo enfermeiro que todo dia faz a troca do curativo e acompanha o desenvolvimento da cicatrização, pressão arterial e uns bons papos.

Depois volto com artigos.
Abraço

20 Trocas que Valem a Pena

2010-08-17T19:14:00.003-03:00

Hoje finalizo as 20 Trocas que Valem a Pena , as duas últimas 19 e 20 , sobre o chá e a cebola, eu mesmo confesso que o chá mate ganha do chá de ervas e não só pela tradição e as ortaliças de cor roxa mandam muito bem na saúde principalmente no colesterol.

19 - CHá DE ERVAS POR CHá-MATE

Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base
de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é
colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa
Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do
país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários
com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que
tomavam remédios para abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico
Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das
saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção
do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”,
explica.

20 - CEBOLA BRANCA POR CEBOLA ROXA

Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre
o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o
colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso
laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a
concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia
Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A
substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol
no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.”
Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.

Espero que tenham gostado das Trocas e cuidem um pouquinho mais da saúde, hoje como estou sei o quanto isso é importante depois de tantas cirurgias haja saúde!

Abraço

20 Trocas que Valem a Pena

2010-08-14T13:55:00.003-03:00

Olá pessoal , hoje depois de um tempo de postagem, devido a mais uma cirurgia, agora de Prótese Total de Quadril, pois a cabeça do fêmur depois de praticamente um ano e meio não teve a sua calcificação completa, sendo assim lá fui eu para o centro cirurgico. Na próxima postagem devo postar para vocês como é feito este procedimento, ok.

Abaixo dando continuidade as 20 Dicas que Valem a Pena, segue a troca do tipo de queijo e a forma de fazer uma pipoca com mais atenção a sua Saúde.

17 - QUEIJO PELO TOFU

A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o
provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de
soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de
melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a
atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e
inibe a principal enzima responsável pela produção de
colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno, da Faculdade
de Saúde Pública da Universidade de São Paulo. E as isoflavonas
não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.

18 - PIPOCA DE MICRO-ONDAS PELA DE PANELA

Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho
no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no
preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”,
argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias
Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas,
no interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde
pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela,
dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz
Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu
colesterol em paz.

Sei que essas dicas de hoje vem de encontro ao costume que já temos em relação ao queijo e a praticidade em se falando de como fazer a sua pipoca, enfim pensando na Saúde até que vale a pena tentar não é mesmo?!

Abraço

20 Trocas que Valem a Pena

2010-07-24T12:03:00.007-03:00

Hoje dando continuidade as 20 dicas que valem a apena já na reta final temos um esclarecimento científio e a quebra de um mito, podemos dizer.

A primeira é em relação ao grande vilão o Sal que todos já sabem por conhecidos ou mesmo pela midia o quanto é maléfico a saúde se exagerarmos na dose , talvez seja a hora de você começar a pensar no seu herbário residencial e segunda dica de hoje é a qubra de um mito em relação a pele do frango na nossa culinária. Prestem atenção nas dicas de hoje.

15 - SAL POR ERVAS E ALHO

Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a
comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que
patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas,
além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o
colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o
alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de
fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa
o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação
pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas
elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.

16 - FRANGO COM PELE PELO FRANGO SEM PELE

Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no
prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar
a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a
carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do
Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. “Quando
submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele
conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria.
Aí, será tarde…

Bem depois das dicas Bom Apetite mas com saúde.

Abraço

20 Trocas que Valem a Pena

2010-07-15T20:07:00.002-03:00

Olá hoje retorno com duas dicas criciais os loucos por massas como eu rsrs e para as pessoas chocólotras. Na primeira dica temos que tomar cuidado com os molhos brancos aqueles deliciosos em casos de um bom canelone em compensação os molhos ao sugo são aprovados , ufa a macarronada e a lazanha estão a salvo rs , no caso da segunda dica atenção a porcentagem de cacau no seu chocolate quanto mais amargo mais de 60% melhor.

13 - MOLHO BRANCO PELO DE TOMATE

O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a
escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo.
Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o
preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos
graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse
perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de
gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e
evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista
Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.

14 - CHOCOLATE AO LEITE PELO AMARGO
O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema
circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua
amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo.
“Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao
leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da
Associação Paulista de Nutrição. “Sem falar que fornece
catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua
oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem
mais de 60% de cacau em sua composição.

Depois dessas dicas gastronômicas só me resta dizer Bom Apetite !

Abraço

20 Trocas que valem a Pena

2010-07-07T20:04:00.005-03:00

Olá Pessoal continando com as dicas que valem a pena segue abaixo as de número 11 e 12,e quem diria hem o tão famoso suco de laranja só gelo sem açúcar, tão tradicional perde para o suco de uva, nem tanto pelo paladar mas pelos benefícios a saúde e ao coração como o vinho. Na área dos doces também uma dica muito boa e quem vence são as compotas , sim aquelas receitas de vó e os famosos vidros de volta de alguma viagem, rsrs.

11 - QUINDIM POR COMPOTA DE FRUTAS

Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais.
Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos
do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a
gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos
que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos
saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os
especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções
que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor
exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar

12 - SUCO DE LARANJA PELO DE UVA

Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva
que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na
redução do colesterol e tem efeito antioxidante” , diz a
bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de
Viçosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se
oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do
vaso. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é
exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca,
por favor!) também o disponibiliza ao organismo.

Para finalizar em homenagem a minha esposa Lisa, meu irmão Sandoval, meu amigo José Marques, a parte do suco de uva , fico com um bom vinho !

Até as de número 13 e 14.

Abraço

20 Trocas que Valem a Pena

2010-07-03T13:04:00.004-03:00

Olá Pessoal continuando com as 20 Trocas que Valem a Pena segue as de número 09 e 10 , agora sim a grande dúvida coisas já tradicionais na culinária do Brasileiro como o churrasco de final de semana ou mesmo na churrascaria temos a de número 09 e a manteiga no café da manhã com aquele poãzinho quente com café com leite, pensem nisso!

09 - PICANHA POR LOMBO

O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o
porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos
gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas
parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à
carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há
medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte
rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda
gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente
não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

10 - MANTEIGA POR MARGARINA

Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates
entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a
margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada
gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a
indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la
mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que
facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. “Os produtos
enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem
colesterol alto”, avisa Ana Maria.

Bem eu confesso que sou suspeito nessas trocas, sabe como é desde pequeno com cafezinho com leite em casa e agora morando em Campo Grande fica difícil... Deixo com vocês a decisão da 09 e da 10.

Abraço

20 Trocas que Valem a Pena

2010-06-28T19:57:00.005-03:00

Continuando com as 20 Trocas que valem a Pena segue abaixo as de número 07 e 08 , a coisata esta apertando.

07 - BAURU POR PEITO DE PERU E QUEIJO BRANCO

Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão
tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as
taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus
ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e
colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e
queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente.
Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca
baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um
bauru de porte modesto.

08 - CAMARÃO POR PEIXE

Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do
brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para
não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de
colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100
gramas. Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma
quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai
melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma
nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o
ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias,
prevenindo as placas.

Bem o negócio então é ir para a praia mesmo , pé na areia fácil .. mas cuidado com as porções!

Abraço

20 Trocas que Valem a Pena _

2010-06-22T22:25:00.005-03:00

Olá Pessoal continuando com a lista das 20 Trocas que Valem a Pena segue as de número 05 e 06 .

05 - SALGADINHOS POR CASTANHAS

Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio
do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos
salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com
gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como
ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg.
Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes —
legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente

o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de
antioxidantes” , lembra Jorge Mancini.

06 - CEREAIS AçUCARADOS POR AVEIA

A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta.
Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma
de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa
Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura
que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras
fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de
colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco, que também é
coordenadora para a América Latina da Associação Americana de
Químicos de Cereais. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL.”

Até as próximas duas!

Abraço

20 Trocas que Valem a Pena _

2010-06-19T10:42:00.003-03:00

Hoje retorno com a continuação das 20 troas que valem a pena abaixo o óleo de soja e a pizza.

03 -ÓLEO DE SOJA E OUTROS POR AZEITE

O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e
antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é
fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles
não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as
taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias
dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso,
os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol,
fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge
Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da
Universidade de São Paulo.

04 - PIZZA DE MUSSARELA PELAS DE VEGETAIS

A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas
presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais
camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura
saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do
LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro
queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para
degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de
escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas
oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

Abraço até as próximas duas!

20 Trocas que Valem a Pena _

2010-06-13T10:36:00.003-03:00

Hoje começo a postar a vocês como diz o título 20 Trocas que valem a Pena, para sua Saúde!Recebi esta pesquisa de um amigo Fernando Fonseca , Prof. de Educação Física que atualmente inaugurou seu próprio Studio de Personal em São Paulo e como eu esta já um bom tempo na estrada, após dar uma lida repasso a vocês em partes, sim pois ficaria muito longo,sendo assim postarei 2 de cada vez, segue abaixo as duas primeiras.

01 - PãO FRANCêS POR INTEGRAL

Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa
integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse
ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no
intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma
substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na
circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de
colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite,
da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a
quantidade dessa partícula no sangue.

02 - LEITE INTEGRAL POR DESNATADO

Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem
um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor
do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados.
O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração
ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que
captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita
Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo
não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se
depositar na parede das artérias.

Abraço
Até as próximas!

Raiva x Saúde

2010-06-09T21:14:00.003-03:00

Olá depois de um tempo sem postar artigos ou mesmo algumas curiosidades , venho antecipadamente me desculpar, o tempo ausente é simplesmente pela falta de tempo , confesso que adoraria estar postando todos os dias, mas agora não estou mais com o tempo ocioso em que estava mas prometo que vou me atentar mais mesmo com o tempo corrido para que não fique muitos dias sem alguma coisa aos meus seguidores.

Esse assunto já comentei com amigos e sigo a regra cada vez que me acontece , mas hoje estou aqui com este artigo para informar por meio de um estudo científico o quanto faz bem você por para fora a sua raiva e não guardar consigo , isso faz Mal a Saúde viu!

É o que sugere uma pesquisa de cientistas espanhóis da Universidade de Valência. De acordo com o estudo, expressar a raiva aumenta o fluxo de sangue na região do cérebro ligada à felicidade. Portanto, desabafar nos momentos de fúria é mais vantajoso para a saúde do que não demonstrar para os demais o seu descontentamento.

Durante a pesquisa, os cientistas tentaram descobrir o que acontece no corpo humano quando estamos furiosos. Para tanto, pediram a ajuda de 30 voluntários, todos homens. Em laboratório, os pesquisadores aumentaram gradualmente o nível de raiva dos participantes fazendo-os ler, em silêncio, frases que incitavam a fúria.

O cérebro dos participantes foi escaneado do começo ao fim do experimento. Após os testes, os voluntários tiveram medidos seus níveis de pressão arterial e de dois hormônios responsáveis pelo stress: a testosterona e o cortisol. O resultado da pesquisa, divulgado na publicação especializada Hormones and Behaviour, mostrou que o hemisfério esquerdo do cérebro dos voluntários era estimulado nos momentos de raiva.

O médico Neus Herrero, da Universidade de Valência, que liderou o estudo, disse que essa região costuma ser associada às emoções positivas, enquanto o lado direito é relacionado aos sentimentos ruins. "Houve ainda alterações no lóbulo frontal e temporal", explicou. O primeiro é a região cerebral que controla os centros motores e comportamentais e o segundo é responsável por controlar as emoções e a memória.

Os cientistas alertam, contudo, que sentir raiva pode trazer sérios danos ao corpo. O nível de batimento cardíaco e a pressão dos voluntários subiu quando eles ficaram furiosos. Além disso, o nível de testosterona aumentou.
Bem podemos concluir com isso que o melhor mesmo é não ficar com raiva em primeiro lugar mas se ficar saber como aproveitar o momento e extravazar para o seu bem a de sua Saúde.

Alguém ai já viu um monge nervoso !

Abraço

Fonte de Pesquisa: Portal de Educação Física _

Um Pouco de Humor !

2010-05-22T17:57:00.004-03:00

Hoje trago a vocês não um artigo cintífico, mas um pouco de humor nada a ver com meu primeiro dia no Curso de Pós Graduação que inventai afazer e teve seu início no'dia 15 de maio passado sbre Fisiologia do Exercício, mas sim um pouco de humor esclarecendo a todos a diferença entre o Bom , Ruim e o Terrível, espero que gostem e riam um pouco, pois isso também exercita os músculos da face, e não deixa de ser um exercício físico.

Esclarecimentos sobre a diferença entre:

BOM , RUIM e TERRÍVEL.

BOM : Sua esposa está grávida.
RUIM : São trigêmeos.
TERRÍVEL : Você fez vasectomia ano passado e não contou prá ninguém.

BOM : Sua esposa não fala mais com você.
RUIM : Ela quer o divórcio.
TERRÍVEL : Ela é advogada.

BOM : Seu filho passou da puberdade.
RUIM : Ele está envolvido com a vizinha da frente.
TERRÍVEL : Você também está.

BOM: Seu marido entende de moda feminina.
RUIM : Usa a sua roupa.
TERRÍVEL : Fica melhor nele que em você.

BOM : Você decide dar aula de educação sexual para a sua filha.
RUIM : Ela te interrompe várias vezes.
TERRÍVEL : Corrigindo você.

BOM : Sua filha arranjou seu primeiro emprego.
RUIM : De prostituta.
TERRÍVEL : Seus colegas do futebol e do trabalho estão todos ficando clientes dela.
MAIS TERRÍVEL AINDA : Ela está ganhando 10 vezes mais que você e disse que vai reformar a casa e te dar um carro novo.

BOM : Você arranjou uma gata quente para bater papo via CHAT... Começou no erótico, partiu pra sacanagem e descambou para a pornografia pura.
RUIM: não agüentando de tesão você resolve se revelar. Ela responde que conhece você muito bem e que não vai dar para continuar porque você não passa de um grande canalha e, ainda por cima, vai contar para a sua mulher!
TERRÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍÍVEL : Era sua sogra.

Como toda história tem uma moral:

MORAL DA HISTÓRIA: Tá ruim? Não reclama... Aprenda a sorrir de seus problemas e não terá razões para deixar de sorrir!

Loucura é fazermos sempre as mesmas coisas e esperarmos por resultados diferentes!

Depois dessa sem mais comentários.

Abraço

Pedal = Eletricidade

2010-05-14T23:06:00.005-03:00

Olá Pessoal , depois de um tempo sem estar por aqui, com alguns problemas com meu novo Lap Top e falta de tempo, hoje volto com uma notícia podendo dizer Fitness e Ecologicamente correta, na onde da Sustentabilidade.
Uns dias atrás vi um artigo onde falava sobre esse mesmo esquema de “pedal” em um cinema mas como a que passo a vocês abaixo , accredito ter mais a ver com o contexto. Vejam:
Em Nova York, EUA uma academia tem vinte bikes para vinte pessoas em bicicletas ergométricas pedalarem como em uma aula de spinning e estimuladas pelo treinador, geram ao mesmo tempo eletricidade para o local.

"Eletrifique seu treinamento", "Reduza sua cintura e seu índice de carbono": no país do "fitness", que durante muito tempo fingiu não ouvir as preocupações de ecologistas, até as academias agora querem ser "verdes".

O mecanismo é simples: um sistema colocado na bicicleta tranfere a corrente contínua do dínamo ativado pelos ciclistas a um transformador, que a converte em corrente alternada de 110 volts.

"Inventei o sistema em 2007, testei-o em 2008 em uma academia de Connecticut (nordeste) e o lançamento comercial foi no verão passado em Los Angeles, indo no início de 2010 para Nova York e Washington", conta à AFP Jay Whelan, presidente da empresa "Green Revolution", que patenteou o sistema.

Vinte pessoas criam cerca de 3 kilowatts em uma hora, a duração de uma aula de "spinning". Com quatro aulas diárias, a academia gera 300 kilowatts por mês, "que equivalem a energia necessária para iluminar uma casa durante seis meses", garante Jay Whelan, um engenheiro de 46 anos.

Nesse ritmo, em um ano os atletas conseguem criar energia suficiente "para abastecer 72 casas médias durante um mês", afirma o inventor do sistema.

No momento, o sistema existe apenas para bicicletas, mas "Green Revolution", que conta com 45 empregados, estuda instalar sistemas similares em outras máquinas aeróbicas. Cada sistema elétrico custa 1.300 dólares.

Junto ao treinador Rick Meadows, que grita as instruções enquanto pedala com entusiasmo, uma árvore de vidro serve para medir a energia gerada, com uma luz que sobe ou desce, de acordo com os kilowatts gerados pelo grupo.

Depois dessa como dizia nas minhas aulas "Vamo Pedalá!"

Abraço

Fonte: Google.com

Porque é Dificil Ganhar do Sedentarismo!

2010-04-29T22:59:00.005-03:00

Finalizando o assunto sobre o Sedentarismo que dei inicio no artigo passado, hoje trago a vocês o porquê é tão difícil de vencê-lo. Podendo assim compreender melhor o porquê da pessoa sedentária mesmo sabendo do mal que faz a sua saúde, como ilustra a figura ao lado (click p/ ampliá-la), vive em constante briga com seu corpo ou melhor com seu célebro. E chega a inventar desculpas para não querer acreditar que ainda NÃO consegue vencer o seu próprio EU e sai aquela famosa frase , “Segunda eu começo!”

Quando a pessoa sedentária pensa em iniciar a prática de uma atividade física sente uma certa dose de resistência, algum estresse e, muitas vezes, repulsa por esta mudança de comportamento.

E você sabe que isso ocorre por causa da amígdala cerebral? Sim ela é responsável pela manutenção da rotina, pela repetição dos hábitos e por assegurar que você não mude.

Esse mecanismo primitivo foi importante há 10 mil anos, quando a oferta alimentar era escassa e ter um comportamento de poupar energia era um diferencial para a sobrevivência, ou seja, é uma programação para evitar o estresse, a dor, defender-se de incertezas, resistir às mudanças, gerando a rotina. A amígdala cerebral emite constantemente sinais de que se não há mudanças não há preocupações.

Porém, sabemos que hoje a realidade é muito diferente, temos uma oferta alimentar imensurável e muito estresse, uma somatória perfeita para que a amígdala cerebral envie mais sinais de repulsa a mudanças. Por isso, é muito comum ouvirmos de indivíduos sedentários crenças limitantes como “eu já estou cansado de tanto trabalhar e se eu treinar ficarei mais cansado ainda”, um erro de comportamento comum e induzido por nosso sistema cerebral mais primitivo.

Superar esta barreira é muito simples: lembre-se que a amígdala cerebral, quer evitar dor e sofrimento. Portanto, faço a seguinte pergunta: se você continuar sedentário, com hábitos que não geram saúde, qual será a sua realidade daqui há cinco, dez ou até mesmo 20 anos? Como e com quem você estará vivendo? O que você perderá sendo sedentário? Esta questão é a chave para a sua mudança. Enquanto você lê este texto, seu cérebro já deve estar pensando em quando você iniciará a prática da atividade física, afinal você quer ter longevidade.

Domine os seus impulsos primitivos e faça uma imagem mental de como estará a sua vida em dez anos se você adotar, agora, hábitos promotores de saúde e longevidade você terá uma outra vida dormindo melhor sem falar da qualidade.

Então o que esta esperando dê logo um CHUTE nessa sua Amígdala Cerebral !
Abraço

Fonte de Pesquisa : Portal da Ed. Física _ Por Giulliano Esperança

Sedentarismo _

2010-04-18T20:11:00.004-03:00

Depois de um tempo longe dos postes voltei com tudo, hoje venho alertar sobre o grande problema do sedentarismo das pessoas mais a frente vou iniciar uma série de artigos onde vou começar a expor o problemas que isso traz a saúde das pessoas, mas no inicio venho aqui divulgar uma pesquisa que me assustou em relação a isso e passo a vocês.

Todos nós sabemos o quanto é bom estar sossegado sentado no sofá de sua casa assistindo uma tv sem nada pra fazer, mas se isso se tornar um hábito ou mesmo um vício, cuidado você pode estar sendo classificado na pesquisa de sedentários do País.

Menos de 15% dos brasileiros praticam atividade física com regularidade.

Apenas 14,7% dos brasileiros praticam atividades físicas com a regularidade recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a qual deveria ser de 30 minutos diários, cinco vezes por semana, indica pesquisa divulgada nesta na semana passada , pelo Ministério da Saúde.

O estudo também mostra que chega a 16,4% o índice de sedentarismo no país - porcentual de pessoas que não fazem nenhuma física, nem mesmo durante o deslocamento para o trabalho ou na limpeza da casa.

Nos períodos de descanso, os dados indicam que é a televisão o que mais distrai o brasileiro - 25,8% dos adultos passam pelo menos três horas em frente à TV durante cinco dias da semana ou mais. "É um lazer sedentário", avaliou a coordenadora-geral de Doenças a Agravos Não Transmissíveis do ministério, Deborah Malta.

Para ela, os níveis representam um alerta, sobretudo se for considerado o baixo consumo de frutas e hortaliças e a elevada ingestão de carnes gordurosas e refrigerantes.

No vídeo abaixo podemos ver que essa preocupação é mundial , pois mesmo em tom de humor uma marca famosa de artigos esportivos mostrou o quanto devemos combater o sedentarismo.

Então pessoal ... SAI DO SOFÁ !!

Abraço

Físico Melhor = Melhor Produtividade !

2010-03-24T23:13:00.002-03:00

Hoje sabemos que a correria do dia-a-dia do trabalho cada vez mais exigente e com a agenda cada vez mais cheia de compromissos transformam as pessoas em verdadeiras máquinas de produzir esquecendo-se delas mesmas. Hoje trago este artigo onde como costumo dizer aos amigos que estão entrando nesta situação ou já estão que coloquem-se na própria agenda , sim agende um horário só para você sem celular por perto e nada que atrapalhe o “seu” tempo pelo menos uma hora de seu dia e garanto que ninguém vai morrer por causa disso e só lhe trará benefícios , pois bem vejam o artigo abaixo:

Há fortes evidências de que trabalhadores menos condicionados e preocupados com a saúde produzem menos.

Estudos mostram que um funcionário cuja condição física e saúde estejam debilitadas falta mais ao trabalho – chamado de absenteísmo. Dores lombares e crises hipertensivas são apontadas como as causas principais para essas faltas.

Mas a má condição física acarreta mais um problema no trabalho, um fenômeno que vinha sendo negligenciado pelas empresas: o presenteísmo. Refere-se ao colaborador que não falta, mas sua produtividade decai, por conta de uma condição física deteriorada. Sim, há fortes evidências de que trabalhadores menos condicionados e preocupados com a saúde produzem menos.

Por exemplo, um grupo de pesquisadores (The Association of Health Risks With On-the-Job Productivity. J. of Occupational & Env. Medicine. 47(8):769-777, August 2005. Burton, W.; C., Chin-Yu; C., Daniel J.; S., Alyssa B.; P., Glenn; M.; E. Dee W.) verificou que trabalhadores que apresentam fatores de risco em grau moderado (baixo nível de atividade física e sobrepeso) têm queda de produtividade em cerca de 6%; enquanto funcionários com fatores de risco elevados (sedentarismo, hipertensão, fumo, colesterol elevado) têm queda de 12%.

Pode parecer pouco, mas se considerarmos vários dias o prejuízo vai ser enorme e pode comprometer todo o trabalho ou a equipe de trabalho. Em resumo, atividade física também é fundamental para o bom desempenho profissional seja qual for a sua função.

Enfim estar de bem com a vida, consigo mesmo e com o trabalho produzindo mais!

Abraço e bom treino ou melhor Bom Trabalho!

Devanear é pra lá de saudável !

2010-03-14T21:51:00.002-03:00

Devaneio , segundo o dicionário é estar num estado de espírito em que você se deixar levar por lembranças, sonhos e imagens, pois bem estudos provam que investir em momentos de devaneio é fundamental para a criatividade e ainda se torna uma habilidosa ferramenta contra o estresse. Aprenda como usá-la.

A vida depende da criatividade — seja para encontrar um jeito melhor de fazer determinado trabalho, para escrever uma obra-prima, seja, voilà, para criar um remédio ou outra coisa qualquer.

Para confirmar a tese, eis que surge um estudo da Universidade British Columbia, no Canadá. Por meio de imagens de ressonância magnética, a professora Kalina Christoff, do Departamento de Psicologia da instituição, provou que o cérebro está bem mais ativo durante o devaneio do que se imaginava. A pesquisa, publicada na revista científica americana Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), comparou esse estado a um momento de raciocínio lógico.

“Se a gente pensa, por exemplo, nos sabores da Toscana, a área da massa cinzenta ligada ao paladar ficará mais vibrante. Assim como, se mergulha na lembrança do beijo da pessoa amada, o setor da sensação tátil é alimentado”, comenta Fernando Cendes, especialista em neuroimagem da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. E, como todo tipo de divagação envolve sempre a área da memória, as redes neurais ligadas às lembranças se mostraram mais ativadas do que aquelas relacionadas a tarefas rotineiras, como digitar um texto no computador. Conclusão: distrair-se não é só coisa de gente preguiçosa ou lunática. Pode ser o caminho certo para resolver um problema.

O mérito do devaneio vai longe. Ao flexibilizar o pensamento, fomenta novas conexões entre as células nervosas — é o que os cientistas chamam de sinapse silente, que faz aqueles neurônios de mãos dadas, porém parados, passarem a funcionar na maior animação.
O benefício para a alma é imenso. E o corpo não fica atrás. “Sonhar acordado é nada menos do que essencial para a sobrevivência”, defende o psicólogo especializado em neuroendocrinologia Esdras Vasconcellos, da Universidade de São Paulo. “Sem esse momento de dispersão, o cotidiano fica frio, concreto e racional demais”.

Enfim se ficarmos a devanear sobre o assunto vamos longe o importante com esta pesquisa é que agora sabemos que “o sonhar de olhos abertos” e "viajar no pensamento" tem vários benefícios .

Abraço

Fonte de Pesquisa: www.revistasaude.com.br _ Por : Kátia Stringueto

Corrida e musculação, uma parceria perfeita!

2010-02-28T18:12:00.002-03:00

Muitos anda tem a famosa dúvida corrida antes ou depois da musculação , abaixo podemos ver que isso vai depender do objetivo da pessoa.
A dobradinha corrida e musculação é benéfica tanto para quem quer perder peso quanto para aqueles que procuram ganhar massa muscular.

A combinação das duas atividades depende, principalmente, do que se quer obter. Se for para perder gordura, o melhor é fazer séries nos aparelhos para depois emendar um treino intervalado (de corrida). Já se a pessoa busca ganhar massa magra (músculos), o ideal é que corra em dias diferentes dos escolhidos para a musculação, essa é a orientação dos especialistas.

Outro ponto a ser observado durante o exercício é o controle dos batimentos por minuto (bpm) do coração. Isso é fundamental para definir a faixa de intensidade do exercício Já para quem procura ganhar massa magra, o ideal é correr de cinco a 10 minutos na esteira, apenas para aquecer, antes de fazer musculação. E nos dias em que não tiver sessões de musculação, correr de 30 a 40 minutos. Assim, não sobrecarrega os músculos nem se arrisca a perder resistência e a massa magra, tão difícil de ser conquistada.

Como ênfase podemos dizer que : Para quem quer emagrecer, o melhor é priorizar o treinamento na esteira, onde conseguirá um rendimento melhor na parte aeróbica, e complementar o treinamento na musculação, Já se o desejo for por ganho de massa muscular e aumento de potência, deve primeiro fazer musculação, que provocará a produção do ácido láctico e inibirá a queima de gordura.

Lembrando que, além de definir a faixa de intensidade do exercício, o controle do bpm é fundamental para regular o ritmo da atividade. A partir de 65%, a pessoa está na zona de queimar gordura eficiente. Passar dos 85% é entrar na área de risco, onde, em vez da gordura, o organismo passará a queimar carboidrato e até mesmo proteína (fibras musculares).

Exemplo

Uma pessoa com 37 anos tem a FCmax (220 – 37) de 183 bpm. Logo, sua faixa de leve é de 119 bpm e de treino intenso, 155 bpm.

Bom Treino !

Abraço

Fonte de Pesquisa : Correio Brasiliense.com.br - Ananda Rope

Tendência a Obesidade .

2010-02-20T10:49:00.004-02:00

Estudo diz que tendência à obesidade costuma ser definida antes dos 2 anos.
A uns artigos atrás mencionei sobre a preocupação da obesidade infantil que a cada dia mais preocupa as autoridades internacionais e temos um número crescente no Brasil , hoje trago uma nova pesquisa Americana sobre este asunto.
Segundo pesquisa americana, dieta inadequada e a introdução de alimentos sólidos cedo demais podem contribuir para ganho de peso, a pesquisa indica que a tendência à obesidade é definida antes dos dois anos de idade.

O estudo com mais de cem crianças e adolescentes obesos, publicado na revista médica Clinical Pediatrics, descobriu que mais da metade deles já estava acima do peso antes dos dois anos. Antes dos cinco anos, 90% deles já demonstravam sinais de obesidade.

Um quarto deles já estava acima do peso aos cinco meses de idade.

Apesar de as razões para o ganho de peso excessivo na infância e adolescência ainda não serem conhecidas, os pesquisadores dizem que alguns fatores que contribuem para isso são uma dieta inadequada, a introdução de alimentos a bebês muito cedo e a falta de exercício.

Hábitos alimentares

Os cientistas também dizem que as preferências alimentares já podem estar definidas entes dos dois anos de idade e que pode ser difícil modificar os hábitos das crianças mais tarde.

Segundo o coordenador do estudo, John Harrington, da Eastern Virginia Medical School, os resultados devem chamar a atenção dos médicos.

"Frequentemente, os médicos esperam que haja complicações médicas antes de começar o tratamento", diz ele.

"Fazer com que pais e crianças mudem hábitos arraigados é um desafio monumental, repleto de decepções. O estudo indica que pode ser necessário discutir ganho de peso inapropriado no início da infância para que haja uma redução significativa na atual tendência de obesidade."

Esta pesquisa só vem a comprovar aquela antiga história de que se a criança desde cedo for acostumada a tomar Coca-Cola , nunca vai gostar da Pepsi, por exemplo, são os chamados paladares da infância.
Enfim podemos concluir que uma boa alimentação , hábitos saudáveis e exercícios físicos regularmente faz bem desde muito cedo.

Abraço

Fonte de Pesquisa BBC

Esteira Desafia a Gravidade!

2010-02-06T18:34:00.003-02:00

Esteira desafia a gravidade maximizando os treinos de corrida.

Sempre trazendo para vocês o que há de novidade no mundo fitness, hoje venho com uma super notícia para quem gosta de uma boa corrida na esteira.

Já e em uso em algumas academias e clinicas nos Estado Unidos uma super esteira que proporciona um treino antigravidade, veja abaixo como ela funciona e o que traz de benefício ao corpo enquanto você corre.

Desafiando a Gravidade: A Alter G, é a primeira esteira de corrida com um revolucionário sistema antigravidade - que elimina até 80% do peso do corpo. É como correr nas nuvens.

Sem peso: veja na figura que há uma peça de borracha que envolve da moça? Ela abraça e sustenta o corpo - fazendo com que você corra com até 80% menos peso. É o equivalente a correr na Lua. Só que como a máquina evita que você saia voando e perca contato com chão, dá para correr a toda velocidade.

Sem dor: o sistema antigravidade praticamente elimina o impacto da corrida sobre os joelhos, tornozelos, planta dos pés e outros pontos do corpo que normalmente são machucados pela corrida. A esteira é compatível com pessoas de 40 a 180 kg ,acabou a desculpa para não se exercitar, devido ao peso.

Mais depressa: a esteira foi criada para ajudar na reabilitação de atletas profissionais e pessoas machucadas - mas também é ótima para quem não tem problema nenhum. Como elimina o estresse nas pernas, ela permite correr mais rápido e por mais tempo, para desenvolver o sistema cardiovascular.

E com várias opções: ir em linha reta não é tudo. A máquina permite correr para trás a até 16 km/h (para fortalecer a panturrilha) e também tem inclinação de até 15 graus.

O Preço desse conforto todo : A Esteira Alter G, sai pela bagatela de R$ 43.000,00.
Que eu saiba ainda não temos no Brasil , mas como as Academias estão cada vez mais nos trazendo tecnologia daqui a pouco podemos encontrar uma dessas.

Para mais informações se interessou tem até um filminho bem explicativo no site, www.alter-g.com.

E bom treino!!
Abraço

Fonte: Revista Super Interessante

Dormir é muito mais do que repousar?

2010-01-30T16:10:00.002-02:00

Costumo dizer que guia de excursão não dorme e sim dá um tempo, Lisa minha esposa chegou a pouco do exterior como guia líder de um grupo de Intercambio teen a Europa durante um mês e hoje ao ler este artigo pude ver o porque a falta de sono faz tanto mal ao nosso organismo e nos deixa debilitado e com a resistência baixa e vulnerável a qualquer gripe que venha, sim D. Lisa pegou uma gripe forte.

É durante esse modo particular de funcionamento, o dormir, onde cérebro remove a adenosina acumulada ao redor dos neurônios.

Alguns se sentem bem dormindo menos, outros precisam de quase duas horas a mais. Há tempos se diz que 8 horas de sono são imprescindíveis. Confesso que com a correria de hoje em dia isso esta ficando cada vez mais difícil.

Dá para não dormir uma noite ou outra, ou dormir menos a cada noite, mas as conseqüências são imediatas: os olhos doem, junto vem o cansaço, fica difícil encontrar as palavras e fazer contas de cabeça e ainda é preciso lidar com a sonolência durante o dia , esse é o jeito que o cérebro tem de não deixar ninguém ficar sem dormir tempo demais.

Dormir é muito mais do que repousar. Uma vez por dia, os vertebrados e até as moscas passam por um período de várias horas com o cérebro funcionando diferente, e não apenas em "repouso": é sono mesmo.
O sono é autorregulado: quanto menos se dorme, mais é preciso dormir. Isso ocorre porque o sono é consequência direta do funcionamento do cérebro: a sonolência vem do acúmulo de adenosina, substância produzida pelo próprio trabalho dos neurônios. Quanto mais trabalham, mais adenosina é liberada e vai se acumulando no cérebro até... chegar o sono.

A adenosina impõe limites ao funcionamento dos neurônios e está relacionada à fadiga após o esforço mental sustentado. Além disso, a partir de um certo ponto, a adenosina começa a desligar os sistemas que promovem a vigília e a motivação e a acionar aqueles que promovem o adormecimento. É inevitável, portanto: quanto mais a pessoa fica acordada, mais sono sente.

E aqui entra o papel reparador do sono: é durante esse modo particular de funcionamento do cérebro que a adenosina acumulada ao redor dos neurônios é removida. Por isso, acordamos fresquinhos, com os neurônios prontos para mais um dia. É também durante o sono que as sinapses, as conexões entre os neurônios, são recalibradas, o que é fundamental para o aprendizado.

Aprender, e lembrar do que se aprendeu, é um processo que não termina ao fim da aula, mas continua até enquanto dormimos.

Além disso, também é durante o sono que se recupera a habilidade de lidar com o estresse. Sem dormir o suficiente, o cérebro sucumbe rapidamente ao estresse, com ansiedade, agressividade e doenças. Sem falar que a própria falta de sono já é um estresse. Mas dessa parte você já sabia...

Então pessoal não venha dar aquela de que ta tudo bem principalmente ao volante pois sei como experiência que fome e sede conseguimos combater mas o sono não, quando vem , vem com tudo.

Durma bem !
Abraço

Fonte: Folha de S. Paulo

Memórias ficam guardadas !

2010-01-28T00:15:00.003-02:00

Quem nunca viu uma pessoa ou uma cena na rua que lhe parece familiar, mas não consegue lembrar seu nome e nem de onde a conhece. Uma nova pesquisa feita da Universidade de Irvine (EUA) sugere que sua memória sobre essa pessoa ou lugar está lá, em alguma parte do seu cérebro - você apenas não consegue acessá-la.

Usando técnicas avançadas para fazer imagens do cérebro, os cientistas descobriram que a atividade cerebral de uma pessoa quando ela se lembra de um evento passado é muito semelhante à atividade que ocorre quando ela passa por uma experiência pela primeira vez. Isto é verdade mesmo quando a pessoa não consegue se lembrar de detalhes de uma experiência passada.

A Experiência
Na pesquisa, estudantes foram colocados em um equipamento de ressonância magnética funcional (FMRI). Os pesquisadores mostravam-lhes palavras escritas e lhes pediam para fazer diversas tarefas: imaginar como um artista iria desenhar o objeto representado pela palavra, pensar sobre como o objeto é usado ou "pronunciar mentalmente" a palavra de trás para frente.

O equipamento de FMRI capturava imagens da atividade em seus cérebros durante cada uma das atividades.

Cerca de 20 minutos mais tarde, os estudantes viam as palavras uma segunda vez, devendo lembrar-se de quaisquer detalhes ligados a elas. Novamente foram feitas imagens da atividade de seus cérebros.

Com os resultados os cientistas associaram as diversas tarefas com padrões distintos de atividade cerebral. Quando um estudante tinha uma forte lembrança de uma palavra a partir de uma tarefa específica, o padrão era muito semelhante àquele gerado durante a própria tarefa.

Quando ele não se lembrava ou se lembrava apenas vagamente, o padrão não era tão proeminente, mas ainda assim podia ser reconhecido como pertencendo àquela tarefa em particular.
"Isto nos diz se o cérebro sabe alguma coisa sobre o que aconteceu, mesmo se a pessoa não está consciente da informação."

Confesso que me enquadro nesse artigo pois após um ano do meu acidente não me lembro de nada , mas com certeza esta lá guardado em algum lugar do meu celebro toda a cena.

Abraço

Fonte: Diário da Saúde _por Jennifer Fitzenberger

Sabores x Personalidade

2010-01-20T00:53:00.006-02:00

Após lerem este artigo começarão a pensar o que você come e o que vão pensar de você e ou melhor você vai começar a observar o que as pessoas comem.

De hoje em diante, quando alguém lhe abordar dizendo "Diga-me o que comes e te direi quem és", pense bem no que vai responder. Segundo pesquisadores italianos, a preferência por doce ou salgado e até a predileção por sorvete de casquinha ou picolé podem revelar características da personalidade.

Segundo o psicólogo italiano Fernando Dogana, gostar mais de alimentos salgados ou adocicados é algo que tem início nos primeiros anos de vida.

Em um estudo, ele observou que apreciadores de doces possuem características mais ligadas à criança. “Esse perfil psicológico pode estar preso às orientações infantis, fato que confere maior dificuldade para dar o salto evolutivo em direção à maturidade”, relata o autor.

Outra peculiaridade apontada pela pesquisa foi a maior prevalência de códigos tidos como femininos nas condutas de quem prefere chocolate a picanha: dependência, busca por ambientes acolhedores e protetores, capacidade de compartilhar, tendência à introversão e inserção em relações de conforto recíproco. Para eles, afirma Dogana, “a alimentação tem importância afetiva e o prazer consequente é reconhecido como uma sensação intensa, mas tranquila; envolvente, porém associada à transgressão e regressão infantis”.

Já os amantes do salgado, segundo os resultados, são indivíduos detentores de grande energia. A tendência é que sejam mais assertivos, dinâmicos, extrovertidos e empreendedores. Parecem ter um comportamento racional/funcional em relação à própria alimentação e o prazer à mesa depende da presença de estímulos fortes. “Nos relacionamentos interpessoais, são seguros de si, autônomos e sua franqueza beira à agressividade”, complementa.

A pesquisa contou com 300 homens e mulheres, de 15 a 50 anos. Além disso, o gosto de qualquer pessoa pode se modificar diante de alterações no organismo, como explica Dogana. Exemplo disso é alteração da percepção dos sabores em decorrência de um resfriado. "A gravidez é outro estado no qual o desejo por alimentos nunca apreciados pode se manifestar”, lembra.
Pode-se concluir que as pessoas se identificam , se entregam pela comida e as grávidas se não estivessem com desejo em determinados desejos nem comeriam o que desejam, deve ser daí que surgiu a frase “vai nascer com a cara de ...!”

Abraço e bom apetite !

Fonte de pesquisa UOL.com.br _

A Onda dos Tênis Funcionais.

2010-01-17T11:08:00.004-02:00

click na foto para ampliar

Empresas lançam opções que prometem enrijecer músculos e ajudar a emagrecer

Como hoje em dia a especialização esta cada vez mais presente em todas as aéreas eu mesmo pude perceber isso na minha jornada em tantos médicos especialistas, agora chegou a vez dos Tênis, não só em relação ao amortecimento.

Uma nova geração de tênis começa a chegar ao mercado com um apelo irresistível: deixar músculos da panturrilha, glúteos e abdome mais enrijecidos e a coluna vertebral alinhada, melhorando a postura. Os produtos foram batizados pelos fabricantes de tênis funcionais. O título seria porque eles ofereceriam benefícios que vão além de sua finalidade, a de proteger os pés do atrito com o chão. O termo funcional já é usado pela indústria alimentícia para designar produtos que apresentam efeitos terapêuticos, como margarinas enriquecidas com substâncias que diminuem o colesterol ruim.

Um dos modelos é o Shape-ups, da marca americana Skechers. As empresas afirmam que o segredo do produto é o material da entressola - estrutura entre o solado e a palmilha. Por ser feita de uma borracha macia, faz com que o usuário tenha a sensação de caminhar descalço sobre a areia fofa. "Isso exige um esforço maior para executar os movimentos", diz Luis Alfredo Maia, diretor da marca no Brasil. O empenho fortaleceria os músculos e aumentaria o gasto calórico, ajudando a emagrecer.

O modelo Easytone, da Reebok, tem o solado inspirado nas bolas dos exercícios de Pilates. "Para caminhar e se equilibrar, a pessoa precisa usar várias articulações dos pés e acionar mais músculos da panturrilha e dos glúteos", diz Dalton Martinelli, gerente de marketing da Reebok.

O mercado de calçados funcionais é promissor. A expectativa é de que movimente este ano nos EUA mais de US$ 100 milhões, segundo a SportsOneSource, especializada no setor. De olho nesse filão, a Nike, que não podia ficar de fora, lançou o Nike Free. "A ideia é que ele fortaleça os pés ao acionar músculos normalmente não usados", explica Jeff Pisciotta, chefe do laboratório de pesquisa esportiva da Nike.

Apesar dos apelos dos fabricantes, os produtos ainda não convenceram os especialistas. Alguns dizem que tudo isso pode trazer ao invés de benefícios desconforto as pessoas que não fazem exercícios físicos e não recomendados para idosos devido o risco de queda.

Acredito que os fabricantes vão ter que se esforçar e muito para conquistar o mercado Brasileiro sempre muito exigente e convenhamos né com toda essa tecnologia prometida poderia ser um pouco mais bonitinho, rsrsr.

Vamos aguardar a resposta do mercado, depois a gente fala .

Abraço

Fonte: Isto É - Independente

A Ciência descobre o Wii !

2010-01-11T23:27:00.004-02:00

Antes de mais nada depois de um tempo afastado deste Blog estou de volta e desejo à todos um Feliz Ano Novo com muita Saúde; Energia; Paz & Sucesso! Assim teremos gás para correr atrás das outras coisas ..

Esses dias atrás estive na casa de meu cunhado e meu sobrinho ganhou de presente de Natal o tal console Wii de tanto vê-lo suando na sala devido ao exercício físico para movimentar as atividades do jogador na tela da tv no caso era um jogo de tênis logo fiquei curioso em saber como funciona o tal do Wii que tanto falam, la fui eu no meu estado logo percebi que tênis ainda não é minha praia mas logo encontrei o boliche. Meu show me diverti a beça , mesmo manco fiz uns strikes , fiz exercício , suei e o melhor depois de veio ainda ganhei do moleque heheh.

Hoje confirmo a todos que depois de ser acusado de promover violência, sedentarismo e alienação entre crianças e jovens, o videogame foi finalmente absolvido pela ciência. Graças ao Wii, console sem fios da Nintendo, que permite detectar movimentos em três dimensões, médicos e pesquisadores passaram a considerar o equipamento um grande aliado da boa forma.

Recentemente, o Reino Unido deu o selo NHS Change4Life à plataforma de exercícios, reconhecendo, pelo Departamento de Saúde, que o Wii incentiva a prática de atividades esportivas e hábitos saudáveis. Agora, escolas britânicas pretendem incluir o game na grade de educação física, para alunos que, habitualmente, se sentem excluídos dos jogos tradicionais, sabe aquela história de exclusão do gordinho e do ruim de bola fica no banco, não tem mais ... Os resultados da pesquisa são bem significantes e assustador em relação aos benefícios.

O grande atrativo do Wii é o controle remoto sem fio, conectado ao console por bluetooth. Os movimentos do jogador são captados e transmitidos por um sensor, fazendo com que a pessoa participe do game com seu próprio corpo, em vez de ficar apenas apertando botões. De olho nos potenciais esportistas virtuais, a gigante japonesa lançou o Wii Fit, com uma plataforma que permite se exercitar de diversas formas — vai da ioga ao boxe —, ao mesmo tempo em que se brinca.

O ortopedista Fabio Ravaglia, membro do corpo clínico do Hospital Albert Einstein, é um entusiasta do equipamento. “Principalmente as pessoas da terceira idade que não costumam se exercitar podem melhorar o equilíbrio e recompor a musculatura com o Wii”.

Muito bom mas como tudo na vida deve ser bem dosado, na minha opinião é muito bom sim ,mas não dá para comparar um esporte ao ar livre com o vento no rosto , como em alta velocidade em uma corrida de 100m.

Abraço

Fonte: Correio Braziliense

É Natal ! Mais um Ano se Foi !

2009-12-21T22:37:00.004-02:00

E novamente chegou o final do ano, mais um ano onde todos comentam , nossa como passou rápido! Sim para mim mesmo depois de várias vitórias durante o ano posso dizer isso também , me lembro quando ainda hospitalizado pensava comigo mesmo, nossa vou andar só em setembro , novembro e pronto já estou eu aqui andando com a ajuda de uma só muleta e dependendo cada vez menos das pessoas para aos poucos ter a minha vida de volta ao normal , sei que ainda tem muita estrada e dor mas estou muito bem confesso que ao chegar aos 40, depois de muitos trancos e barrancos, estou como planejei com uma família linda e unida Novaes e Dossi, uma casa própria que adoro, uma mulher maravilhosa que amo me ama e super parceira em tudo na minha vida, posso dizer que sou um cara abençoado, sabe aquela frase onde você pretende estar daqui a 5 anos , pois bem consegui só não contava com o acidente,.

Aproveito este momento para deixar a minha mensagem de Natal, bom, a todos vocês, uma oração sempre bom e informo que como todos vou dar um tempo nos envios até janeiro de 2010 sabe como é chegar em casa e nem ligar o lep top.

Senhor Jesus,
Mais um Natal se aproxima,
em que se comemora seu aniversário.
Este ano, pra mim, passou rápido,
cercada por amigos e pela família,
recebendo a cada dia,
mais e mais bênçãos divinas.

Ano de perdas e ganhos,
lágrimas e risos,
chegadas e despedidas...
Muitos poetas foram para o alem,
mas muitos chegaram também,
preenchendo espaços vazios,
aquecendo nosso coração.

Temos tanto a agradecer, Jesus!
Por tudo o que nos foi dado,
obrigada, Senhor.
Que possamos continuar dignos
de seu amor e proteção.
por acréscimo de Sua bondade,

Eu lhe peço, humildemente,
que abençoe a todos os irmãos,
para enfrentarem as adversidades,
serenidade para as escolhas,
que lhes dê força e coragem
sabedoria em todos os momentos.

Que a paz reine nas nações,
que haja amor no coração,
saúde, alegria e felicidades sempre.
Feliz Natal & Muito Próspero Ano Novo !

Abraço

Texto: Autoria de Ilze Soares

Massagem Tailandesa - Elefantes!

2009-12-19T18:01:00.003-02:00

Confesso que nos meus 40 anos já vi de tudo mas esta preciso comunicar a vocês meus seguidores, incrível , acredito ser a última novidade em massagem, temos a linfática, a com pedras e cristais, a japonesa, mas com elefantes como informo aqui neste artigo é a primeira vez que vejo.

Um zoológico de elefantes na Tailândia está oferecendo aos visitantes o serviço de massagem realizada por um de seus animais. A novidade é no Maesa Elephant Camp, em Chiang Mai a qual surpreendeu os turistas mas parece estar fazendo sucesso.

Animais com até três toneladas fazem a massagem em turistas acompanhados por seus treinadores.O parque é conhecido por realizar várias atividades com suas dezenas de elefantes, como pintura, futebol e jogo de dardos.

Em seu site, os donos do local explicam que "o povo tailandês tem um relacionamento especial com elefantes há anos" e os treinadores do parque se esforçam para ajudar os elefantes a se acostumar com seres humanos.

Entretanto a organização People for the Ethical Treatment of Animals (Pessoas pelo Tratamento Ético dos Animais, ou PETA, na sigla em inglês) alerta que muitos parques de elefantes na Tailândia visam apenas ganhar dinheiro em cima dos elefantes e até mesmo o submetem os mesmos treinamentos à base de tortura.

“Como governo tailandês não tem uma regulamentação sobre o funcionamento desses parques, cabe ao turista ficar de olho na maneira como os elefantes são tratados”, disse à BBC Brasil Jason Baker, da PETA Asia-Pacific, com sede em Hong Kong.

Enfim enquanto o PETA não consegue impedir esta atividade ainda dá tempo de dar uma passada por lá e experimentar esta já famosa “Massagem Tailandesa!”. Se precisar de ajuda a CI Campo Grande dá um jeito para você chegar até lá.

Boa Viagem e boa massagem!

Abraço

Comer Rápido Engorda!

2009-12-14T21:46:00.002-02:00

Sempre trazendo as últimas pesquisas selecionadas a dedo para vocês segue uma curiosidade comprovada, e se você se identificar com o artigo abaixo, cuidado! Ta na hora de pelo menos na hora de refeição colocar o pé no freio.

A fome anda de mãos dadas com os quilos a mais. E não só porque se ingere mais comida. Como vamos ver a seguir:

Você leva a primeira garfada à boca e começa a mastigar. Que delícia! O prazer de saborear um bom prato, porém, faz acelerar o ritmo da comilança. Eis a grande armadilha: não esperar pelo menos 20 minutinhos para que o cérebro entenda que você já está satisfeito. Só quando cai a ficha lá na massa cinzenta, é que entra em cena o PYY, o hormônio da saciedade.

“Está mais do que comprovado: quem mastiga com calma, em vez de encarar as refeições como um rali de velocidade, certamente come porções menores”, informa o pesquisador Hiroyasy Isso, que investiga assuntos relacionados à obesidade no Departamento de Medicina da Universidade de Osaka, no Japão.

Nem só as atitudes à mesa, no entanto, explicam essa relação. “Sabemos que há um mecanismo genético que nos leva a comer além da conta como forma de garantir um suprimento de energia enquanto ela está disponível”, continua o cientista japonês. E ele finaliza: “Também contribui para o consumo desnecessário de calorias o fato de que muita gente hoje em dia come distraído, sem prestar atenção no que está pondo no prato.”

Abaixo duas perguntas básicas para você saber se faz parte destre grupo de passoas rali nas refeições, compare seu comportamento à mesa com o dos seus amigos ou familiares e responda francamente:

1. Você continua mordiscando petiscos ou pães do couvert depois de terminar a refeição só para acompanhar os outros?

2. Você mantém guloseimas à vista no escritório ou na sala de casa?

Bem, responder sim a uma só pergunta já indica que é preciso mudar de comportamento, sob pena de disparar o ponteiro da balança ladeira acima. E quanto ao peso da genética nessa história, ninguém aqui vai subestimá-la, mas já se sabe que o estilo de vida é capaz de ativar no nosso corpo os genes que previnem várias doenças – a obesidade entre elas. Mais um motivo para adotar hábitos saudáveis!

Então como diz o ditado, “Muita calma nessa hora!”e de bem com a balança .

Abraço

Fonte de Pesquisa: ig_saude: Thais Cavalheiro

Linhaça Ajuda a Emagrecer !

2009-12-12T15:16:00.003-02:00

Há muito tempo ouço dizer que linhaça é muito bom para prisão de ventre , confesso que tive uma boa experiência enquanto estava hospitalizado utilizei umas vezes desse famosa semente de linho, mas assim que li este artigo vi o quanto a mesma linhaça tem poder em outras coisas e em resumo passo a vocês.

Uma pesquisa brasileira mostra que incluí-la no café da manhã é a melhor opção para quem precisa emagrecer.

No princípio era a aveia e demais estudos, graças a essa onda de descobertas, hoje podemos desfrutar das qualidades de uma pequena, porém poderosa, semente:
A Linhaça.

Mas porque agora ligada ao emagrecimento, em um estudo que esta sendo realizado pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). Um deles analisa os efeitos da farinha de linhaça em mulheres obesas. Depois de receber um acompanhamento nutricional personalizado, as pacientes passaram a comer uma mistura de iogurte light de morango com 30 gramas da farinha logo de manhã — o equivalente a 4 colheres de sopa.

Os resultados são muito animadores: em três meses, houve uma queda significativa no peso, no índice glicêmico e no LDL, o colesterol ruim, segundo a pesquisadora, sabe-se que uma boa dieta bem orientada também tem seus efeitos mas a farinha de linhaça espanta a fome, afirma a pesquisadora. A pesquisa registra uma redução na vontade de comer entre 15 e 45 minutos após a primeira refeição do dia que incluía a linhaça.

A linhaça é rica também em fibras e estimula o hormônio controlador do apetite, mas calma não precisa sair correndo e consumir linhaça que nem doido, a estratégia proposta e de consumir a farinha de linhaça nos horários de maior compulsão alimentar. E ai sim sentir seus efeitos.

Enfim a linhaça além de proteger o intestino, combater a obesidade e afastar doenças cardiovasculares, alguns cientistas relacionam seu consumo regular até mesmo à saúde da pele e dos olhos e em úma última pesquisa realizada em Toronto / Canadá comprovou a eficiência da linhaça em barrar o tumor em mulheres com câncer de mama.

Ma como tudo na vida o consumo tem suas regras o consumo deve ser moderado é recomendável para ser bom a saúde incluir a linhaça no seu dia a dia e segundo os especialistas uma quantidade de 25 a 45 gramas, a longo prazo você já pode aproveitar e bem os benefícios da tão famosa semente.

Bom Apetite !
Abraço

Fonte de Pesquisa: IG Saúde _ por Paula Desgualdo
Fotos Gustavo Arrais

Bem-estar embrulhado com papel e fita

2009-12-09T22:02:00.003-02:00

Já estamos próximos do Natal onde todos se preocupam em presentear alguém, namorado(a), marido, esposa, parentes mais próximos, amigos mais próximos enfim dar e receber presente. Mas este gesto além de ser gostoso segundo o texto abaixo faz muito bem também a saúde e fala direto ao coração.

Pesquisadores da Universidade do Sul da Dinamarca comprovaram algo que o filósofo Sêneca, contemporâneo de Jesus Cristo, já dizia há mais de 2 mil anos: “Muitas vezes, uma pequena oferta produz grandes efeitos”. Por meio de ressonância magnética, eles descobriram que a mera imagem de um embrulho bonito já desencadeia um turbilhão de reações cerebrais. O estudo, publicado na conceituada revista inglesa New Scientist, revela que a visão do pacote aciona áreas de comunicação verbal, como o giro fusiforme esquerdo, usado na leitura, e o córtex frontal inferior, responsável por dar significado às coisas.

Para psiquiatras e psicólogos, esse é o retrato do afeto na massa cinzenta. “Presentear faz parte da natureza humana e é um gesto que dá tanto sensação de bem-estar a quem dá como a quem recebe”, diz a psicóloga Maria Cristina Dotto, da Universidade de São Paulo. O curioso: as respostas cerebrais são mais intensas quanto maior for a proximidade do objeto ofertado com símbolos de carinho. “Dessa maneira, uma rosa pode fazer muito mais efeito no cérebro do que um carro último tipo”, explica a psicóloga.

Isto explica uma outra teoria onde diz que não importa o tamanho do presente nem o tipo tão formoso do embrulho, a simples lembrança de presentear a pessoa já faz todo e efeito, aquela coisa de viajar e trazer uma lembrancinha daquelas “Fui a tal lugar lembrei de você!” tem um grande significado para que recebe.

Então aproveite o Natal e dê boa saúde a quem você gosta e ama.

Feliz Natal !

Abraço

Fonte Pesquisa: Ig Saúde _ por FABIANA PARAJARA

Cerveja Liberada !!

2009-12-07T23:07:00.002-02:00

Hoje trago a vocês um ótima notícia, para quem aprecia uma gelada, sim indo ao contrário do que dizem um estudo recente apontou os benefícios da cerveja.

Abaixo relato um pouco do que foi descoberto, pois não podia deixar de avisar os amigos e meus seguidores aqui. Ela é uma das bebidas mais consumidas no planeta e, entre nós, se tornou uma verdadeira paixão nacional. Escura ou clara: não importa a coloração. O fato é que seus goles podem ser pra lá de benéficos.

Cientistas da Universidade de Granada e do Conselho Superior de Investigações Científicas da Espanha liberaram o consumo de cerveja para atletas. Os pesquisadores espanhóis recrutaram 16 homens saudáveis, com idade entre 20 e 30 anos. Todos praticavam atividade física regularmente.

O estudo se baseou em colocar o grupo em atividade física, correndo em uma esteira por 60 minutos sob uma temperatura de 35ºC. Em duas semanas com intervalo de três semanas entre elas, enfim no final da primeira semana os participantes mataram a sede e se hidrataram com água liberada. Na outra semana no final da secção de treino mataram a sede consumindo 660 ml de cerveja (01 garrafa).

Antes, logo após e cerca de duas horas depois do exercício, o time hispânico analisou uma série de parâmetros, como o nível de hidratação, que poderiam ser influenciados pelo álcool da bebida — ora, sabe-se que essa substância faz o corpo eliminar líquidos.

Conclusão:
• A cerveja foi capaz de restabelecer as perdas hídricas tão eficiente quanto a água, sem nenhum prejuízo aparente.

Mas como tudo tem suas regras foi ressaltado que o consumo deve ser moderado, a recomendação diária para os homens é de duas a três latas e para as mulheres de uma a duas latas.
Este estudo lembra um outro artigo sobre o vinho e seus benefícios que em outro momento posso comentar aqui com vocês.

Claro que em todo estudo e pesquisa tem algumas divergências por parte dos pesquisadores como mostrou o artigo num todo.

Mas enquanto uns acham que sim e outros que não , vamos fazendo o nosso brinde a Saúde com uma bela cerveja gelada, aquela com a garrafa suando.

Para finalizar termino com a frase de caminhão :
“Se beber não dirija, se for beber me chame!”

Abraço

Fonte de Pesquisa: Ig Saúde _ por Fábio de Oliveira e Paula Desgualdo

Sempre Ferrari !

2009-12-06T20:58:00.005-02:00

Segundo jornal, Schumacher não será mais consultor direto da Ferrari na F-1
Enquanto a Fórmula 1 esta de férias, nos bastidores os negócios continuam, a famosa dança dos pilotos alguns já acertados de casa nova como Rubens Barrichelo e Bruno Senna e outras desempregados buscando outras categorias, sim como diz meu irmão Sandoval, “O negócio é estar acelerando!” o motor não importa.

Essa semana foi divulgado na mídia internacional a possibilidade do grande campeão Michael Schumacher assumir um cargo de maior destaque na Fórmula 1, mais precisamente na FIA, segundo informações já se desligou dos boxes da Ferrari. Mas não longe da escuderia segundo o jornal espanhol “AS”, o heptacampeão mundial o Schumi como dizem não será mais um consultor direto da Ferrari na próxima temporada de Fórmula 1. Recentemente, o alemão renovou o seu contrato com a Ferrari até 2012, mas com funções voltadas para os carros de rua, iclusive a nova Ferrari já tem a sua assinatura.

Quando eleito presidente da federação, Jean Todt afirmou que Schumacher sempre teria um lugar ao seu lado.

O papel do ex-piloto na escuderia da F-1 não foi especificamente mencionado no anúncio do contrato, mas o veículo espanhol noticiou que Schumacher não vai estar envolvido na principal categoria do automobilismo. Porém, ele continuaria frequentando alguns GPs, mas com menos regularidade do que em 2009.

Como dizia meu Pai, quem é Rei nunca perde a majestade!

Abraço

Lei anti fumo- Redução de Enfarte.

2009-12-03T23:39:00.004-02:00

A pouco tempo estive com a família de férias , sim Eu , Lisa e Guizão como já comentei por aqui e logo no primeiro barzinho que estivemos percebemos o impacto dessa nova Lei no estado de São Paulo, inclusive quando a Lisa minha esposa comentou que no dia seguinte percebeu que a roupa e o cabelo nem pareciam que na noite anterior estávamos num barzinho, pois normalmente estariam com aquele cheiro característico de noite passada, sabe aquelas coisas que mulher percebe mais que homem, eu comentei que deveria ser por causa da Lei que vi as placas espalhadas pelo Bar.

Hoje com este artigo consigo passar a vocês outras coisas boas da Lei além do cheiro ruim na roupa e no cabelo.

Um relatório divulgado pelo Instituto de Medicina dos Estados Unidos que avaliou 11 estudos sobre leis antifumo de quatro países revela que todos apresentaram redução no número de ataques cardíacos e doenças cardiovasculares, leis como no Estado de São Paulo que entrou em vigor em agosto passado.

“Mesmo um pequeno tempo de exposição ao fumo passivo pode causar coagulação do sangue, compressão dos vasos sanguíneos e causar um ataque cardíaco”, disse ao NYT Neal L. Benowitz, professor de medicina, psiquiatria e ciências biofarmacêuticas da Universidade da Califórnia. “Proibições devem ser colocadas em prática o mais rápido possível”, disse.

Segundo o New York Times, 17 Estados nos Estados Unidos, além de Porto Rico (Estado associado) e o Distrito de Columbia, onde fica Washington, a capital do país, proíbem o fumo em bares, restaurantes e nas empresas.

No Brasil, São Paulo baniu o cigarro em locais fechados em agosto. No mesmo mês, a Assembleia Legislativa do Rio de Janeiro aprovou lei semelhante, que entrarou em vigor em novembro. O Estado de Minas Gerais também aprovou uma lei antifumo, só que mais branda, pois permite a existência de fumódromos. Curitiba (PR) e Belém (PA) também tentam aprovar leis antifumo.

Com este estudo, pesquisa e tudo comprovado basta agora esperar que esta Lei chegue aqui em Campo Grande/MS, nossas roupas, cabelos e saúde agradecem.

Na esperança ...

Abraço

Música para o Coração

2009-12-02T22:49:00.003-02:00

Que uma boa música é bom todos nós sabemos, mas o melhor ainda é que faz bem para o coração.

Na pesquisa abaixo relatada podemos ter a certeza disso, segundo um estudo científico a medicina comprova.

Pode ser qualquer ritmo musical basta ser o “seu” preferido para que as emoções positivas venha à tona, fazendo a gente reviver dez, cem, mil vezes uma situação prazerosa, da tal música. Quem nunca ouviu uma música e se lembrou de algo, então!

Um estudo da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, acaba de provar e apresentar para a Associação Americana do Coração que aquelas canções consideradas especiais para um indivíduo têm efeito direto sobre a saúde cardíaca.

Pela a conclusão os pesquisadores resolveram medir por meio de ultrassom, o diâmetro dos vasos sanguíneos no braço de dez voluntários saudáveis e não fumantes logo após uma sessão com suas músicas prediletas. Para isso os participantes tiveram que ficar 15 dias sem ouvir música para um maior resultado do teste.

No dia pré determinado todos levaram suas músicas preferidas para o teste e o resultado foi :
• 26% no aumento do calibre dos vasos, um resultado bastante expressivo.
• Um vídeo da música produz uma dilatação de 19%.
• Uma música estilo heavy metal deixou os vasos 6% mais estreitos e os voluntários, ansiosos.

Acredita-se que esse tipo de estímulo provoque a liberação de substâncias protetoras que reduz a formação de coágulos e o endurecimento das artérias.

Conclusão:
• O aumento do calibre arterial permite que o sangue circule com mais facilidade, o que contribui para abaixar a pressão e levar uma maior quantidade de oxigênio para o corpo todo. Maior a oxigenação das células, melhor o funcionamento do cérebro.
• Aumento de substâncias que regulam a freqüência cardíaca e o stress.
• A música também contribui para a reabilitação de indivíduos que sofreram derrame.

Enfim segundo estudos, de 20 minutos a meia hora de música agradável, várias vezes por semana, já é uma boa pedida. E a sua saúde agradece.

Então que você esta esperando, aumente o som meu !!

Abraço

Fonte: Revista Saúde _ KÁTIA STRINGUETO
Ilustração: ROBERTO WEIGAND

Perna biônica controlada por Bluetooth

2009-12-01T20:35:00.003-02:00

Hoje ao procurar um assunto para o blog encontrei esta notícia revolucionária , que precisei passar a vocês , ainda mais na situação que me encontro, ao ver esta notícia só fez aumentar as minhas esperanças , depois dessa, vejam só como tem gente que até em situação de extrema dificuldade busca forças para a criatividade e ajuda ciência.

O professor Hugh Herr, amputado das duas pernas, desenvolveu e testou uma prótese que está sendo considerada a mais avançada já construída. Além de ser tão eficiente quanto pernas biológicas, a prótese poderá no futuro ser ajustada a partir de um aplicativo do iPhone.

As pernas funcionam com baterias de lítio-íon e podem ser configuradas para aumentar sua performance em saltos e em corridas, além de poder aumentar o tamanho da pessoa e poder fazer escaladas em penhascos basta alguns acessórios.

O modelo PowerFoot pode ser ajustado para aumentar a eficiência ao correr, a partir de um telefone celular que tenha Bluetooth.

Herr promete a criação de um aplicativo do iPhone para facilitar esse processo em um futuro próximo.
Para terminar fico com uma frase usada pelo inventor que me deixa sem palavras:

“O fato de não ter os membros inferiores é uma oportunidade”, diz ele. “Entre o que sobrou da minha perna e o chão, eu posso criar qualquer coisa que eu quiser. Os únicos limites são as leis da física e da minha imaginação.”

Abraço

Ping Pong com Estilo !

2009-11-27T22:20:00.005-02:00

Mesa de aço inox recoberta de espelho dá novo clima ao jogo.

Sim isso mesmo, hoje trago uma super novidade no mundo dos jogos de mesa e do entretenimento dos velhos tempo , sou do tempo do Ping Pong, skate, bet's na rua com os amigos Playstation e Nintendo DSI nem sabia o que era, então em homenagem e esses velhos jogos e amigos da minha idade , trago a mais nova invenção da mesa de ping ping para os mais sofisticados - tênis de mesa.

Criada pelo designer argentino Rirkrit Tiravanija, do Cumulus Studios, a peça avaliada em US$ 55mil, tem tamanho oficial e é feita em aço inoxidável, possibilitando sua instalação em áreas externas sem que haja desgastes com a ação do tempo, aquelas velhas dobradiças enferrujandas sempre que temos que abrir, na casa de praia por causa da maresia, já era , eba !

Trata-se da mesa Miami, cuja superfície é toda espelhada, o que traz uma dose extra de dificuldade a cada movimento, pois com o espelho você além de vencer de repente o efeito dado pelo adversário você pode estar indo rebater a bola errada , a do espelho, imaginou... fora outras observações que acredito serem possíveis de fazer somente jogando numa mesa dessas.

Pelo valor e o tempo que esta mesa deve chegar ao Brasil vou depender de amigos para me contar , pode ser um de vocês , ok !

Abraço

10 Motivos Para Você Respirar Melhor -

2009-11-24T21:20:00.002-02:00

O Texto pode ser grande hoje mas é fundamental para a sua saúde onde a maioria das pessoas comentem erros até quando dormem e não se dão conta das causas, podemos fazer como nos exercícios treinar.

Aliviar o estresse e a ansiedade são algumas das razões para você tomar uma atitude já e mudar velhos hábitos.

Não se engane: não é a respiração que faz você ficar mais estressada ou irritada – mas ela te ajuda a relaxar. Para obter os benefícios de uma vida mais saudável e equilibrada, é preciso prestar atenção na forma como você está respirando. Fique alerta se a inspiração e expiração estiverem curtas e ofegantes.

“Estudos demonstram que a respiração elimina até 80% das toxinas (emocionais e físicas) do nosso corpo. Um dos principais benefícios de respirar mais é manter a mente no momento presente, mais tranquila, e assim, evitar o estresse, que causa inúmeras doenças em toda a população”, comenta a professora de ioga Cristina Armelin, coordenadora geral da ONG Fundação Internacional Arte de Viver.

Abaixo 10 motivos e um exercício para você prestar atenção em uma atividade que faz rotineiramente e de forma automática: respirar...

1. Evitar rugas, flacidez e linhas de expressão.
2. Ficar longe de infecções.
3. Não deformar dentes e ossos da face.
4. Dormir bem.
5. Ser mais calmo e menos ansioso.
6. Aumentar o poder de concentração.
7. Manter o bom humor e o equilíbrio.
8. Ter mais energia para as atividades do dia-a-dia.
9. Melhorar a qualidade de vida.
10. Fortalecer o organismo.

Exercício
- Sente-se em uma cadeira, coloque-se em uma posição confortável, com as costas eretas. Inspire pelo nariz contando até três pausadamente. Encha o pulmão de ar e segure. Conte até três novamente e solte a respiração contando também até três. Faça o exercício com atenção voltada para um ponto acima do umbigo e por 15 minutos, tente!

Tenha um vida melhor respirando bem , só.

Abraço

Fonte: IG _ Saúde consultora - Katia Deutner

Pipoca no Cinema - Filme de terror para Saúde

2009-11-22T19:59:00.003-02:00

Esqueça Freddy Krueger e os zumbis comedores de gente: o vilão mais horripilante no cinema pode estar escondido em um inocente saco de pipocas, de acordo com um novo estudo americano divulgado nesta quinta- feira dia 12.11.09.

Análises nutricionais de porções de pipoca servidas em alguns dos maiores e mais populares cinemas dos Estados Unidos encontrou quantidades assustadoras de calorias, que certamente darão um susto nos consumidores que veem o lanche como relativamente saudável enquanto assistem tranquilamente um bom filme.

O Center for Science in the Public Interest (CSPI), instituto sem fins lucrativos, comparou algumas porções de pipoca e bebida oferecidas nos cinemas ao consumo de três sanduíches 'Quarteirão' da rede de fast-food Mc Donald's, acrescidos de 12 camadas de manteiga.

Em um comunicado, o CSPI explica que o 'combo' de pipoca média com refrigerante vendido na Regal, maior cadeia de cinemas dos Estados Unidos, contém absurdas 1.610 calorias e cerca de 60 gramas de gordura saturada.

Depois dessa a Regal foi indicada ao prêmio de Melhor Ator Coadjuvante da Obesidade Epidêmica, brincou o nutricionista chefe do CSPI.

O estudo aponta que a causa de quantidades tão altas de gordura e calorias se deve ao fato de o milho de pipoca ser estourado em óleo de coco.

Segundo o CSPI, quando a pipoca é feita com óleos mais saudáveis, como canola ou girassol, apresenta quantidade menor de calorias - mas níveis mais altos de sódio, por outro lado.

Bem agora resta saber qual o óleo usado pelas redes de cinemas aqui no Brasil como no Cinemark por exemplo.

Deixo aqui a dica para quem quiser perguntar e se informar , eu vou perguntar com certeza !

Abraço

Exercícios em Casa

2009-11-16T22:40:00.004-02:00

Hoje vou falar sobre os perigos do exercício feito em casa, não me surpreendo mais quando alguém me pergunta “Se eu comprar uma esteira e fizer em casa emagreço?” ou “Vi um aparelho de fazer abdominal pra perder a barriga show véio , cabe debaixo da cama e tudo!”.

Nada contra os aparelhos mas é preciso tomar certos cuidados eles devem ser adequados para a pessoa que ira utilizá-lo e sempre sob orientação de um profissional no caso, vou defender os amigos, aqui um Personal Trainer.

Não é frescura não, são cuidados simples que previnem lesões e a consulta ao um médico para uma avaliação ou o próprio Personal para que esteja seguro para o treino. Outra dica importante é conhecer o aparelho que irá utilizar como peso que suporta, quantas pessoas vão usá-lo e principalmente se tem espaço físico para isso e arejado principalmente.

Informações como dispositivo de segurança, assistência técnica, atendimento ao consumidor e endereço do fabricante também são fundamentais.

Enfim com tudo isso você ainda corre o risco de transformar o seu lindo aparelho em um lindo cabide pois cá para nós tem que ter muita força de vontade para se treinar sozinho mesmo com um personal , então a minha dica é só faça isso se realmente não gostar de academia ou não tiver tempo , pois mesmo com Personal a sua ida na Academia tem outros atrativos sócias e ajuda muito mais a descarregar seu Stress do dia-a-dia.

Pense bem antes de adiquirir um lindo cabide cheio de botões coloridos no caso de uma esteira por exemplo.

E Bom Treino !

Abraço

O Cochilo após o Almoço

2009-11-14T20:13:00.002-02:00

Muita gente pensa que o famoso cochilo após o almoço é coisa de preguiçoso, mas desconhecem os benefícios que essa famosa siesta como dizem os mais antigos fazem ao organismo. De acordo com estudos recentes essa prática aumenta aprendizado e a memorização além de melhorar a digestão.

Todos sabem que dormir bem ajuda a manter a saúde. Mas o sono ainda é cercado de desconhecimento e mitos, como o de que precisamos dormir 8 horas por dia. "Isso é mentira", diz Marco Túlio de Mello, chefe da disciplina de medicina e biologia do sono do Departamento de Psicobiologia da Unifesp. "Acontece que a média da população precisa de sete horas e 40 minutos de sono para sentir-se bem, mas há os curtos dormidores, que necessitam de menos de seis horas e meia, e os longos, que requerem mais de 8 horas."

Há quem não se adapte, porém, e acorde do cochilo vespertino meio mal humorado ou "grogue". Isso prova que nem todos se beneficiam o ideal é experimentar e ver como seu corpo reage cada um é cada um não é mesmo!

E se alguém falar pra você que cochilo é coisa de preguiçoso, diga que um estudo da Universidade de Harvard mostrou que sonecas diárias de 20 a 45 minutos são suficientes para turbinar a memória e o aprendizado. Não é um ótimo argumento?

Faça sua siesta entre 12h e 14h. Nesse período, nossa temperatura tende a cair, estimulando o sono.
No caso de professores de Educação Física essa prática é muito comum, confesso que recarrega as energias para agüentar o retorno às aulas até o final da noite.

Bom Cochilo para você!

Abraço

Desafio - Alimentação dos Filhos

2009-11-13T11:00:00.002-02:00

Há muito tempo ouço falar deste assunto inclusive quando eu era criança, hoje em dia este assunto esta cada vez mais tomando espaço inclusive com o aumento da obesidade infantil.

As refeições nem sempre são tranquilas quando há crianças à mesa. Elas se distraem facilmente, querem brincar, e os pais querem que elas comam, se alimentem bem. Acaba sendo uma queda de braço, mas não precisa ser assim.

Crianças que comem bem levam, em média, 19 minutos para terminar a refeição. Mas na maioria dos casos brinca com os talheres, mexe na comida, enrola, arruma o cabelo, brinca com o guardanapo / talheres e no final faz cara de quem não gostou.

Se deixarmos as crianças comem só o que gostam todos os dias e principalmente o que não é saudável para ela, precisamos com bom tato e muita paciência educar a criança e informar os porquês estamos querendo que elas comam isso ou aquilo. Costumo dizer “Sanduíche / Pizza é muito bom mas toda dia não dá né...!”

Dos dois aos cincos anos, as crianças começam a ter preferências, a escolher o que querem comer. É muito comum nessa fase elas dizerem que não gostam de um alimento sem nunca ter experimentado. Nessa hora, os pais devem redobrar a atenção, porque se o comportamento não é corrigido agora, a tendência é piorar depois.

Os médicos dão dicas práticas:

:: Na hora da refeição, tudo o que distraia a criança deve ser evitado.
:: As comidas favoritas devem estar no cardápio, mas não podem ser as únicas.
:: Ofereça alimentos variados e em pequenas quantidades.
:: Controle os líquidos, para que eles não ocupem o lugar da comida.
:: Evite estresse. Não brigue nem se mostre tenso ou irritado com a demora.
:: Limite o tempo das refeições.

Boa Sorte !
Abraço

Os Brutos também Perdoam ...

2009-11-11T08:29:00.004-02:00

Hoje trago uma notícia que confirma que o perdão não tem tempo nem tamanho, após 12 anos, ainda me lembro eu e meu irmão assistindo a essa luta onde ninguém acreditou o que estávamos vendo, uma mordida numa luta de Boxe de tão alto nível de dois grandes monstros da época.

Mas no mês passado ao vivo e em rede mundial por um programa de Tv, Holyfield perdoa Tyson. Abaixo parte da conversa.

"O importante é perdoar, e eu o perdoo", disse Evander Holyfield para Mike Tyson no "The Oprah Winfrey Show", sobre a mordida que levou na orelha em uma luta de boxe em 1997. "Não foi tão dolorido quanto fizeram parecer", brincou Holyfield, descontraído.

Humilde, Tyson ficou feliz por desculpar-se com o antigo algoz, com quem protagonizou duas lutas pelo cinturão mundial. "Tive a primeira chance de poder falar com Holyfield. Disse que ele é uma pessoa maravilhosa e que foi um prazer ter passado por esta vida e tê-lo conhecido", elogiou o ex-boxeador, que aproveitou para tentar explicar sua atitude em julho de 1997.

"Naquela hora eu estava com raiva porque ele ficava empurrando a minha cabeça. Fiquei enfurecido e queria fazer ele sofrer muito", descreveu o ex-campeão mundial.

"Mesmo que tenha havido violência, é possível uma reconciliação entre duas pessoas", perdoou Holyfield, na primeira vez que ouviu o pedido de desculpas do antigo algoz e atual admirador.

Acredito, depois desse ter dado o meu recado de hoje.

Abraço

Fonte: Ig.com.br/noticias

O Retorno à Campo Grande !

2009-11-10T09:20:00.005-02:00

Olá à todos, estou de volta a Campo Grande, depois de umas férias merecidas e diga-se de passagem cumprindo uma promessa feita ainda quando estava no hospital, de que quando saisse dessa iria ver o mar , pois então nos agendamos Eu, Lisa e Gui e fomos para a nossa praia preferida Riviera de São Lourenço - Litoral Paulista. Lógico que precisamos fazer alguns Pit Stop's em Campinas e em São Paulo.

Em Campinas estar com a família conhecer meu sobrinho fofo de 1 ano - Arthurzinho filho da miha irmã Claudinha, ver a Mãe , rever amigos e colocar os assuntos em dia com uma gelada por perto e para completar preencher em curto espaço de tempo uma agenda gastronômica, sim dos lugares que gostamos de ir e ainda não tem aqui como o Fifities no Shopping Morumbi, a comida do fogão à lenha na Baia onde ficava meu cavalo, almoço no Outback do Shopping Iguatemi, Chopperia Givanetti , Bar Seo Rosinha-Gramado enfim alguns exemplos de como foi dura essa viagem rsrsr .

Para finalizar posso sitar aqui uma frase do meu sogro Dário Dossi que diz que a "necessidade faz a ação" e mais uma vez venci alguns obstáculos como subir a escada do avião, me encaixar no assento, suportar o tempo de voo , fazer longas caminhadas no Shopping Morumbi por exemplo e como não podia deixar de tentar, agradecer a Deus por estar vivo de frente ao mar com o mar aos meus pés , sim fui de muleta e tudo até a água para esse agradecimento, no embalo chegando ao hotel deixando a muleta de lado um merecido mergulho na piscina, ufa me sentindo cada vez mais voltando a vida normal mesmo com algumas coisas ainda para se ajeitarem mas Eu chego lá!

O tempo foi corrido mas conseguimos fazer muita coisa e recarregar as baterias para enfrentar a correria aqui em Campo Grande - MS.

Abraço

Sindrome da Pressa

2009-10-30T08:43:00.002-02:00

Ontem mesmo comentei com minha esposa que agora ela esta mais tranqüila e calma pois tendo que me acompanhar manco e de muleta precisa andar mais devagar que se estivesse sozinha, hoje me deparei com este artigo e pude provar e conhecer mais este bem que estou fazendo a ela, tenho que começar a ver o lado bom da coisa não é mesmo.

Diz o ditado popular que a pressa é inimiga da perfeição. Mas não só dela: é inimiga da saúde também. As pressões do cotidiano e o ritmo de vida cada vez mais frenético têm levado a um distúrbio que alguns especialistas classificam como a síndrome da pressa - um mal que atinge pelo menos 30% dos brasileiros. Esta síndrome é estudada desde os anos 80 e é um dos problemas que mais levam pessoas a procurarem tratamento médico e psicológico.

Tensão, hostilidade, impaciência, sono agitado e passos exageradamente rápidos são algumas das características deste mal contemporâneo. Além dos problemas comportamentais, a síndrome da pressa pode desencadear doenças como depressão, pânico, hipertensão e distúrbios gástricos e intestinais.

A síndrome não tem uma faixa etária específica de incidência, porém, geralmente atinge pessoas que dispõem de energia para se ocupar de inúmeras funções jovens e adultos.(Comenta a Psicóloga Tânia Coe).

Apesar da alta incidência do problema, grande parte da população brasileira desconhece a síndrome, o que preocupa médicos e psicólogos.

Sendo assim tenha calma sem pressa a Vida é curta então curta a Vida!
Pense um pouco mais em você e na sua Qualidade de Vida .

Abraço

Fonte: Portal Terra

Ps: Devo estar fora do ar por uns dias, férias merecidas, retorno em novembro.

Por que um Personal Trainer ?

2009-10-28T11:02:00.005-02:00

Hoje venho neste Blog venho homenagear meus amigos que trabalham com Personal, há anos atrás um professor de Ed. Física se dedicando exclusivamente a um aluno durante uma hora era chamado de louco , hoje em dia é a coisa mais normal e digo mais não é mais luxo como dizem que só as estralas globais ou de Hollywood podem ter.

O personal trainer hoje em dia no mercado é um diferencial. O aluno contrata o personal para ter um treinamento mais personalizado. Não dizendo que o atual professor da academia não esta preparado para dar esse tipo de suporte, mas engloba um monte de coisas. Além do básico como perda de peso e ganho de massa, condicionamento físico, explosão muscular, os casos mais comuns tem-se também o aluno que tem um problema sério de coluna, joelho, articulações em geral, e vai querer uma atenção especial. E aí contrata um personal especializado naquela área.

Todo personal tem aquele aluno que só treina com personal não só para objetivos e sim para uma terapia. Hoje com a correria do dia-a-dia as pessoas precisam mais do que exercícios físicos precisam de pessoas, os alunos contam problemas que até jamais seria contato para outra pessoa até membro da família, o personal fica sabendo.

Hoje em dia, alguns personais são especializados em áreas de alimentação, fisioterapia, (reabilitação em geral), psicologia comportamental, etc. Mas também existem trabalhos com auxílios de médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, acumputuristas e até quiropraxistas.
Sempre um respeitando o campo de trabalho do outro.

Por isso digo, “PERSONAL HOJE EM DIA NÃO É LUXO, E SIM NECESSIDADE.

Abraço

Etendendo a Corrida

2009-10-26T20:03:00.006-02:00

Uma das atividades físicas mais praticadas pelas pessoas hoje em dia até mesmo para fugir do sedentarismo e combater o stress é a corrida basta um lugar adequado ou uma esteira, um par de tênis, uma oupa comfortável e pronto.

Mas é preciso alguns cuidados onde se precisa atenção:

A corrida é descrita como um movimento cíclico das fases de contato com o solo e oscilação sucessivamente. A força vertical desse movimento é absorvida pelos pés, pernas, coxas, pelve e coluna. Ela representa:

:: 2 vezes o seu peso corporal no trote e;
:: 4 vezes o seu peso corporal nas corridas de velocidade.

A base da corrida encontra-se nos pés que, além de absorver a maior parte do impacto, dão equilíbrio dinâmico ao resto do corpo, impulsionando-o para frente.

A passada deve começar no calcanhar, absorvendo a maior parte do impacto com o chão, passando pelo centro do pé e terminando nas extremidades.

Quando essa mecânica é feita de forma diferente, todo o peso do corpo é transferido negativamente para os joelhos, quadris e coluna. Sendo feito errado esse processo pode ocasionar dores localizadas nos pés e costas além do desgaste concentrado em partes do tênis.

O tênis é de suma importância correr sem o tênis adequado pode ser prejudicial ao seu desempenho, desmotivá-lo e fazer com que você desista de seu treino rapidamente. Pois há 3 tipos diferentes de pisada e você deverá saber qual é a sua.

Por isso, antes de sair "desbravando" as pistas de corrida de sua cidade, procure fazer um teste de pisada para saber que calçado irá atendê-lo melhor. Em caso de dúvidas, marque uma consulta com um bom ortopedista. Este profissional saberá como orientá-lo melhor a atingir os resultados que você deseja com saúde e sem lesões.

Bom Treino !

Abraço

Fonte: Dr. José Felipe Alloza, mestre em ortopedia pela Universidade Federal de São Paulo e médico assistente do Centro de Traumato-Ortopedia do Esporte da Universidade Federal do Paraná.

Neurônios - Célebro Humano

2009-10-23T11:12:00.003-02:00

Hoje trago uma curiosidade e uma grande descoberta dos cientistas e o melhor brasileiros, a descoberta do número real de neurônios do celebro humano.

Os cientistas brasileiros conseguiram pela primeira vez contar com precisão quantos neurônios existem no cérebro humano. A descoberta que pode mudar, no futuro, o tratamento de doenças associadas ao cérebro foi feira pelos neurocientistas Suzana Herculano-Houzel e Robert Lent, da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). As informações são do jornal Bom Dia Brasil.
Os neurocientistas estudaram cérebros sadios de homens entre 50 e 70 anos durante seis anos de pesquisas.

De acordo com o estudo, temos 86 bilhões de neurônios em nosso cérebro. Até então a ciência achava que tínhamos 100 bilhões, mas era um número aproximado, sem comprovação científica.

Os cientistas descobriram também que o nosso cérebro é maior do que o dos primatas, mas isso não significa que somos especiais. O número dos nossos neurônios é compatível com a dimensão cerebral que temos. Outra descoberta importante é que 50% das células que estão na caixa craniana são neurônios, e não 10%, como pensavam os estudiosos.

Sabemos por cima em outros artigos alguns cálculos de quanto em porcentagem usamos de nosso célebro agora com este número exato podemos mensurar o quanto ainda podemos explorar de nós mesmos em relação a ele.

Dizem que daqui a 10 anos os cientistas farão um celebro artificial coisa que duvido muito tamanha a complexidade que o Todo Poderoso criou , mas vamos aguardar...

Abraço

Fonte: UNICONSCIÊNCIA Pesquisa & Estudo _ 2009.

Escolhendo a Escada - Fun Theory

2009-10-22T10:53:00.003-02:00

Hoje ao procurar um artigo para postar e vendo alguns e-mails recebi este de uma prima minha a Bia, que aqui deixo o crédito, sobre uma idéia que simplesmente achei sensacional e repasso a vocês e que não deixa de ter o lado bom da coisa ao combate ao sedentarismo.

Vejam só que nada é impossível mesmo basta querer e ir até o fim.

A ação, feita em conjunto pela agência de publicidade DDB e pela Volkswagen, foi implantada em um metrô de Estocolmo, na Suécia.
Imagine que você está descendo ou subindo as escadas do metrô, como faz habitualmente todos os dias, e começa a ouvir sons de piano, tocados em ritmo que vai de acordo com os seus passos. Essa foi a proposta da agência de publicidade DDB em uma parceria com a Volkswagen.

As duas empresas se reuniram para criarem um experimento chamado, Fun Theory (algo como "teoria divertida", em inglês), uma tentativa bem ambiciosa de tentar mudar os hábitos sedentários dos moradores da capital da Suécia, Estocolmo.

Para isso, transformaram as escadas de uma estação de metrô em um piano, o que aumentou surpreendentemente o uso das escadas em 66%. O resultado você confere no vídeo abaixo:

A idéia além de genial é divertida e desperta a curiosidade das pessoas fazendo com que saiam do comodismo e da zona de conforto de uma forma lúdica e até com um pouco de movimento (exercícios físicos) desenvolvem também outras habilidades durante o mesmo percurso que faria só pensando na vida olhando pro nada, como musicalidade e a própria criatividade ao utilizar a escada, que até então era morta e fria, ficou bom isso hem... !

Imagina isso no metrô de São Paulo estação da Sé !!

Abraço

Os Benefícios do Alongamento

2009-10-21T11:21:00.004-02:00

Hoje falo sobre um assunto que nem todos gostam até acreditam ser perda de tempo mas que é de suma importância para o corpo e para o nosso organismo.

O Alongamento:

Seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios.

Corrige a postura
Massageia os órgãos internos
Aumenta o Bem Estar
Alivia as Dores Musculares, relaxamento
Mantém os Músculos maleáveis
Ajuda a termos mais consciência corporal do próprio corpo

É muito importante alongar-se antes e, principalmente, depois de exercícios físicos para proteger o corpo de lesões. Alongar-se enquanto os músculos estão aquecidos é o momento ideal para ampliar os movimentos. Realizar esforço físico e não se alongar depois pode levar ao enrijecimento dos músculos e causar distensões musculares.

Alongar-se é uma atividade tranqüila, relaxante e não competitiva. O superalongamento lhe dá liberdade para atuar segundo suas próprias orientações e sentir-se bem consigo próprio; relaxa os músculos e a mente. Explore mais o corpo e desenvolva todo o seu potencial ao desfrutar o alongamento e movimentos mais livres.

A respiração deve ser tranqüila e profunda, necessária durante o alongamento, também beneficia os órgãos e faz com que funcionem de maneira mais eficaz, pois estimula a liberação de toxinas para fora do corpo cada vez que você expira.

Mesmo durante as atividades do dia-a –dia, durante o trabalho é possível de se fazer um breve alongamento para relaxar a tensão ou mesmo corrigir uma postura inadequada durante um determinado tempo.

Mas para se ter todos os benefícios de um bom alongamento é preciso estar bem orientado(a) com um profissional de Educação Física que poderá lhe instruir e acompanhar durante os exercícios bem como toda a parte de respiração fundamental para o sucesso do trabalho.

Enfim Alongue-se !

Abraço

O Poder do Sorriso !

2009-10-20T11:25:00.006-02:00

Xô cara feia! O remédio para melhorar a vida é bem simples: um belo e intenso sorriso no rosto (que pode, inclusive, curar doenças). Duvida?
Abaixo resumi alguns artigos que explicam o porque você pode ser feliz com boa saúde.

Um movimento, fácil e supergostoso, é realmente capaz de fazer milagres. “O riso, ou seja, a contração de 28 músculos faciais, aciona no cérebro a produção de endorfina. Elas se disseminam por toda a área corporal e dão a sensação de bem-estar físico e emocional”, explica o Dr. Eduardo Lambert, médico clínico geral, pós-graduado em Homeopatia e autor do livro “A Terapia do Riso” (Ed. Pensamento).

Exatamente por isso que, quanto mais se ri, mais feliz você fica. E o riso é tão poderoso que, durante o relaxamento dos músculos, pode também relaxar partes demais, como o esfíncter. Pronto, é nessa hora que você ri de fazer xixi na calça, pensa que é brincadeira é sério. Mas tudo bem: o que pode ser vergonha para você vai ajudar o bem estar daquele amigo que estava ao lado. Afinal, ele vai gargalhar ainda mais com a cena.

Boas doses de riso também ajuda a prevenir algumas doenças. A gargalhada baixa o nível dos hormônios do estresse. “Com menos cortisol e adrenalina no organismo, o sistema imunológico se fortalece”, garante o especialista.

Rir pra ficar em forma

Pode acreditar: caprichar na risada de 10 a 15 minutos do seu dia ajuda a emagrecer 50 calorias, de acordo com pesquisa realizada pela Universidade Vanderbilt, nos EUA. Parece pouco, mas, se você se dedicar diariamente, perderá 2 quilos em um ano, sem precisar recorrer àqueles regimes malucos que tiram o humor de qualquer pessoa.

Hoje, temos palhaços que invadem até hospitais para receitar e aplicar doses cavalares de alegria e muito riso em crianças doentes. É o caso dos Doutores da Alegria, que realizam cerca de 75 mil visitas por ano a crianças internadas em hospitais de São Paulo, Rio de Janeiro, Recife e Belo Horizonte. E qual a posologia recomendada de tanta felicidade? “A besteirologia deve ser aplicada diariamente até que o paciente não saiba mais como ficar triste. É remédio para a vida toda”, garantem os Doutores.

Mas calma não precisa também passar o dia rindo mas sempre ter um equilíbrio de bom humor na correria do dia-a-dia não faz mal ao contrário faz e muito bem.

Isso me fez lembrar uma frase que meu amigo Dadão me enviou.

“Trabalhe como se fosse viver para sempre, divirta-se como se fosse morrer amanhã”

Abraço

Relógio Biológico - Como Ajustar ?

2009-10-19T11:52:00.003-02:00

O termo relógio biológico é uma metáfora para uma parte do cérebro responsável pelo controle dos ritmos biológicos (chamados circadianos, que são ritmos com duração de 24 horas). É ele que regula os horários de dormir, acordar, comer e também outras atividades do corpo como esvaziar os intestinos e a bexiga e produzir hormônios como a melatonina, o cortisol e o hormônio do crescimento.

É também por causa dele que mudanças bruscas de horário, como mudança para o horário de verão, voltar ao trabalho ou às aulas depois das férias, e viagens com troca de fuso horário, não são fáceis. Isso acontece porque o corpo se mantém no horário anterior, fazendo com que os relógios (o mecânico e o biológico) saiam de sincronia.
Assim, se você estava acostumado a dormir e acordar um determinado horário, durante o horário de verão ou na volta das férias ao trabalho, seu organismo vai continuar seguindo o horário antigo, e você vai sentir mais dificuldade para acordar cedo, sonolência durante o dia e provavelmente não vai ter sono na hora de se deitar (se você for se deitar mais cedo). É provável também que não sinta fome na hora do almoço ou do jantar, por exemplo. Essa falta de sincronia do relógio biológico também provoca insônia, alteração de humor e queda do rendimento físico e mental em alguns casos.

Mas como qualquer relógio, o relógio biológico também pode ser ajustado. Naturalmente o corpo se acostuma com as mudanças e o relógio biológico se adapta aos novos horários. Mas isso demora cerca de uma semana (algumas pessoas podem demorar mais tempo, ou menos) e é preciso manter uma rotina para que o organismo se acostume.

Temos uma dica dada pelos cientistas é a exposição a Luz, principalmente pessoas com dificuldade de dormir tarde e acordar cedo, recomendam a exposição à luz solar ou mesmo artificial como o melhor modo para ajustá-lo.

Outra explicação científica diz que o corpo possui vários mecanismos homeostáticos, como o aumento da produção de suor em ambientes quentes, o que provoca a diminuição da temperatura do corpo. O sono é uma resposta do organismo que acumulou muitas horas de vigília (período em que se manteve acordado), assim os demais fatores citados acima. É por isso que, mesmo a luz sendo o maior regulador do relógio biológico, o corpo ainda possui um ciclo de 24 horas independente se está claro ou escuro. "Mesmo se estivermos em uma rotina constante, sob a mesma intensidade de luz, ainda temos o ciclo de 24 horas e a necessidade de dormir", explica o neurologista Flávio Aloé, coordenador do Centro Interdepartamental de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas da USP.

Concluímos então que apesar das divergências científicas fico com a opção de se manter a rotina seguindo o novo horário do Relógio mecânico mesmo e após uma ou duas semanas o nosso Relógio Biológico esta acertado e com a vantagem do Happy Hour tem um pôr do sol mais longo...

Abraço

News Recuperação 02

2009-10-16T20:23:00.005-03:00

Hoje venho com mais uma nota da minha recuperação, como comentado anteriormente estou me focando agora no joelho, na semana passada a pedido do Dr. Paulo Berlfein, especializado em joelho, fiz uma resonância magnética para que possa ver o que realmente foi afetado no joelho até então só com hipóteses desde o acidente, ma delas ainda no hospital fui informado que minha patela havia ficado no asfalto , fato que em uma das várias radiografias foi possivel ver que ela estava ainda esta comigo ,meio deslocada mas aqui rsrsrsrs .

Na semana que vem tenho o retorno ao médico mas pelo laudo que li e meu fisioterapeuta também pude ter algumas surpresas até boas, traduzindo a linguagem médica poso dizer que:

Os ligamentos laterais que se previa não existirem mais, estão intáctos;
O Ligamento da Patela e o tendão do Quadríceps tranquilos e anatômicos;
Minisculos sem sinais de Roptura;
Uma Fratura na Fíbula ( osso próximo a Tíbia ) ;
Ligamento cruzado posterior com roptura das fibras.

Em resumo, ou melhor traduzindo , uma cirurgia de maior preocupação pelo ligamento lateral não mais será necessária já que estão comigo, a fratura na Fíbula pode ter sido devido ainda estar com a musculatura fraca e comecei a andar , risco previsto no meu caso , o ligamento cruzado posterior pode esperar outros tratamentos ou mesmo nem ser necessário uma cirurgia.

O que ainda impede a minha flexão de joelho são edemas musculares ao redor do mesmo estou tratando isso com a fisioterapia e caso o médico indique uma leve cirurgia onde por meio de anestesia voltam o mesmo , falando português claro, no braço, até 90º .

Abaixo um filme que recebi de meu fisioterapeuta onde podem ver o que relatei acima todos os ligamentos inclusive o que esta rompido.

Um Abraço

Fórmua 1 - Interlagos 2009

2009-10-16T10:00:00.007-03:00

Chegou ao Brasil sob chuva e tempo ruim em São Paulo finalmente o circo da Fórmula 1 neste final de semana o campeonato poderá ser definido a briga esta forte temos 3 pilotos na disputa Jason Button é o grande favorito com 85 pontos seguido de Rubens Barrichello com 71 pontos e Sebastian Vettel com 69 pontos.

Rubens Barrichello tenta levar a decisão do título para o GP de Abu Dhabi, o último da temporada, mas para isso precisa contar muito com a sorte, abaixo as possibilidades da sorte:

- Se Button chegar até o 4° lugar, precisa vencer

- Se Button chegar até o 6° lugar, precisa ficar em 2°

- Se Button chegar até o 8° lugar, precisa ficar em 3°

- Se Button chegar até o 9° lugar, precisa ficar em 4°

Para Button se consagrar campeão da temporada precisa chegar em 1º, 2º ou 3º , entendeu a sorte que Rubinho vai precisar. O todo poderoso dirigente Bernie Ecclestone pediu um favor a Button para deixar a decisão para Abu Dhabi, acho difícil dele aceitar.

Enquanto a corrida na pista ainda não começou que nos bastidores esta a todo vapor com a entrada das equipes novas e a mudança de pilotos posso adiantar que Rubens Barrichello irá para a Williams , Fernando Alonso será o novo parceiro de Felipe Massa na Ferrari, Kimi Raikkonen e Giancarlo Fisichella estão com o futuro indefiniido para 2010.

Teremos e chegada de mais um Brasileiro o sobrinho de Ayrton Senna, Bruno Senna chegará em 2010 com a nova equipe Campos, já de olho num patrocinador brasileiro e como Pai é Pai Nelson Piquet já foi visto nos corredores de Interlagos procurando emprego para o filho depois do caso de Cingapura.

Aacredito ser difícil até ele mesmo Nelsinho já esteve nos Estados Unidos fazendo testes na Equipe Toyota Tundra da categoria Nascar Truck Series - Equipe Red Horse, sabe como é não interessa mais agora aonde mas sim estar acelarando.

A Rede Globo transmite o treino classificatório no sábado às 14:00 h e no domingo a corrida também às 14:00 h , horário de Brasília.

Para a Bandeirada final teremos a presença de Felipe Massa.

Boa corrida à todos boa torcida para Rubinho que vai precisar...

Abraço

Executivos são Alvo do Estresse

2009-10-15T11:48:00.007-03:00

Competitividade no ambiente de trabalho e agenda extenuante são alguns dos instigadores do estresse crônico, pano de fundo de diversas doenças, como o acidente vascular cerebral e o enfarte.

Uma pesquisa realizada pela Med-Rio Check-up revelou que, dos executivos avaliados, 70% dos homens e 55% das mulheres apresentam altos níveis de estresse, adotando um estilo de vida inadequado, competitivo e obsessivo por resultados.

O indivíduo estressado fica vulnerável à ocorrência de doenças degenerativas e infecções de repetição, apresentam distúrbios alimentares e de sono, falhas de memória e de concentração e maior irritabilidade. Isso sem contar as dificuldades no relacionamento interpessoal, desestruturação da vida familiar, queda na performance e na eficiência; fatores que, somados, podem levar ao desemprego e à depressão.

De acordo com a Organização Internacional do Trabalho (OIT), na União Europeia, o custo com problemas de saúde mental relacionados ao trabalho supera 3% do PIB. Na Inglaterra, três em cada dez funcionários são vítimas das "exigências de produtividade", ao custo de 10% do PIB. Na Alemanha, 7% das aposentadorias precoces são provocadas por depressões.

Nos EUA, o estresse custa às empresas US$ 200 bilhões por ano, em função do absenteísmo, perda de produtividade, internações hospitalares, indenizações de seguros e despesas judiciais.

Dados de um estudo elaborado pela Isma-BR (International Stress Manegement Association no Brasil) apontam que o estresse foi responsável por um aumento de 140% nos gastos trabalhistas das empresas nas últimas décadas.

De olho no prejuízo, e mais atentas à saúde de seus executivos, muitas empresas já estão investindo em programas contra o estresse, campanhas de conscientização para a necessidade do lazer, além da realização de check-ups médicos, que podem prevenir a evolução e proporcionar programas de promoção a saúde individuais.

É importante lembrar que, além de investir no bem-estar de seus funcionários, paralelamente, o executivo deve estar atento à sua própria saúde. Hábitos como o tabagismo, álcool, maus hábitos alimentares e sedentarismo devem ser abolidos. Alimentação equilibrada, sono repousante e prática de atividades físicas regulares, além de cultivar a espiritualidade, são ferramentas fundamentais para a boa gestão do estresse.

Evitar esse mal não é difícil, difícil é vencer a famosa preguiça e a desculpe que não tenho tempo, procure colocar na sua agenda "executiva" pelo menos uma hora para você mesmo e assuma um compromisso com sua saúde e bem estar, de repente fique mais fácil assim.

Abraço

Como Encarar a Segunda-Feira !

2009-10-14T09:24:00.003-03:00

ODEIO segunda-feira!

Estive fora do ar nesses dias por conta de ter ido pagar mais uma promessa daquelas “depois do ilisarov”, fui para a Fazenda da família Dossi curtir o feriado e poder estar perto da natureza e dos bichos que lá não faltam desde um jumento que adora avisar que te viu emitindo aquele som característico até as araras ao lado da casa para um bom dia mesmo que seja chuvoso.

Ao chegar e voltar a rotina encontrei um artigo sobre a segunda feira e confesso que há muito tempo ouço essa frase a não ser como na segunda passada 12 de outubro Feriado a segunda-feira foi muito boa e ninguém reclamou de ser segunda-feira ao contrário todos amaram. Abaixo o porque dessa neura toda.

Podemos começar pelo Domingo à noite, é só ouvir a música do fantástico e bate aquela deprê e pronto Reunião com o chefe, entrega de um trabalho, início de dieta e das aulas na academia...Vêm à mente todas as obrigações e os planos que foram postergados ou programados para o primeiro dia útil da semana, a segunda-feira.

Se institutos de pesquisa como Ibope e Datafolha realizassem um levantamento sobre o dia mais detestado da semana, a resposta de mais de 99,9% dos entrevistados seria óbvia: Odeio segunda... E sem margem de erro.

Exageros à parte, por que a segundona gera tanta aversão e ansiedade? Um dos motivos para tanto mau humor talvez esteja na mudança dos ponteiros do nosso relógio biológico, afirma a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da Isma-BR, uma entidade internacional dedicada ao estudo do estresse. Os horários geralmente são menos rígidos no sábado e no domingo, explica a especialista, a gente quebra a rotina nessas 48 horas: dorme mais do que de costume, come fora de hora ou mais tarde que o habitual sem falar nos goles a mais nas mesas dos bares.

Daí, chega a segunda-feira e o organismo tem de, numa curta fração de tempo, reajustar seus ponteiros para voltar à labuta cotidiana. É esse processo de readaptação, segundo Ana Maria, que está por trás do cansaço e da preguiça que pintam logo de manhãzinha.

Uma recomendação dos especialistas é de você não se sentir relaxado somente no final de semana e sim durante a semana porque o domingo é dia de cinema por exemplo e não na quarta ou na quinta , o happy hour só na sexta entendeu dias que podem mesmo sem ser final de semana serem prazeirosos. Não deixando toda a carga de lazer para os dois dias do final de semana de repente pode ser pouco. Fazendo um devido equilíbrio pode-se tornar a segunda-feira menos chata.

Ou seja, pregar os olhos na noite de domingo acaba demorando mais e, como conseqüência, o corpo sente na segunda-feira efeitos similares aos do jet lag. Além do sono, o coração também padece nesse dia. Uma pesquisa publicada na Revista de Saúde Pública mostrou que o pico de hospitalizações por problemas cardiovasculares e infarto do miocárdio na região de Ribeirão Preto, no interior paulista, ocorria na... Nem precisa dizer, né?

Pois então eu tenho como dica e confesso que já usei e deu certo a tática de não assistir o Fantástico no Domingo muito menos ouvir a música de abertura ok !

Abraço

Boa Segunda-Feira que vem...

Treinamento Funcional

2009-10-10T13:28:00.004-03:00

Uma nova modalidade de treinamento chegando as academias e a o mercado denomina-se Treinamento funcional (TF) ou seja , um método de fortalecimento muscular. O treinamento funcional trabalha grande parte dos músculos do corpo num único exercício, queima muitas calorias e desenvolve a coordenação motora. Abaixo passo a vocês o que é e para que serve.

O TF utiliza materiais e técnicas que estimulam não só o fortalecimento de músculos, mas principalmente a funcionalidade dos movimentos. Isso significa que o aumento da força deve vir acompanhado de refinamento neural a força tem de ser realizada de forma coordenada, com equilíbrio e velocidade, tudo isso da forma mais parecida possível com os movimentos exigidos pela modalidade esportiva praticada.

O TF, além da possibilidade de trazer ganhos mais específicos, oferece uma variação grande de exercícios, tornando o treinamento de força bastante estimulante. Aliás, esse tipo de treinamento é uma ferramenta bastante universal, pois auxilia tanto no treinamento das pessoas nas academias, pessoas que se lesionaram e passam por processo de reabilitação até atletas das mais variadas modalidades e idosos. Por outro lado, o TF exige a supervisão constante de um profissional e, em alguns casos, o uso de alguns materiais específicos.

Mas muita calma nessa hora, a musculação tradicional com pesos e aparelhos NÃO deve ser descartada! Anilhas, halteres e aparelhos oferecem maior segurança aos praticantes por se tratar de movimentos mais simples e controlados. Outro ponto a favor da musculação tem a ver com a sobrecarga, que pode ser mais facilmente quantificada e administrada, facilitando o controle do treinamento. E não podemos esquecer que a força geral e a massa muscular adquiridas através dos aparelhos será a base para ser aprimorada posteriormente pelo Treinamento funcional além do equilíbrio nos exercícios.

Depois disso tudo o que você esta esperando contrate logo seu professor e vamos treinar !!
Abraço

Nova York x Gordura Trans

2009-10-09T10:19:00.002-03:00

Nova York elimina a gordura trans dos pratos de restaurante .

Hoje venho com um assunto sobre saúde e que há um tempo vem preocupando as pessoas, a famosa gordura trans que de vez em quando sem querer nos pegamos lendo nas embalagens de bolacha, salgadinhos e etc.

A idéia no artigo de hoje é passar a vocês o que é a tal gordura trans e informar o quanto ela é prejudicial a nossa saúde atualmente uma das maiores metrópoles do mundo Nova York eliminou dos restaurantes a tão perigosa gordura.

A gordura trans é produzida a partir da transformação da estrutura do óleo vegetal que pode gerar o entupimento das artérias.

Agora é lei: a partir de julho deste ano, as gorduras trans não vão mais poder ser utilizadas pelos restaurantes nova-iorquinos. É o que determina uma resolução do Conselho de Saúde da cidade. No Brasil, ainda não chegamos a tanto, mas desde o ano passado, os fabricantes são obrigados a informar aos consumidores se os alimentos vendidos possuem algum tipo de gordura trans em sua composição.

A gordura trans é produzida a partir da transformação da estrutura do óleo vegetal. Esses óleos (de milho, de girassol e o azeite) - também conhecidos como gorduras insaturadas-, passam por um processo industrial de hidrogenação, que consiste na adição de uma molécula de hidrogênio. O resultado desse processo é a solidificação do óleo em temperatura ambiente, processo utilizado pela indústria para aumentar a vida útil dos alimentos.

A gordura trans possui maior densidade comparada aos óleos vegetais. Quando absorvida pelo fígado, passa a "competir" com os ácidos graxos essenciais (presente no óleo de milho, girassol, azeite e peixes), ajudando a diminuir a produção de HDL (conhecida também como "bom colesterol") fazendo sobrar o LDL (o mau colesterol), que leva pode gerar o entupimento das artérias.
Este entupimento das artérias pode provocar vários tipos de problema a saúde como um infarto, pressão alta, dentre outros.

Espero aqui ter conseguido explicar o porque essa tal gordura é tão prejudicial e que bom que já estamos pegando o hábito de verificar as informações nas embalagens dos produtos.

Saúde acima de tudo !

Abraço

Atletas de Final de Semana

2009-10-07T12:02:00.003-03:00

Poderia até completar o título como Atletas de Final de Semana - Perigo à vista !

Todos nós sabemos que existe muita gente que se enquadra nesse perfil sim os famosos “Atletas de final de Semana”, aqueles que só joga uma bolinha com os amigos toda quarta , mas só quarta, aquele que corre todo sábado , mas só sábado enfim essas pessoas precisam saber que qualquer atividade física tem que ter uma periodicidade regular para que o corpo se adapte ao esforço e não venha a causar alguns problemas devido a falta desta periodicidade.

Isso faz com que a musculatura não esteja preparada para suportar determinados estímulos cada vez ou seja aquela única vez que o indivíduo submeteu a mesma a determinado esforço isso compromete as articulações podendo até sofrer lesões graves com soluções somente em cirurgias principalmente a região do joelho e tornozelo.

Digo isso pois são os casos mais comuns em homens acostumados ao futebolzinho com os amigos sempre volta um ou outro com uma lesão ou fratura segundo os registros nas ortopedias hospitalares.

O ideal, seria praticar esporte três vezes por semana, mas a pelada ainda é melhor do que o sedentarismo completo. Se essas pessoas se movimentarem um pouco mais na semana, pode ser uma caminhada leve ou um alongamento, já teriam um resultado diferente no jogo. Podendo pedir um pouco mais deveriam fazer sim uma avaliçaõ física ou mesmo um exame médico completo para mensurar as suas capacidades físicas e não passar do limites.

Garanto que com essas pequenas mudanças de hábito além de se sentir melhor fisicamente e de saúde o futebolzinho com os amigos vai ter um melhor resultado e voltará para casa sem lesões.

Abraço

Obesidade

2009-10-06T10:08:00.007-03:00

Mais da metade da população brasileira sofre com sobrepeso ou obesidade, mostra estudo. E essa preocupação já é mundial principalmente nos Estados Unidos onde cada vez a população esta obesa e os estudos e projetos para o combate só aumentam.

Abaixo relato um artigo que recebi sobre obesidade com alguns números.

Cinquenta e seis por cento da população brasileira sofre com excesso de peso. O estudo Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), produzido pelo Ministério da Saúde e pela Universidade de São Paulo (USP), mostra que 43,3% da população estão com o peso acima dos níveis recomendados (sobrepeso) e 13% estão obesos.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) considera com sobrepeso as pessoas que estão com Índice de Massa Corporal (IMC)* igual ou acima de 25, e obesas as que têm IMC a partir de 30.

“Temos uma tendência histórica de elevação no país e no mundo inteiro de sobrepeso e obesidade. Para reduzir esses níveis é fundamental que a gente avance tanto na prática de exercícios físicos regulares quanto na alimentação saudável”, avalia a coordenadora-geral de Doenças e Agravos Não Transmissíveis do ministério, Deborah Malta. De acordo com ela, o aumento do consumo de frutas e hortaliças e a diminuição da ingestão de carnes com gorduras ainda não são suficientes para conter essa “epidemia”.

“Um fator que nos traz preocupação é o aumento do consumo abusivo de álcool para essa tendência de crescimento da obesidade e do sobrepeso”, alerta o coordenador do Vigitel.

No Brasil, o índice de pessoas que ultrapassam esta barreira é de 19%, no total. Os homens jovens e as mulheres em geral são os grupos que mais preocupam. Entre eles, o consumo abusivo de álcool chega a 30% na faixa que vai de 18 a 44 anos. Entre as mulheres, apesar de o índice ainda ser bem menor, o consumo subiu de 8,1% da população feminina em 2006, para 10,5% em 2008 – aumento de cerca de 20%.

O diagnóstico médico prévio de hipertensão arterial também teve um aumento, segundo constatou o estudo. Os números subiram de 21,6% dos entrevistados em 2006, para 23,1% em 2008.

Este artigo vem comprovar o quanto é importante cada vez mais falarmos e orientarmos as pessoas sobre os riscos, posso dizer, dessa doença e como combatê-la. Tudo em prol da Saúde e Qualidade de Vida.

*Peso dividido pela altura ao quadrado.

Um Abraço

OLIMPÍADAS - Rio 2016 !!

2009-10-03T12:35:00.005-03:00

Hoje mesmo tendo o Grande Prêmio de Fórmula 1 no Japão, tenho que optar por um fato importantíssimo a todos nós Brasileiros e como eu sempre ligado ao esporte de suma importância algo imaginável e que graças a Deus pude estar vivo para receber a notícia e quero estar para assistir a vitória do Rio de Janeiro vencedor da cidade sede das Olimpíadas de 2016, concorrendo com Chicago, Madrid e Tóquio.

O Brasil chegou a perder para Madrid na primeira rodada mas chegou a vitória na terceira e para obter esta vitória trabalhou forte com campanhas e investimentos durante três anos e finalmente ela chegou merecida mente, tínhamos sim algo muito forte a nosso favor nunca se realizou uma Olimpíada na America Latina e em conjunto com os discursos feitos em Copenhague na Dinamarca, cidade da votação alguns até mesmo emocionantes como disse o próprio presidente com alma e coração foi difícil de não ganharmos, parece que todos ali presentes viram que o Brasil era realmente o vencedor mesmo antes do resultado final.

Podemos dizer que essa vitória tão merecida também teve um alto investimento, vamos aos números, só a campanha para levar o Rio de Janeiro até a votação final, já consumiu R$ 138 milhões. O maior patrocínio foi do governo federal, que repassou R$ 55,2 milhões para os gastos com a candidatura. Até os jogos para a preparação de toda a estrutura estima-se um investimento de R$ R$ 25,9 bilhões, o lado bom é a geração de empregos imagina o que vai precisar de gente até lá para preparar tudo isso, a palavra de ordem agora é trabalho, trabalho, trabalho.

De acordo com os integrantes do COI, o que mais contou foi o chamado que o Brasil fez à entidade: votar pelo Rio seria "optar por um novo caminho no movimento olímpico, universalizar os Jogos e desfazer as injustiças das últimas décadas".

Além de todos os significados simbólicos, o Brasil repetirá o feito realizado pelo México nos anos 60, pela Alemanha nos 70 e pelos Estados Unidos nos 90 e será sede da Copa e da Olimpíada em apenas dois anos.

Enfim depois de um pouco de números, informações e até mesmo de História só posso finalizar com um grande Parabéns Brasil - Rio de Janeiro cidade maravilhosa!

Abraço

Atividades Físicas - Um Hábito para a Vida.

2009-10-02T09:57:00.002-03:00

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo.

Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força do tônus muscular, de flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças pode ajudar no desenvolvimento das atividades psicomotoras.

Com relação a saúde física, observamos perda de peso, perda da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do Diabetes, diminuição do Colesterol total e aumento do HDL-Colesterol (o “Colesterol Bom”) . Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade relacionada a elas. A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morrer por doenças do coração em 40%. Isto mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação de substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o celebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, há uma boa recuperação na auto-estima, bem como a redução da ansiedade e do estresse ajuda no tratamento da depressão.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garantam benefícios à saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200 Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com maior gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.

Enfim não estou dizendo aqui que você deve ser um super atleta o mesmo se tornar um rato de academia , mas que pretique alguma atividade física e fuja do sedentarismo, precisa de uma dica, começe por uma que você goste assim não corre o perigo de desistir.

Mãos a obra, ou melhor ao treino!

Abraço

Corrida - Repouso para ir mais longe ...

2009-10-01T12:08:00.004-03:00

O processo de recuperação do corpo é tão importante quando os dias de treino pesado. Entenda como o descanso ajuda a melhorar seu desempenho .

Se você é um daqueles atletas fissurados em baixar seu tempo e que se apavora ao ver escrito na sua planilha a palavra “descanso” em alguns dias, precisa rever seus conceitos de treinamento de corrida.

O repouso durante a semana de treinamento é muito importante para a performance do corredor. Isso porque as adaptações fisiológicas acontecem, em sua maioria, nesse período, ou seja, o seu organismo assimila o treinamento nos momentos de descanso. Mas é importante ressaltar que só um profissional é capaz de dosar as cargas de treino com os momentos de repouso, para que haja um melhor aproveitamento do exercício.

Além disso, outro fator importante relacionado ao descanso é evitar lesões e carga de treino excessiva (overtrainning). É durante o repouso que o atleta tem maior capacidade de perceber os sinais do corpo, que podem indicar algum tipo de contusão ou sintomas do overtrainning. Por isso, não despreze os repousos previstos em sua planilha e, caso se sinta disposto, peça para o seu treinador lhe recomendar alguma atividade de recuperação ativa, como natação, por exemplo.

Em suma você precisa dar um tempo a sua musculatura para ela se recuperar e voltar mais forte isso é fisiológico.

Abraço

Progresso no Mundo Fitness

2009-09-30T11:24:00.004-03:00

Hoje venho informar à todos que desde o início do mês de setembro de 2009 a Academia Qualidade Física de Campo Grande / MS adquiriu o programa Face2Face da Academia Bio Ritmo de São Paulo Capital.

Este programa tem como sua caracteristica principal um melhor atendimento ao aluno com um acompanhamento individualizado desde o momento em que o mesmo ingressa na Academia , da recepção passando pela avaliação Física , uma entrevista para melhor conhecer o aluno e poder traçar melhor seus objetivos de treino e melhores condições físicas dentre outras vantagens de qualidade no atendimento.

Este programa foi criado na Austrália depois de já obter sucesso em vários países chegou ao Brasil pala Academia Bio Ritmo onde o nosso amigo Prof. de Educação Física e diretor da Academia Qualidade Física Maurício de Castro em sua atualização em um curso em São Paulo o conheceu e troxe para Campo Grande.

Isso mostra de uma vez por todas o crescimento do mercado Fitness em Campo Grande melhorando ainda mais a Saúde e Qualidade de Vida das pessoas com qualidade e comprometimento.

E já informo que vem muito mais por ai vou informando por aqui aos poucos pois não é pouca coisa não.

Deixo aqui meus Parabéns ao meu amigo Maurício e toda Equipe da Qualidade Física pela aquisição.

Abraço

Sete Dicas para espantar o Stress !

2009-09-29T11:09:00.000-03:00

Há muito tempo que já se fala em Stress do cotidiano e das pessoas e da suas consequências a saúde , atualmente um novo grupo de cientistas estão caminhando para dizer sobre os benefícios do Stress. Pelo sim pelo não deixo aqui para vocês algumas dicas de como espantá-lo pois na minha opinião pessoal continuo com a versão antiga sobre as consequências prejudiciais a saúde, e cada vez mais informar que a vida tem que ser vivida , não digo para não se preocupar e correr atrás dos sonhos que todos temos mas deve haver um bom equilíbrio nisso tudo se não fica difícil de aguentar toda a pressão e a correria que as vezes nós mesmos nos submetemos.

Não há nada pior do que aquela pessoa que vive a mil por hora, sempre tensa e prestes a explodir, não é verdade? Se você costuma se comportar dessa maneira, tome cuidado! Esse ritmo completamente acelerado é uma ótima porta para o estresse, essa doença que está se tornando cada vez mais comum em todo o mundo e é extremamente prejudicial à saúde e a sua beleza. Para que os danos sejam minimizados, abaixo estão algumas dicas para você mandar embora qualquer pequeno sinal de estresse que atravesse seu caminho no dia-a-dia.

1 – Espante o mau-humor! Para que isso aconteça é essencial que você se abasteça de pensamentos positivos. Acreditar que tudo vai dar certo e lutar para que os sonhos se tornem realidade faz toda a diferença. Ocupe a sua mente de coisas boas e energias produtivas.

2 – Nada de querer abraçar o mundo! Saber dar um passo de cada vez também é muito importante. Respeitar os seus limites e aprender a conviver com você mesmo e com as outras pessoas exatamente como elas são, respeitando todos os defeitos e reconhecendo as qualidades, é o princípio básico para uma vida tranquila e feliz.

3 – Aprenda a compartilhar as tristezas. Desabafar sobre os seus problemas, seja com que for, fará com que você consiga se sentir mais aliviado. Escutar conselhos, ouvir uma segunda opinião, tudo isso pode te ajudar a superar os obstáculos, por mais difíceis que eles pareçam ser.

4 – Pense grande, mas mantenha o seu pé no chão! Com certeza é primordial que você viva sonhando. Por mais longe que eles pareçam estar, os sonhos nos abastecem de esperança e nos fazem ter coragem e determinação para seguir em frente. Mas, um pouco de sensatez não faz mal a ninguém!

5 – Aprenda a dizer não! Tudo bem que algumas palavras como “nunca”, “azar”, entre outras, têm que ser banidas do nosso vocabulário. Mas, isso não quer dizer que você deva sempre concordar com tudo, até mesmo com as situações que não te fazem bem. Dizer não faz parte da vida e saber a hora certa de fazê-lo é uma dádiva.

6 – Nada de descontar na comida as suas frustrações! Quem nunca atacou uma panela de brigadeiro em um dia de muita tristeza? Apesar de todos cometerem esse “pecado”, a dica é que essa atitude faça parte apenas do seu passado. Isso só fará com que você engorde e acabe arrumando outro motivo para se estressar.

7 – Ria o máximo que puder! Serenidade e descontração são requisitos essenciais para uma vida harmônica e alegre. Aposte no bom humor e procure não se aborrecer com coisas pequenas. A vida é muito curta para você ficar levando tudo tão a sério.

Depois dessas dicas deixo o resto com vocês ok !

Abraço

Fórmula 1 - GP de Cingapura

2009-09-26T12:58:00.000-03:00

Hoje para registrar aqui nesse Blog e começar a falar sobre esportes porque não as informações do Grande Prêmio de Fórmula 1 de Cingapura, que hoje teve seu treino oficial para o Grid de Largada de amanhã dia 27 de setembro de 2009.

Pela manhã ao assistir o treino apesar da torcida pelo nosso único brasileiro na categoria depois de toda confusão que o Nelsinho Piquet causou na Renault , pude ver que o desespero de Rubens Barrichello em conseguir a pole nos últimos minutos da terceira fase do treino veio a bater e feio danificando boa parte dos carro na dianteira causando uma bandeira vermelha no treino faltando 26 segundos para o término, como disse o Galvão Bueno dos males o menor pois assim ela caiu da 5º colocação que estava para a 10º, já que faltando segundos não daria mais tempo de ninguém entrar na pista e ameaçar o seu lugar e para completar ficou a frente de seu concorrente número 1 Jason Button que já na segunda fase do treino ficou fora em 12º lugar no Grid.

A pole-position ficou com o inglês Lewis Hamilton, mas ainda podemos ter muitas emoções durante a corrida no circuito de Marina Bay em Cingapura a corrida é à noite , mesmo com uma mega ilumição dita que vale mais do que 4 estádios de futebol acessos sabemos que a noite é mais complicado de se dirigir imagina um carro de Fórmula 1 mesmo com toda tecnologia a diferença tem e muito a ver com o piloto.

Como estamos falando de Fórmula 1 posso aqui comentar alguma coisa que ouvi e li sobre os bastidores , por exemplo o caso da Renault após o julgamento final teve uma punição maior para Flávio Briatore que foi punido para sempre da Fórmula 1 nem no Paddock pode aperecer para o piloto Nelsinho Piquet, como confessou e entregou todo o esquema não teve punição inclusive já tem até equipe interessada nele para o ano que vem basta a patrocinadora aceitar mas esta difícil , sabe como é ele erou feio no meio do esporte até seu amigo Rubens Barrichello chegou a comentar que se fosse verdade não merecia estar de volta a Fórmula um.

Para finalizar hoje no canal sportTV ouvi algo sobre a dança dos pilotos para a temporada 2010, como por exemplo Rubens Barrichello continua na Brawn mas aberto a negociações inclusive se conseguir ganhar o campeonato, Kimi Raikkonen sai da Ferrari e dá lugar a Fernado Alonso que deverá ser o novo parceiro de Felipe Massa , mas não fica sem emprego pois a nova Equipe Mercedez já anunciada para 2010 dá preferência para ele "O homem de gelo".

Abaixo o Grid de Largada do GP de Cingapura - até a 10ª Colocação.

A Globo transmite ao vivo as 09:00 - horário de Brasilia.

1º Lewis Hamilton - McLaren Mercedes - 1:47.891
2º Sebastian Vettel - ALE Red Bull Renault - 1:48.204
3º Nico Rosberg - ALE Williams Toyota - 1:48.348
4º Mark Webber - AUS Red Bull Renault - 1:48.722
5º Fernando Alonso - ESP Renault - 1:49.054
6º Timo Glock - ALE Toyota - 1:49.180

7º Nick Heidfeld - ALE BMW Sauber - 1:49.307
8º Robert Kubica - POL BMW Sauber - 1:49.514
9º Heikki Kovalainen - FIN McLaren Mercedes - 1:49.778
10º Rubens Barrichello - BRA Brawn Mercedes - 1:48.828

Abraço boa Corrida !

News Recuperação 01.

2009-09-25T18:30:00.000-03:00

Hoje dei um tempo nos artigos e vou falar um pouco da minha recuperação que esta cada dia mais evoluindo, conforme dito anteriormente no texto "Como nasceu esse Blog", hoje tenho uma comemoração muito boa depois de tudo que já passei nesses 8 meses e sei que ainda tem muito chão nessa estrada, posso dizer que finalmente pude me vestir como queria sabe como é pensar numa roupa que quer pôr e não conseguir não pelo fato de estar acima do peso aquela coisa de o ziper não fecha rsrsr, mas porque tinha uma bota de ilisarov/gaiola impedindo a passagem e por um bom tempo depois da gaiola veio a tala e finalmente pude ver minha perna sem nada e a calça jeans consegui colocar uhuuu pulos mentalmente fisicamente ainda impossível.

Mas chego lá agradecendo e muito aos meus médicos Dr. Décio Teixeira responsável pelo ilisarov e minha tíbia de volta e o Dr. Evandro Barbosa responsável pela reconstrução do meu quadril e fêmur.

Nos meus últimos retornos a eles o Dr. Décio finalizou sua parte e o Dr. Evandro elogiou muito e se surpreendeu ao me ver de calça jeans e todo arrumadinho rsrs , comentei com ele que eu era assim só que ele como estava de plantão no dia do meu acidente me conheceu todo quebrado, ensaguentado e pelado .... então ta explicado o susto. Devido o avanço da calcificação do fêmur e cabeça do fêmur que se desprendeu do mesmo me librou para andar com uma só muleta , para mim mais uma fase conquistada a 4º a saber:

1º De cama praticamente imóvel dependendo em tudo das pessoas (somente o braço direito com movimento).

2º Cadeira de Rodas _ Com ajuda de amigos para subir e descer até aprender a subir sozinho e manobrar ainda

dependendo das pessoas.

3º Andando com muletas as duas, ainda de ilisarov um peso para carregar, aprendendo e adquirindo confiança a cada dia .

4º Liberado para uma muleta só e até mesmo subir escadas.

Esta última frase muito importante e para também se comemrar , vamos eu e a Lisa poder subir o quarto/sala para cima do sobrado que moramos e mais um passo na volta do caminho da vida nromal.

Próximos passos fazer exames na perna os quais o ilisarov atrapalhavam e muito exames de comprimento osseo, exames neurológicos com os nervos das pernas, exames no joelho para a preparação e estudo da cirurgia e por fim um exame para verificar o que afetou a circulação da perna as veias.

Bem estou muito feliz e caminhando pra a melhora sempre na luta da minha recuperação , já voltei a trabalhar na Loja (CI Central de Intercâmbio) da Lisa aqui em Campo Grande, já fui convidado a retornar a Academia para umas entrevistas para um programa novo o qual já fiz o curso ainda de ilisarov e estou a todo vapor para a melhora sei que tudo isso em boa parte depende e muito de mim.

Para finalizar na quarta-feira passada levei minha esposa no cinema, uma das várias promessas que fiz comecei a pagar. Promessas como quando tirar o ilisarov te levo no cinema , quando tirar o ilisarov ... entendeu rsrsr .

O filme ótimo já vai a dica "A Verdade Nua e Crua" _ Comédia, nem precisa de sinopse vai que é bom boas risadas os protagonistas são ótimos.

Fico por aqui , hoje subi a escada de casa mais tranquilo do que esperava e vou comemorar lá fora numa mesa de mármore que adoro vendo o fim de tarde aqui em Campo Grande bom demais com uma cervejinha trincando para comemorar , depois volto com mais news .

Abraço

Bulimia Nervosa

2009-09-22T22:44:00.000-03:00

Continuando com a série doenças psicológicas hoje trago o artigo sobre a Bulimia Nervosa.

A Bulimia Nervosa é um transtorno alimentar em que o indivíduo tem episódios frequentes de ingestão alimentar compulsiva. Em pouco tempo o bulímico consome grande quantidade de alimentos e de preferência, alimentos hipercalóricos. Existe um sentimento de falta de controle sobre o comportamento de comer e o indivíduo sente-se incapaz de parar de alimentar-se.

Em geral come muito rápido e chega a passar mal, pois ingere grandes quantidades de comida num período de tempo determinado. Para compensar a ingestão alimentar exagerada, o bulímico faz longos períodos de jejum, induzem vômitos, usam laxantes, diuréticos e praticam exercícios físicos de forma obsessiva.
Em geral o bulímico mantém seu peso no nível normal ou pouco acima do normal e por isso seu problema passa despercebido. Em geral se alimentam pouco na frente dos outros e quando a sós comem compulsivamente.
Depois se "desintoxicam" passando longos períodos dentro do banheiro para induzirem vômitos ou fazendo jejuns prolongados.

Alguns outros sinais indicam a Bulemia Nervosa, como a Anorexia Nervosa , há a interrupção da menstruação; o interesse exclusivo por alimentos e calorias e rituais alimentares; obsessão por exercícios físicos; a presença de depressão grave e o comer escondido como prática comum.

O que diferencia a Bulimia Nervosa é a ingestão compulsiva e exagerada de alimentos; a alimentação excessiva sem ganho de peso; a auto-indução de vômitos e abuso de laxantes e diuréticos e não se tem dois tipos.

Alguns bulímicos tem problema de dependência de drogas e álcool e de furto compulsivo (cleptomania).
Nem todo bulêmico induz ao vômito, neste caso o peso é mantido devido aos jejuns e exercícios físicos praticados obsessivamente.

Tratamento:

Como na Anorexia Nervosa, na Bulimia Nervosa há presença de Depressão. Por isso, os antidepressivos são aconselhados.

No aspecto psicoterápico a questão gira em torno do controle, que surge excessivo nos jejuns e desaparece por completo nas compulsões. E quase regra que o bulímico padeça de sentimento de culpa após seus rituais de comer compulsivo e tenha dificuldades nos relacionamentos interpessoais.

Há algo seu que sempre esconde (vômitos, comer, furtar) o que leva a supor que há algo subjetivo que também não se mantém em segredo.

Enfim pode-se evitar essa doença com um alimentação saudável, uma organização alimentar e exercícios físicos.
Até a última doença da série a Ortorexia.
Abraço

Anorexia Nervosa

2009-09-19T11:53:00.000-03:00

Continuando com a série de doenças psicológicas hoje volto com a Anorexia Nervosa.

A Anorexia Nervosa é um transtorno onde a pessoa priva-se de se alimentar, levando-a a um emagrecimento a níveis abaixo do peso mínimo normal. Essas pessoas na maoiria delas mulheres têm plena convicção de que são gordas e a ideia de virem a ganhar algumas gramas as apvora e geram certa angústia. Geralmente afetam as modelos o simples fato de se olharem no espelho e "se verem gordas" as fazem emagrecer mais e mais e ficarem cada vez mais magras.

Existem algumas outras caracteristicas que possam sinalizar a doença além da obsessão pela ideia do emagrecimento, como o peso corporal é uma obsessão e o pensamento gira sempre em torno de comida é comum colecionarem receitas e cozinhem para que os outros sua volta comam por elas.

As mulheres, tem seu cilclo menstrual interrompido por no mínimo 3 semanas consecutivas e o corpo perde toda sua característica feminina devido o exagero do emagrecimento. Mesmo assim permanecem em constante dieta hipocalórica e estão sempre insatisfeitas com a sua aparência física e com a crença de que estão gordas.

As anorexias desenvolvem rituais estranhos em torno da alimentação e muitas vezes comem escondido. Outra obsessão são os exercícios físicos que são praticados em exegero para acelerar a perda de peso e compensar o mínimo de ingestão alimentar.

A Anorexia Nervosa faz com que a vivência da forma do corpo seja distorcida e gera sofrimento.

Muitas chegam a necessitar de internamento hospitalar devido ao risco de óbito pela baixa ingestão alimentar.

Existem 2 tipos de Anorexia Nervosa:

1. Quando a pessoa apenas recusa-se a manter o peso corporal no nível normal e priva-se de comer, sem no entanto envolver-se em auto-indução de vômitos e abuso de diuréticos e laxantes.

2. Quando a pessoa alterna jejuns prolongados com episódios de comer compulsivamente e posterior purgação através de vômitos e abuso de laxantes e diuréticos.

O Tratamento:

Em geral a Anorexia Nervosa esta assossiada à depressão e por isso é tratada com antidepressivos.

Meu comentário em relação a este artigo acredito que esta doença possa ser evitada se a pessoa manter a sua alto estima e bem consigo mesma, sem exageros com uma boa alimentação equilibrada e saudável e exercícios físicos regularmente, desta forma será difícil a depressão tomar conta desta pessoa.

Abraço

Vigorexia: Você Malha demais?

2009-09-17T11:00:00.000-03:00

Atualmente esta se constatando um aumento nas doenças psicológicas como a vigorexia, anorexia e a bulemia , esta semana lendo uma revista sobre saúde aprendi mais uma, nova, a ortorexia, no decorrer dos artigos vou explicar a diferença delas e o porquê do surgimento das mesmas . Já que são doenças imperceptíveis e quando é costatada geralmente já esta avançada.

Vamos primeiro entender quando a doença se disfarça de saúde.
Malhar demais pode ser um problema tão grave quanto malhar de menos. Às vezes, até pior porque a pessoa que malha demais quase nunca percebe que tem um problema. Problema, aliás, que tem nome: Vigorexia.

Tudo isto é muito mais sério do que se imagina, e a pessoa que apresenta este quadro pode precisar de cuidados psiquiátricos, segundo os psicólogos, psiquiatras e especialistas em Terapia Corporal , é difícil diagnosticar o problema porque ele pode ser mascarado pela questão da saúde.

É comum que as pessoas associem boa saúde a atividade física, o que é meia verdade, porque as atividades devem ser adequadas às condições físicas e à idade da pessoa em questão e seu biótipo, entre outros fatores, e não ser uma busca incessante e exagerada.

Há alguns sinais que podem indicar isso:

- Você gasta mais de 2 horas por dia malhando? Duas horas é o tempo máximo de atividade física diária, que deve ser dividida em parte aeróbica, musculação e alongamento.
- Você sente fadiga extrema?
- Você apresenta lesões recorrentes, nos ossos, ligamentos ou tendões?
- Você tem obsessão por boa forma?
- Você encara a atividade física como purgação (por exemplo: come demais e corre para queimar as calorias depois)?

Se você respondeu "sim" a duas ou mais questões acima, é bom rever suas atividades físicas. Na esfera psicológica, a vigorexia acaba levando a outros problemas, como dificuldades na vida social, afastamento de amigos e depressão.

Moral da história: querer mudar o corpo um pouquinho, melhorar um detalhezinho aqui e outro ali, é normal e completamente saudável. O problema é quando a expectativa é irreal, acabando por prejudicar seu corpo e sua mente.

Aí é hora de parar e repensar seu estilo de vida, e, se necessário, procurar ajuda profissional, como um bom psicólogo ou psiquiatra, sem medo ou vergonha.

Malhar é bom mas como tudo tem limites.

Depois eu volto com a Anorexia.

Abraço